3个技巧让你考前睡个好觉
创始人
2025-06-07 14:44:33
0次
转自：半月谈
【#3个技巧让你考前睡个好觉#】#考前没睡好的4个补救措施##高考加油# 高考在即，不少考生在考前容易出现失眠问题。首都医科大学附属北京安定医院临床心理中心主任沙莎在接受央视网《够科普》记者专访时表示，面对高考这样的重大考试，考生在考前出现不同程度的焦虑十分正常，可以尝试一些自我放松技巧，如渐进式肌肉放松法：先让肌肉紧张到极致，然后自然放松，按照从头到脚的顺序，对身体的各个肌肉群进行放松，从而使身心进入放松状态。正念冥想和腹式呼吸法同样能助力快速入眠。若考试前一晚没睡好，考生也不必过于担心。起床后，首先要做好心理建设，不要将考试表现与睡眠质量简单挂钩。其次，可以进行10—15分钟的自主拉伸活动来唤醒身体。饮食上，早餐可以选择含高蛋白、高碳水的食物，帮助胃肠道苏醒。此外，可以利用考试间歇进行10—15分钟的呼吸放松，做一做腹式呼吸或闭目养神，还可以想象一些美好的场景以缓解焦虑情绪。（央视网快看）
来源：滚动播报
相关内容
最新资讯
百万网友云听潘周聃朱也天和专家...
封面新闻记者 王一理 荀超 高考，是一场迈向成年的庄严仪式。当1335万高考生站在人生的重要十字路口...
法考新通知！这2地已被纳入放宽...
好消息！好消息！ 过儿们猜厚厚在25考试公告 发现了什么 今年新增2地放宽地区 也就是说不用达到18...
口腔保健师证如何考取？怎么报考...
口腔保健师是指专业从事口腔保健服务工作，具备相关的理论知识和实践技能，能够为人们提供口腔保健咨询和服...
男大学生批量减少：高校正迎来“...
从男权社会，到男女平权，再到今天的“女多男少”，背后多少反映出一个时代的变迁。 事实上，男大学生...
“警”力坚守 护航高考
高考第一天，我市各高考考点周围秩序井然，140名公安民辅警坚守执勤高考安保工作岗位，全力以赴护航高考...
澄江市领导巡视2025年高考组...
6月7日上午，高考开考前，市委书记常成，市委副书记、市长王江飞深入澄江市第一中学考点，巡视2025年...
2025年高考英语作文题新鲜出...
第e志愿 2025年高考英语作文题新鲜出炉 （考生回忆版） 请你选择一个英语新闻报告的题目“Gue...
现在高考后可以上网查分数，古人...
每年高考其实最紧张的不是考试当天，真正紧急的是查分的那一刻。 手机轻轻一点，双手颤抖着输入准考证号...
高考第一天意外频发！走错考场，...
“我的孩子高考如果走错考场了，麻烦各位警察叔叔直接送他到附近的工地就行了” 家长的发言爆笑全网，一到...
蓝媒热评丨高考是一战，也只是一...
今天，迎来了高考首日，1335万人考生手持准考证，迈入肃静的考场。回首12年寒窗苦读，终于到了最后关...
漫评：全方位精心护航，助力莘莘...
一年一度的高考如期而至。近期，为全面做好高考服务保障工作，各地区各部门结合实际情况，多措并举为考生提...
学期末如何撰写优质评语？镇江这...
扬子晚报网6月6日讯（通讯员 蒋瑾 唐明 记者 万凌云） 6月4日，镇江名校中山路小学学生成长中心针...
2025年陕西高考作文题目，你...
2025年高考第一天 全国瞩目 陕西超28.15万名考生 踏上考场 只待金榜题名！ 刚刚， 2025...
高考开考！社会各界以爱护考生自...
高考开考！社会各界以爱护考生自信从容入场 极目新闻记者 李辉 6月7日早上，2025年全国高考将正式...
2025年宁波中小学会不会放春...
要不要放春秋假，我们前期做了一个调查 通过调查，有89%的家长非常支持！ 调查数据仅供主管部门参考...
2025年河南省数学高考真题（...
2025年河南省数学高考真题（网络整理） 河艺生2025年06月07日 19:52河南 高考...
励志 | 15年前火遍全网，照...
15年前，重庆朝天门的梯坎上一手牵着孩子，一手扛着大包的“棒棒”冉光辉感动了无数人。 6月7日，冉光...
成都香港留学规划办理机构排名前...
成都香港留学规划办理机构排名前十推荐 成都香港留学规划办理机构排名前十推荐 在成都选择一家靠谱的香港...
同济一附中语文高级教师虞宙——...
“这是近几年来题干比较长的一个材料作文题，提供了一个非常具体的、非常详实的材料和语境，基本上避免了套...
280万粉丝up主竟是我老师？...
“Hello，大家好！我是人见人爱长得巨帅的‘冷冷老师’！” 高考临近，重庆一中双语学校地理老师姜林...