@考生家长 做孩子的“定海神针”，3招击退考试焦虑！
每年此时，高考的钟声悄然敲响，这场没有硝烟的战役仿佛给整个社会按下了“紧张键”。
无数备考家庭也陷入了亲子关系的微妙博弈之中：当孩子面临人生这场大考时，父母究竟该如何把握分寸，才能让家成为孩子前行的加油站，而非压力的源头呢？
高考冲刺期
孩子到底在想什么
高考前的孩子，就像置身于风暴的中心。课桌上堆积如山的试卷、墙上那醒目的倒计时牌、深夜里孤灯下奋笔疾书的身影，无一不是压力具象化的象征。
他们的内心被焦虑填满：要是考试失利了可怎么办？付出努力就一定会有回报吗？这种状态，不仅是学业压力的体现，更是他们对人生关键节点的迷茫与不确定感的映射。
当压力与迷茫相互交织，孩子们很容易陷入“结果焦虑”的漩涡。此时，家长就应当成为孩子坚实的后盾，给予他们理解、支持与鼓励。而且，这种鼓励不应仅仅停留在成绩的表象上，更要珍视孩子努力本身的价值。一句“你尽力了”，远比百句鞭策更有力量。
高考冲刺期
家长可以怎么做
高考前的家庭氛围，常常就像紧绷的弓弦。当孩子的模拟考试成绩不太理想时，家长看着成绩不禁急得直叹气：“这才多少分啊？重点大学怕是没希望了！”孩子则蜷缩在书桌角，一声不吭，家里的气氛压抑得让人喘不过气来，一道无形的裂缝也在亲子之间悄然蔓延。
01｜情绪稳定，营造安心备考环境
其实，家长的情绪管理能力就是孩子的“定海神针”。在这个关键时期，孩子最需要的不是没完没了的补习，而是家长的一个温暖拥抱和真诚鼓励。不妨改变以往单向说教的模式，试着静下心来，打开倾听的耳朵，这才是建立亲子信任的关键所在。
02｜倾听优先，转变沟通交流模式
举个例子，当孩子抱怨复习不完太累了的时候，别急着用“别人都能坚持”这样的话去堵他的嘴。而当孩子表达考不好怎么办的忧虑时，也不要空洞地说“你肯定行”，不妨坦诚地分享自己年轻时面对挑战时的忐忑：“爸爸妈妈当年也害怕过，但只要尽力了就不后悔。”真正的共情，就是要放下评判，去感受孩子情绪背后真正的心声。
03｜适度放手，给予孩子自主空间
给孩子一定的自由空间，也是智慧父母必须修习的课程。孩子毕竟不是机器，弦绷得太紧反而容易崩断。适当给孩子一点放空的时间，让他们短暂地从书本中抽离出来，去做一些自己喜欢的事情，比如听听歌、散散步，甚至发会儿呆。这样，他们紧绷的神经才能得到放松和喘息，休息之后学习效率反而会更高。
高考固然重要，但当终场铃声响起，当孩子走出考场奔向父母时，比急切地追问分数更重要的，是给孩子一个大大的拥抱。
那些被父母稳稳接住的忐忑不安与焦虑彷徨，终将化作孩子未来抵御人生风雨的坚实底气。当父母给予孩子无条件的信任与支持时，孩子才会有勇气去直面人生的风雨，这份安全感正是家庭给予孩子最珍贵的滋养。
您是否曾因孩子的成绩波动而感到焦虑？您家有哪些独特的减压小妙招？欢迎在评论区分享您的经验和想法～