暑期心理微课堂③｜高质量陪伴的N种打开方式
炎炎夏日，悠悠假期。这个暑假，嘉兴市儿童青少年心理健康服务总站协同各县（市、区）服务站，聚焦儿童心理与家庭教育，联合推出【暑期心理微课堂】。
精彩剧透
“暑期心理微课堂”第三期
为您带来
《高质量陪伴的N种打开方式》
一起来看看吧
亲爱的家长朋友们，暑假正在进行中，你有没有发现，明明挤出时间陪伴孩子，换来的却是他们皱起的眉头和不耐烦的回应？精心准备的活动被当作无聊任务，耐心的说教反而成了耳旁风，满心期待的亲子时光为何总是陷入“越陪越远”的怪圈？究竟怎样才能打破僵局，给予孩子真正想要的高质量陪伴？
现实案例
案例一：出游冲突
周末，妈妈计划带孩子去郊外农庄采摘，提前一周就开始念叨：“亲近大自然多好，还能学知识。”孩子却满心抗拒，小声说：“我想和同学去看新上映的电影。”妈妈立刻反驳：“看电影能有什么收获？听我的安排准没错！”到了出游当天，孩子全程黑着脸，无论妈妈怎么提议拍照、尝农家菜，他都敷衍回应，最后母子俩不欢而散。
案例二：机械陪同
周末午后，阳光洒满客厅，孩子满心欢喜地拿出新买的桌游，招呼正在沙发上的爸爸一起玩。爸爸嘴上答应着，眼睛却没从手机屏幕上挪开，手指不停滑动。孩子摆好桌游，兴奋地介绍规则，爸爸只是时不时“嗯”“好”回应。孩子好不容易赢了一局，激动地喊：“爸，我赢啦！”爸爸头也不抬，敷衍地说：“真棒。”孩子的笑容瞬间僵住，默默收起桌游，回房间时嘟囔：“还不如不陪我玩。 ”
案例三：催局冷棋
周末，孩子期待和爸爸下象棋，爸爸勉强答应后，却全程看手表、接电话。孩子刚走两步棋，爸爸就催促：“快点，我还有事。”一局未结束，爸爸直接起身：“下次再说吧。”孩子攥着棋子，失望地看着爸爸离开的背影，象棋盒再也没被打开过。
原因解析
1
共情缺失与情感忽视
家长忽视孩子的兴趣和情绪反馈，一味单向输出，让孩子感受到的是“不被理解”，长此以往可能导致孩子自我价值感降低，不愿主动表达真实想法。
2
控制型陪伴与自主性剥夺
家长强行主导孩子的体验，实质是剥夺了孩子的自主选择权。过度控制会让孩子产生抵触心理，甚至引发逆反。
3
形式化陪伴与情感联结断裂
家长的陪伴停留在的形式上，却未建立真正的情感互动，让陪伴变成了单向任务，导致孩子从兴奋到失落，情感需求完全未被满足。
作为父母，
我们可以做些什么
来给予孩子需要的高质量陪伴？
1
共同探索，开启奇妙的 “认知之旅”
心理学中的具身认知理论表明，身体的体验会影响我们的思维和认知。带孩子走出家门，无论是漫步于自然公园，观察昆虫的奇妙世界，还是走进科技馆、博物馆，感受科学与历史的魅力，每一次探索都是对孩子认知边界的拓展。在这个过程中，家长放下“教导者”的姿态，与孩子一同化身“好奇宝宝”，用平等的视角去观察、讨论和思考。
2
倾听心声，搭建信任的 “心灵桥梁”
青春期的孩子内心世界逐渐丰富，小学阶段的孩子也有自己的小想法和小情绪。根据人本主义心理学理论，每个人都有自我实现的倾向，而被理解、被尊重是实现这一目标的重要前提。家长可以每天抽出固定时间，营造轻松的氛围，耐心倾听孩子的分享。
当孩子诉说学校里与同学的矛盾时，不急于评判对错，而是先表达共情：“听起来你很委屈，愿意和我详细说说吗？”通过认真倾听和积极回应，让孩子感受到被接纳和重视，逐渐放下防备，与家长建立起深度的信任关系。这种心灵层面的沟通，能帮助孩子更好地处理情绪，增强心理韧性。
3
亲子共读，沉浸温暖的“书香时光”
阅读是孩子认知世界的重要窗口，亲子共读更是一种独特而有效的陪伴方式。依据维果茨基的最近发展区理论，在亲子共读过程中，家长可以根据孩子的阅读水平，选择适合的书籍，通过提问、讨论等方式，引导孩子深入思考，拓展思维深度。比如共读《夏洛的网》，可以和孩子探讨友谊的珍贵，让孩子联系自己的生活，分享与朋友相处的故事，让书香成为亲子情感的纽带。
4
创意活动，激发无限的“想象火花”
孩子天生充满创造力，暑期正是释放他们想象力的好机会。家长可以和孩子一起进行手工制作、绘画、角色扮演等创意活动。在手工制作中，从构思到完成作品，孩子的动手能力和创造力得到充分发挥；绘画时，鼓励孩子自由表达内心世界，家长则可以通过孩子的画作，了解他们的情感和想法；角色扮演游戏中，孩子可以体验不同的角色和情境，提升社交能力和同理心。
5
规律生活，培养自律的“成长习惯”
暑期虽然轻松，但规律的生活作息对孩子的身心健康至关重要。家长可以和孩子一起制订暑期计划，将学习、运动、娱乐等时间合理分配。根据自我决定理论，当孩子参与到计划制定过程中，会更有动力去执行。比如和孩子约定每天上午学习两小时，下午进行户外运动，晚上一起看电影或玩游戏。在执行计划的过程中，家长以身作则，与孩子共同遵守规则，帮助孩子养成自律的习惯。
这个暑期，不妨尝试这些高质量陪伴的打开方式，用爱与耐心陪伴孩子成长。在每一次互动中，家长都能更深入地了解孩子的内心世界，而孩子也将在温暖的陪伴中，收获安全感、自信心和满满的幸福感！
作者简介
金晨晨
嘉善县第五中学，国家三级心理咨询师、浙江省心理健康教育B级教师、嘉兴市积极教育指导教师、嘉善县教育能手。她擅长倾听来访者的诉求，务实严谨，同时争取上好每一堂有温度、有深度、有力度的心理健康课！
来源：嘉兴市儿童青少年心理健康服务总站、嘉善县儿童青少年心理健康服务站
责编：周雯静编辑：黄 清