睡眠对身高的影响大不大？
现在有很多年轻家长有熬夜的习惯，不到十一、二点不上床睡觉，有的就算是在床上了可还是在看手机、电脑，甚至有的还带着孩子熬夜，但是你知道吗？
有研究表明，孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超出运动和饮食。
这是因为睡眠时会分泌生长激素。生长激素由脑垂体分泌，脑垂体分泌生长激素主要在晚上进行，分泌得越多，就越有助于生长。
生长激素在什么时段分泌？
晚上9点到凌晨1点，凌晨1点到早上7点是生长激素分泌最为旺盛的两个时段。
所以，晚9点之前，孩子们依然没有进入梦乡的话，家长们就该提高警惕。如果这种情况高频率发生的话，家长们就该注意孩子们是否已经养成了熬夜的坏习惯。
根据美国睡眠医学学会睡眠指南，0-18岁孩子最佳健康的睡眠时间（以一天24小时算）如下：
妈妈怎么知道宝宝睡够了没？
在一天快结束时（晚上），注意观察孩子的情绪和行为，如果他依然温和友好、配合度高、独立不粘人、精力充沛，说明他睡眠充足且质量较高；但如果他经常烦躁、爱发牢骚、容易生气、脾气古怪，则说明他可能有轻微、甚至长期的睡眠不足。
当孩子出现后一种状况，其实是在提醒我们：应该让他早点上床睡觉，他没睡够！
那怎么才能让宝宝晚上按时睡觉呢？
1、调整宝宝生物钟。很多宝宝睡不好是因为习惯不好，没有形成生物钟。只要父母能够耐心培养，4个月宝宝就会自行调整了，形成昼醒夜眠。每天早晨要在同一时间叫醒宝宝，会让他的小睡更有规律。
2、白天多玩耍多运动。要想宝宝晚上睡得好，必须合理安排他们白天的活动。白天让宝宝玩得高兴，累了，到晚上他们自然会睡得香甜。另外，宝宝午睡的时间不宜过长。临睡前，给宝宝洗一个舒服的温水澡，对睡眠有所助益。
3、陪孩子睡觉。妈妈可以陪着孩子睡觉，并不是说妈妈也要早早的睡觉；而是可以陪着孩子，等孩子睡着了，再去做自己的事情。这是在给孩子心理营养，孩子的童年可以影响他的一生，特别是安全感，家长要给足她，而安全感就在陪伴孩子睡觉的过程中。睡觉前陪孩子一起刷牙、洗脸，睡觉时帮她盖盖被子，摸摸她的脸??都会给足孩子心理营养，同时，这也是高质量的陪伴。
4、睡前避免让孩子看刺激恐怖的电视节目，或吃太多东西、做太多运动。
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