怎样自学跆拳道
创始人
2025-06-28 04:02:58
0次
怎样自学跆拳道拜托各位跆拳道高手告诉我怎样拉开韧带，和练习的基本拜托了。 说一下，我是女生，今年12岁，真的好想学，可家长不准，所以要自学，再次拜托了！谢谢
可以去网上看看一些师范的教学视频，可以先模仿一下，拉韧带之前做好热身，然后怎么拉有很多种方法，不必拘泥，以前我带学员的时候，都是会自己想一些方法，先自己试试，感觉可以就教了，但前提是，一定要热身后，拉的程度最好是感到韧带绷紧，有些疼，有些颤抖时再放松会儿，然后再做几组，千万不要勉强，慢慢来，一周有4次左右，每次一个小时，大概2、3个月，劈叉应该没问题。
跆拳道拉韧带之前一定要让腿热起来，也就是说一定要提前热身，这样拉韧带的效果就很好。
最好不轻易尝试
没有老师指导
硬劈叉很容易受伤
劈不开，就等于什么都没练
怎样自学跆拳道 3个回答

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