我天天上夜班应该在什么时候锻炼
创始人
2025-06-17 02:33:25
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我天天上夜班应该在什么时候锻炼
你上班的时间那么长..每天睡醒后做一些简单的室内运动就可以了..比如说俯卧撑呀压腿呀等等....
太多了，看不完，说简单些。。
研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。最佳运动时间：下午3点至5点是最佳运动时间。
上夜班，锻炼的最佳时间是傍晚的5:30——7:00，早上的5:30——7:00，做些适当的小跑，中度肢体活动，俯卧撑，仰卧起坐，不宜过量，这个就保证了从脚到腰至手的所有运动了。看情况傍晚时间比较适合。
你上班的时间那么长..每天睡醒后做一些简单的室内运动就可以了..比如说俯卧撑呀压腿呀等等....
太多了，看不完，说简单些。。
研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。最佳运动时间：下午3点至5点是最佳运动时间。
上夜班，锻炼的最佳时间是傍晚的5:30——7:00，早上的5:30——7:00，做些适当的小跑，中度肢体活动，俯卧撑，仰卧起坐，不宜过量，这个就保证了从脚到腰至手的所有运动了。看情况傍晚时间比较适合。
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