心情抑郁，读书和听歌哪个能够有效调节自己？_百科知识

心情抑郁，读书和听歌哪个能够有效调节自己？

创始人

2025-06-09 19:06:20

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心情抑郁，读书和听歌哪个能够有效调节自己？

应该是听歌吧，因为歌曲能够让人的心灵得到舒缓，能够让人的精神压力降低很多。
听歌更能有效地调节自己，并且让自己的心情变得比较轻松，也会觉得自己应该快乐起来。

当我心情非常不开心的时候，我会更多地去选择用读书的方式来。解决自己的情绪，为什么我会选择读书而不是选择音乐呢？

首先，让我们来看看音乐这种缓解情绪的方式。我们听音乐会随机听音乐，有的时候，音乐的的一些节奏，会让再一次把我们带到一个非常感伤的环境当中，自己反倒情绪不好。但是如果我们反过来去听一些非常欢快的音乐，这也是一个非常难受的事情，因为我在心情抑郁的时候，听欢快的音乐会觉得比较烦躁。所以，我不会去选择用音乐来去缓和自己压抑的情绪，我会选择用读书的方式。

再来看一下读书这个方式，我为什么会选择它？主要是因读书其实是把我的思想去迁移到另外一个层面上。

比如说，我现在心情抑郁，我去读一些关于旅游的书。我的思想，就会跟随着书的世界，去了解到一个新的地方，再比如说，我去读一些小说。这就会让我把我带进一个故事的情节，或者阅读一些技能提升方面的书，这就能够使我就是更加认真地去专注于提升自己的技能。

所以，读书其实是很好去缓解心情郁的方式，我会被书本的一些情节，一些内容去打动，然后更多深入思考。这样就会使得我的抑郁的情绪得以释放，去转移到其他一个地方。

另外的话，我们在读书的时候，我会选择一个安静的环境，比如说在家里的卧室。把自己手机放到一边，去读一个纸质的书，把自己的心情更好地宣泄，或者是找一个图书馆去认真的看书，也都是一个非常好的方法。在安静读书的过程中，我就慢慢调节好了自己的情绪，让自己的心情放松下来了。

我觉得读书能够有效的调节自己，因为书中的内容假如和自己此时的心情一致的话，是对自己更加有利的，但是听歌可能由于自己心情不好，感觉听起来就像噪音一样。

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