我郁闷了怎么办？_百科知识

我郁闷了怎么办？

创始人

2025-07-20 13:32:20

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我郁闷了怎么办？

每天都会遇到开心和不开心的事情，以前开心快乐不是因为没有烦恼，而是重视自己身边高兴的事情，而今心情不好，不是因为恼人的事情增多了，而是忽略了生活带给我们的满足，如何让自己心情好起来呢？试着把烦恼放一放，每天至少想两件以上自己应该开心的理由，在情绪要宣泄的时候，给自己三分钟的时间静一下，想想宣泄过后是不是会伤及自己最爱的亲人，
不良的情绪不仅会给自己的健康带来不良的影响，也会引起家庭成员的焦虑和不安，减缓自己生活的节奏，缓解精神上的压力，不久你就会拥有一份属于自己的快乐心情。
内心很空虚或烦躁,郁闷也就随之而来,要经常到户外走动走动,和朋友聊天,玩游戏.找一点事情做.
心情郁闷,有时候是人多想了.总是想到一些将来会发生的事情,这对一个人的心理就形成了压力.何必思考一些不可预测的事情呢?
缓解压力的方法：大声吼1到2分钟将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。
平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
郁闷都怎么办？把郁闷赶走。赶不走怎么办？那就放弃让你郁闷的事情。放弃不了怎么办？那就找个时间、找个心情、找个地方，放开自己，让心灵畅游。还是不行？去看心理医生吧。

我郁闷了怎么办？ 4个回答

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