家长心课堂㉕|教孩子如何管理时间，可以从这一步开始！
有家长表示对于孩子学习拖沓，效率低下的情况感到焦虑。今天让老师手把手教你，如何帮孩子规划时间——
【心问题】
我家孩子上小学五年级了，这学期我们感觉他一天到晚忙个不停，但效率却特别低。放学到家立刻写作业，但是小动作不断，一会儿找这一会儿找那，我看别的同学很快就能写完的作业，他却老是要写到很晚。孩子看起来很累，成绩却没进步，还越来越烦学习，我们着急得很，又不敢给他太大压力，我们该怎么办呢？
【心分析】
孩子总觉得时间不够用，主要有以下几方面原因。
1.时间管理能力不佳。小学阶段，孩子大脑中负责思考、判断和控制行为的前额叶皮层部分仍在发育，因此这阶段孩子自控力和规划意识还在发展中，不懂得如何合理分配时间，甚至没有太多的时间概念。
2.学习负担过重。除了学校布置的作业，有些家长为了孩子能“全面发展”，额外安排了课外辅导，使得孩子的课余时间被大量占用，孩子只能不断地在各个学习任务之间奔波，没有喘息的机会。这种高强度安排不仅使孩子疲于奔命，更会降低学习兴趣，而拖延行为也可能是孩子自我保护的方式。
3.学习方法低效。孩子可能只是机械地完成作业，不懂得总结归纳知识点，也没有掌握有效的解题技巧，遇到难题时耗费大量时间却难以解决，从而拉长了整体的学习时间。特别是反复失败体验易形成“习得性无助”，孩子觉得我怎么努力都没有进步时，易丧失自信心，进一步降低学习效率。
4.外界因素干扰。如学习的桌面上放着玩具或课外书的，孩子在学习过程中可能会忍不住去摸一摸、翻一翻；或者孩子在学习，客厅电视声比较大时，孩子不由被分散了注意力，打乱了学习节奏。
【心建议】
1. 找准方向，做好学习计划。
计划能给孩子指明方向。每晚睡前花 10 分钟，和孩子一起把第二天时间分成几块，时间表中除了学习时间外，还要留出放松运动等安排，做到劳逸结合。写作业时，把每日任务列出来，估好时间，再按重要和难易排个序。刚开始孩子不熟练，家长多帮忙，并根据完成情况及时修正计划，时间一长，孩子就能自己按计划做事。
2.提高效率，攻克拖延难题。
拖延是时间的“小偷”，很多孩子在写作业或者做其他事情的时候，容易被周围的事物吸引。家长可以把玩具、电子产品都收起来，给孩子创造个安静整洁、没干扰的环境。还可以用“番茄工作法”——让孩子25分钟专注做一件事，完了休息5分钟，每完成4个“番茄钟”，就给个小奖励，比如吃块点心，看会儿课外书。这么一来，孩子专注度上去了，做事效率也高了，时间就省出来了。
3.挖掘价值，善用碎片时间。
一天当中有很多碎片时间，如果能够合理利用起来，积少成多，也能发挥很大的作用。比如在上学的路上，可以让孩子听英语单词或者课文的音频，加深记忆；在等公交车或者坐地铁的时候，可以让孩子思考一道数学题或者回顾当天学过的知识点；吃饭的时候，可以和孩子讨论一些时事新闻或者有趣的话题，拓宽孩子的知识面。家长要引导孩子树立起“时间碎片也有大价值”的观念，让孩子学会见缝插针地利用这些零散的时间，而不是让它们白白流逝。
以爱相伴，用智慧引导，让孩子逐渐学会合理规划时间，善用时间，从容迈向成长之路，拥抱更加美好的未来。
作者介绍：
岳麓区博才咸嘉小学 李玲