你们抑郁症发作的时候，用什么方法缓解？
创始人
2025-06-11 13:36:17
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你们抑郁症发作的时候，用什么方法缓解？
我用的是认识疗法。
每次发作会有一个规律。比如我是女孩子，天气低沉和特定人物，还有例假会成为引诱它发作的原因。当我知道之后，我就会在每次不舒服的时候，知道是抑郁症来了，然后避免自己跟着那个思路走下去。我知道那不是自己的问题，是病状在干扰自己。然后还是顺其自然，它要发泄就让它发泄。一切以自己的心情为主，让它愉悦为主。然后不奢求谁理解自己的或者被人理解。主要还是接受一切。
多听轻松愉快的音乐，多穿暖色调衣服，尽量少穿或不穿压抑色调的衣服，多与性格外向，活泼开朗的人交往，走路抬头挺胸，想象或提醒自己精神状态良好。
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