篮球梦想_百科知识

篮球梦想

创始人

2025-06-12 22:34:52

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篮球梦想

想打篮球没有上肢力量是绝对不可能的一定要练习手臂力量和腰腹部力量，多做有利于长身高的运动
练习弹跳可以参考
练弹跳分两种：
1）跳得高且弹速快，起得快，落得也快！再起就比别人快，用于抢篮板比较合适！
有效方法：每天抽出两至三次时间跳跳绳！小兔跳！
小兔跳：蹲下，手背后，脚尖着地，脚跟抬起跳跃！

2）跳得高和置空时间长：用于后仰投篮！空中做动作，但要抢篮板的话就不是很实用了！
有效方法：蛙跳，走路时，点起脚尖走，脚后跟抬起！
这样练脚腕上的力量，在练好脚和腿上力量的同时，要想置空好，还得做俯卧撑，仰卧起坐，练好腹肌和腰上的力量！
看你打什么位置了？后卫的话还是（2）比较好！
中锋或前锋的话，（1）比较好！哈哈！
我们每天训练量很大的，大部分练力量时都有器械配合训练，对于没有好的条件的篮球爱好者，还是我说得那样比较见效，省事！
练弹跳分两种：
1）跳得高且弹速快，起得快，落得也快！再起就比别人快，用于抢篮板比较合适！
有效方法：每天抽出两至三次时间跳跳绳！小兔跳！
小兔跳：蹲下，手背后，脚尖着地，脚跟抬起跳跃！

2）跳得高和置空时间长：用于后仰投篮！空中做动作，但要抢篮板的话就不是很实用了！
有效方法：蛙跳，走路时，点起脚尖走，脚后跟抬起！
这样练脚腕上的力量，在练好脚和腿上力量的同时，要想置空好，还得做俯卧撑，仰卧起坐，练好腹肌和腰上的力量！
看你打什么位置了？后卫的话还是（2）比较好！
最主要的是意志力如果你不是把篮球当成娱乐而是真的想成为一个强者
那就从基础练起不吃苦是不行的
打组织先去练肌肉拿着哑铃举吧，去健身房更好。练速度 50米必须再7，7内你现在才6年纪，要求不高，弹跳去练蛙跳，打组织很需要爆发力去突破，视野一定要开阔，好传球。
不管练什么，一定要有自己的特点，开始的时候关键是能把球投进去，不管你用什么方法。现在国内的所谓的篮球专业人仕，总说什么基本功之类的，基本的技术很重要，但不要局限于那些动作，像很多球星他们的动作是不标准的，都有自己的技术特点。换句话说，很多球队不需要你做一名全面的球员，因为这样的球员太多了。而就需要有一定特点的球员。

篮球梦想 3个回答

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