关于《囚徒健身》大家有什么看法，练出的肌肉会特别难看吗？ 还有，一共多少本啊，怎么听说有123的？
创始人
2025-07-01 21:42:49
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关于《囚徒健身》大家有什么看法，练出的肌肉会特别难看吗？ 还有，一共多少本啊，怎么听说有123的？
一共4本.囚徒健身不是为了练肌肉.它主要是练习力量.书中的营养方面的知识比较欠缺.
徒手训练很难练出很难看的肌肉。书只有一本，至于练习动作可能分了几部。囚徒的个别理念还是比较吸引人，不过也有不足之处，对于饮食方面，没有太多的引导，毕竟监狱里没有那么好的饮食。这也造成了，你要练囚徒健身，需要自己摸索饮食，或者坚持数年的锻炼。
关于《囚徒健身》大家有什么看法，练出的肌肉会特别难看吗？ 还有，一共多少本啊，怎么听说有123的？ 2个回答

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