@春运回家的你，警惕“经济舱综合征” 专家建议：可以勤换坐姿动一动
绘图：万显明
□楚天都市报极目新闻记者 廖仕祺 通讯员 张雨
作为中华民族最重要的传统节日之一，春节承载着无数人归家团圆的梦想。随着春运的到来，不少市民陆续踏上了回家的旅途，“经济舱综合征”也随之冲上热搜。究竟什么是“经济舱综合征”？哪些人群易发生？在长途旅行中，有哪些小妙招可以预防经济舱综合征？2月11日，极目新闻记者采访了武汉专家。
男子11小时自驾后小腿肿痛
近日，45岁的张先生独自一人自驾返汉过年，连续驾车11小时，途中仅在服务区短暂停靠2次，每次不足10分钟，全程久坐，连饮水、如厕都尽量精简。抵达武汉家中后，张先生右侧小腿出现酸胀沉重、按压疼痛、皮肤微热发紫的症状。他误以为是肌肉劳损，热敷按摩后休息，可次日症状加重，右侧小腿肿胀明显，比左侧粗近5厘米，疼痛剧烈到无法正常行走，家人立即将他送往武汉市普仁医院就诊。
血管外科主任李良学结合其长途自驾病史、典型症状及下肢静脉超声检查，迅速确诊为下肢深静脉血栓，即“经济舱综合征”。“患者就诊时血栓已形成，万幸未脱落，否则引发肺栓塞会危及生命。”李良学主任表示。
医疗团队立即为其制定个性化方案：绝对卧床制动、抬高患肢促进回流，严禁按摩热敷防止血栓脱落；同时给予规范抗凝治疗，实时监测血栓范围与凝血功能，配合医用弹力袜辅助恢复。经过一周系统治疗，张先生小腿肿胀消退、疼痛消失，血栓得到有效控制，目前正顺利康复。
这些人群需重点警惕
李良学主任介绍，经济舱综合征并非飞机乘客专属，而是下肢深静脉血栓的通俗叫法，因长时间处于狭窄空间、久坐不动引发，自驾、高铁、长途客车出行者均可能患病。
李良学主任解释称，长途出行易患病，核心是三个因素叠加：久坐导致腿部肌肉松弛，“肌肉泵”功能失效，静脉血回流缓慢瘀滞；出行空间狭小，腿部静脉受压迫，进一步阻碍血流；旅途中饮水不足、空气干燥，导致血液黏稠度升高，最终形成血栓。血栓早期易被误认为肌肉疲劳，仅表现为小腿酸胀沉重；后期会出现肿胀、疼痛、皮肤发热发紫等症状，严重时血栓脱落引发肺栓塞，出现胸闷、呼吸困难等症状，短时间内可危及生命。
李良学主任指出，五类高发人群长途出行时需格外谨慎：40岁以上中老年人，血管功能自然下降；有静脉血栓、静脉曲张病史者；肥胖、吸烟、长期久坐的上班族；孕妇、产后女性及近期手术、外伤恢复期患者；长期服用避孕药、激素类药物及有血栓家族遗传史者。
长途旅行这几招要记牢
李良学主任强调，预防经济舱综合征的核心是“避免久坐、促进血流”，科学预防需做好四点：一是定时活动，每40-60分钟起身走动5-10分钟，不便起身时，在座位上主动活动下肢；二是合理补水，少量多次饮用温水，每日不低于1500毫升，避免酒精、浓茶、咖啡；三是调整坐姿，穿宽松衣物鞋袜，不跷二郎腿、不盘腿，可垫小板凳抬高双脚；四是高危人群提前防护，在医生指导下穿戴医用二级压力弹力袜，必要时遵医嘱服用抗凝药物。
李良学主任介绍，以下座位防血栓小动作可随时练习：踝泵运动（脚尖勾绷，每次20次）、脚踝画圈（顺逆时针各10圈）、膝盖屈伸（重复15次）、大腿收缩（绷紧5秒放松，重复20次），能有效激活肌肉泵，促进血流。
李良学主任提醒，返程出行既要注意交通安全，也要关注身体信号。若出现下肢肿胀、疼痛等症状，切勿按摩热敷，需立即前往医院血管外科就诊，同时养成规律运动、戒烟限酒、控制体重的习惯，从根本上降低血栓风险。