对于计划参加 2026 年河南专升本考试的考生来说，从 7 月开始备考时间虽然不算充裕，但通过科学合理的规划，依然能够实现高效复习。接下来，我们将从各科目备考策略、学习时间安排以及记忆技巧等方面，为你详细解读如何制定备考计划。

一、分阶段备考策略解析

（一）6 月 - 9 月：基础夯实阶段

在英语学习方面，词汇是语言学习的基石。专升本考试要求掌握约 3500 个单词，考生可以选择一款适合自己的背单词软件进行学习。从认知心理学角度来看，每天记忆 40 - 50 个单词是较为合理的数量，既能保证大脑在短期内不会因记忆量过大而产生疲劳，又能在三个月内完整过一遍所有单词。同时，学习基础语法应遵循由易到难的原则，每天学习一节语法知识。这一阶段的语法学习就像是搭建房屋的框架，只有打好基础，后续才能更好地理解和运用复杂的语法结构。

对于专业课，此阶段的核心任务是熟悉课本。考生要从头到尾将课本通读一遍，在阅读过程中，利用 “目录分析法”，通过课本目录了解各章节之间的逻辑关系，标出重点内容。同时，结合网课资源，采用 “看书 + 刷网课 + 标记重点 + 做练习” 的学习模式。每学完一章，制作思维导图。思维导图是一种有效的知识整理工具，它以图形化的方式呈现知识体系，能够帮助考生建立系统的知识框架，就像在大脑中绘制一幅知识地图，便于后续复习时快速定位和提取信息。

（二）10 月 - 12 月：知识深化阶段

英语学习进入重点突破时期。在词汇方面，开始重点背诵固定搭配和词汇辨析，这是提升英语应用能力的关键。通过刷 2009 - 2025 年真题，运用 “高频词筛选法”，找出出现两次以上的高频词重新背诵，这些高频词往往是考试的核心考点。在语法学习上，每天背完单词后，强化学习虚拟语气、非谓语动词、名词性从句、定语从句等语法难点，逐步学会分析长难句结构。长难句分析能力是英语阅读和翻译的基础，掌握这一技能有助于考生在考试中准确理解复杂句子的含义。

专业课学习则要在前期基础上，梳理基础知识，对课本未涉及但属于考试重点的内容进行深入理解。此时，复习重心逐渐向背诵转移，特别是简答题部分。根据艾宾浩斯遗忘曲线，知识的遗忘速度先快后慢，所以要避免前松后紧的学习节奏，合理安排背诵计划，及时复习巩固，以减缓遗忘速度。

（三）1 月 - 3 月：专项突破与真题演练阶段

英语复习进入专项题型训练。阅读部分进行三刷，每天保持 3 - 4 篇的练习量，完形填空每天 1 - 2 篇，在练习过程中总结答题经验技巧。阅读和完形填空是考查英语综合能力的重要题型，通过大量练习可以提高阅读速度、理解能力和逻辑推理能力。翻译部分刷近 10 年真题，熟悉考试题型和翻译思路。作文方面，考生要总结出适合自己的写作模板，模板的作用并非限制思维，而是提供一个写作框架，帮助考生在考场上快速组织语言，确保作文结构完整、逻辑清晰。

专业课进入三轮背诵和真题刷题阶段。完成真题练习后，认真复盘错题，采用 “错题归因法”，分析错误原因，是知识点掌握不牢，还是解题思路有误，进而查漏补缺，有针对性地进行强化复习。

（四）3 月 - 考前：冲刺模拟阶段

英语学习以高频单词背诵、真题练习和作文模板背诵为主。此时的真题练习要按照考试时间和要求进行模拟训练，提前适应考试节奏，培养考试状态。专业课则进入冲刺阶段，通过刷模拟题检验学习成果，对于欠缺的地方，按题型回归课本进行背诵，做到准确把握考点，实现精准复习。

二、高效备考作息安排

科学合理的作息安排是保证学习效率的重要因素。以下是一套推荐的备考作息时间表：

（一）上午

7:00 - 9:00：这一时间段大脑经过休息，处于相对清醒的状态，适合背诵单词、固定搭配和作文模板。背诵过程中，可以采用 “多感官记忆法”，通过眼看、口读、手写等多种方式加强记忆效果。

9:00 - 11:00：进行语法学习，听语法课、背诵重点语法并刷题巩固。这一阶段需要集中注意力，深入理解语法知识，通过练习将理论转化为实际应用能力。

11:00 - 12:00：用于清扫上午学习遗留的问题，巩固课上所学内容，对上午的学习进行总结和梳理，强化记忆。

（二）下午

13:00 - 14:00：背诵专业课知识点，利用中午休息后的时间，对专业课内容进行记忆。背诵时可以结合关键词记忆法，抓住知识点的核心内容，提高记忆效率。

14:00 - 17:00：听专业课网课、背诵重点内容并刷题。通过网课进一步加深对知识点的理解，刷题则可以检验学习效果，发现知识漏洞。

（三）晚上

18:30 - 21:30：进行真题卷练习，模拟考试环境，按照考试时间要求答题，培养应试能力和时间管理能力。

21:30 - 23:00：对当天练习的真题进行错题复盘，分析错题原因，整理错题本。错题本是复习的宝贵资料，通过定期复习错题本，可以避免重复犯错，提升学习效果。

三、黄金两小时背书法原理与应用

（一）睡前 1 小时

睡眠过程中，大脑的海马体会对当天学习的信息进行重点加工。因此，在睡前 1 小时（如 23 点睡觉，则 22 点开始）进行背书，能够充分利用这一黄金记忆时段。此时背诵的内容更容易被大脑存储和巩固，记忆效果显著提升。

（二）入睡前 15 分钟

打开要背的单词音频，在睡眠状态下，大脑依然能够对声音信息进行潜意识处理。虽然这种学习方式不能让考生完全记住所有内容，但可以起到强化记忆的作用，帮助考生在无意识中加深对单词的印象。

（三）醒来 45 分钟

大脑在刚醒来时，处于相对放松且吸收能力较强的状态。醒来后直接坐到书桌前，将昨天背过的单词快速过一遍，利用 “首因效应”，在一天的开始强化记忆，能够有效减少遗忘，巩固学习成果。

通过以上科学的备考策略、合理的作息安排以及高效的记忆方法，相信考生能够在 2026 年河南专升本考试中取得理想成绩。在备考过程中，要保持积极的心态，根据自身学习情况灵活调整计划，坚持到底，最终实现自己的升本目标。