如何掌控情绪_百科知识

如何掌控情绪

创始人

2025-07-18 03:39:32

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如何掌控情绪

如何掌控情绪

1.当你去办一件事情，但是这件事情你已预知可能会有不好情况出现。比如参加面试，参加比赛等，这时候不妨给自己手上、本子上写上一句警示的话语，如“一定要冷静”。“不要发脾气”等。当你遇到不是预料结果时，要看自己写的警示语。另一个方法，提前告知你的伙伴或者同事让他们协助你控制。

2.当一件事情不是你预料得到或者突然出现的时候，如亲人的突然离去，莫名的被伤害等。当遇到这样的时候，你不妨大声的嘶吼进行发泄，但是不要涉及到主题，弄不清楚情况下就大叫，大吼，但是请快速的告诉身边的朋友，同事，或者陌生人你需要帮助，让他们尽快带你离开。

3.运动是最好的自我控制的方法。如果运动无法自我控制或者不能运动，其实找个安静地方，练习瑜伽，听听音乐也是很好自我掌握情绪的好方法。

4.如果这些还是无法改变自己，那就要换个环境，不要待在原有环境中，你可以选择旅行、回趟老家，去朋友家等等

5.还有一个比较不错的方法，那就是学习，通过接触一些不一样的东西，你会有新的认识和收获，比如你以前从来没有接触过乐器，你可以学习下钢琴，如果你以前没接触过书法，你可以学习书法，舞蹈等等，这样会让你慢慢的掌握住自己的情绪。

6.冷静也是自我情绪控制的好办法，如果自己很难控制自己的情绪，那么就逼迫着自己冷静，想要去做的事情，一定反复心里告诉自己，不要去做，不要去做，放慢不是坏事，很多时候暂时的放弃，比强迫的去做，更能有利于事情发展。所以冷静也是自我情绪控制的好办法，冷静一段时间，反思一下，你会发现更有效或者清晰的思路。

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