适合减脂期吃的高蛋白食物有哪些？该怎么合理的搭配？
创始人
2025-07-13 14:02:57
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适合减脂期吃的高蛋白食物有哪些？该怎么合理的搭配？
鸡蛋，粗粮，鸡肉，鱼肉，牛肉。可以用这些肉类和一些蔬菜泥搭配，可以和一些水果泥搭配，还可以吃一些玉米或者吃一些紫薯。
减肥补充蛋白质可以吃以下食物:
1、豆类和豆制品，比如黄豆、红豆、黑豆、绿豆、豆腐、豆浆，这些豆类和豆制品当中含有丰富的蛋白质。
2、奶类和奶制品，比如牛奶、羊奶、马奶、酸奶，这些奶类和奶制品当中也含有非常丰富的蛋白质。
3、白色的鱼肉或者禽类的肉，比如鲫鱼肉、鲤鱼肉、虾肉、蟹肉、鸡肉、鸭肉，这些白色的肉类富含蛋白质，而且脂肪含量较低。
鸡蛋，粗粮，鸡肉，鱼肉，牛肉。可以用这些肉类和一些蔬菜泥搭配，可以和一些水果泥搭配，还可以吃一些玉米或者吃一些紫薯。
减肥补充蛋白质可以吃以下食物:
1、豆类和豆制品，比如黄豆、红豆、黑豆、绿豆、豆腐、豆浆，这些豆类和豆制品当中含有丰富的蛋白质。
2、奶类和奶制品，比如牛奶、羊奶、马奶、酸奶，这些奶类和奶制品当中也含有非常丰富的蛋白质。
3、白色的鱼肉或者禽类的肉，比如鲫鱼肉、鲤鱼肉、虾肉、蟹肉、鸡肉、鸭肉，这些白色的肉类富含蛋白质，而且脂肪含量较低。
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