我天天上夜班应该在什么时候锻炼
创始人
2025-06-17 02:33:25
0次
我天天上夜班应该在什么时候锻炼
你上班的时间那么长..每天睡醒后做一些简单的室内运动就可以了..比如说俯卧撑呀压腿呀等等....
太多了，看不完，说简单些。。
　　研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。最佳运动时间：下午3点至5点是最佳运动时间。
　　上夜班，锻炼的最佳时间是傍晚的5:30——7:00，早上的5:30——7:00，做些适当的小跑，中度肢体活动，俯卧撑，仰卧起坐，不宜过量，这个就保证了从脚到腰至手的所有运动了。看情况傍晚时间比较适合。
我天天上夜班应该在什么时候锻炼 3个回答

上一篇：怎么办我发现我读不懂很多文章！！

下一篇：我喜欢的女孩，和我说她以前的故事那个男孩对她好好好，我现在正在追他

相关内容

最新资讯

中医考研真题揭秘：你准备好了吗... 在中医考研的道路上，真题是考生们不可或缺的宝贵资源。近年来，中医基础理论的考研真题逐渐受到重视，尤其...
中医考研历年真题（中医基础理论... 一、中医基础理论 第一章 绪论 第二章 哲学基础 精气学说，阴阳学说，五行学说 第三章 藏象 第四章...
深化京蒙教育协作 | 人工智能... 为深入贯彻落实《关于深化京蒙教育东西部协作工作的协议》，积极响应教育部《教师生成式人工智能应用指引（...
2025年黔东南州少先队辅导员... 近日，由共青团黔东南州委、黔东南州教育局、黔东南州少工委联合主办的2025年黔东南州少先队辅导员专业...
文班亚马率马刺逆转雷霆，22+... 在12月14日进行的NBA杯西部决赛中，圣安东尼奥马刺以111-109力克俄克拉荷马城雷霆，成功挺进...
英国留学主要大城市住宿生活费大... 国际教育知名媒体人 赵刚 根据英国广播公司（BBC）2025年11月27日报道，英国智库高等教育政...
文讯速递 | 我院顺利举办大学... 为提升大学生创新训练项目申报质量与立项成功率，12月10日晚，我院于3号教学楼105教室举办专题培训...
原创 交... 驾驶证年龄新规：老司机的“新考卷”，安全驾驶的“新起点” 引言 嘿，各位车友们，大家好！我是你们的老...
广汽高域飞行汽车试飞检测基地在... 来源：市场资讯 （来源：IT之家） IT之家 12 月 14 日消息，据广汽高域官方公众号，在 12...
原创 无... 无证驾驶，为何一查一个准？ 在这个车水马龙的时代，驾驶已成为我们日常生活中不可或缺的一部分。然而，总...