健康守护 | @费县家长，开学过渡期心理调适指南来了！
暑假的余温尚未散尽，新学期的脚步已悄然临近。许多家庭正经历着相似的场景：孩子熬夜贪玩、作息紊乱，家长焦虑担忧、欲言又止。
如何帮助孩子从容跨越从假期到学期的心理过渡，成为许多父母关心的话题！这段时间家长需要多关心孩子们的身心健康，帮助孩子们以更好的姿态迎接新的学期，一起来看——
帮助孩子做好心理准备
首先从家长自身的情绪管理开始
父母的平静与从容是孩子最好的定心丸。家长们要避免说一些负面暗示的话，比如“开学了就不能玩了”或者“考试不好怎么办”。我们可以通过开展轻松的家庭谈话，引导孩子表达对假期的留恋、对新学期的担忧和期待，让他们感受到情绪被接纳、想法被重视。这种开放式的沟通不仅能缓解焦虑，也能帮助孩子建立对新学期的积极预期。
在具体行动上，与其突然切断所有娱乐活动，不如采取“软着陆”的方式。
1、开学前帮助孩子调整作息习惯
制定并执行规律的作息时间。
至少要在开学前一个星期，就要让孩子执行上学期间的作息制度。这是一个循序渐进的过程，能有效避免孩子在开学之初精神不集中，困倦、散漫等现象。
建立合理的学习和娱乐时间。
很多孩子在暑期经常使用电子产品等娱乐工具，家长可以适当纵容，但在开学之前一定要提前介入，加强监督。家长可和孩子共同商议，一起建立有规律的学习和娱乐时间。
2、开学前帮助孩子调整生活习惯
鼓励孩子积极运动，参加体育锻炼。
俗话说，身体是革命的本钱。经过一整个假期，孩子的体能明显下降，难以承受新学期繁重的学习任务。建议挑选一些孩子喜欢的运动，让孩子保持充沛的体力，以最好的精神状态迎接新学期。
调整饮食，缓解孩子的疲劳感。
暑假期间不少人打破了三餐的饮食规律，大量的饮料零食无时不有。在开学前一周，家长就应该开始调整孩子的饮食搭配，严格执行三餐时间，饮食多以清淡为主，少吃油炸食品，要充分补给富含维生素的饮食，减少脂肪摄入量。
3.开学前帮助孩子制订学习计划
新学期，帮助孩子找出自己的长处和短处，明确自己学习的特点，量体裁衣，制定合理的学习计划。
结合实际，确定目标。定计划时，不要脱离学习的实际，目标不能定得太高或过低。
长计划，短安排。在学习计划中，多以短期目标为主，目标具体，难易适中，通过努力能达到为最佳。
计划要全面。除了正常的学习计划之外，还要有课外活动的计划和安排。比如每月阅读多少本书，体育运动的时间和频率等。
完成计划后，家长应严格遵守承诺，及时给予奖励并进行总结调整。
4.开学前，帮助孩子做好总结并置办学习用品
在暑假期间，不少同学抓紧假期时间自学或外出实践，增长知识，开拓视野。
在正式开学之前，家长可以和孩子一起回顾整个假期生活，总结收获得失，可以鼓励孩子以作文或日记的形式进行总结记录，在开学初孩子也可以跟小伙伴们一起分享一下。
在开学到来之际，家长和孩子要提前把学习用品准备好。如：书包、笔、练习本、笔袋、笔记本、作图工具等，为孩子创造良好的开学氛围，让孩子感到上学的幸福感，期待着开学。
另外，开学需要仪式感，家长可给孩子准备一份大餐，或为孩子拍摄第一天入学放学的照片，作为纪念。
特别提醒，在开学之初，应给孩子更多地鼓励，不要给孩子太强的压力和竞争感，要让孩子积极乐观，以饱满的精神迎接新学期。
家长也要和老师保持联系，告诉老师孩子在假期的情况和开学前的状态，这样老师也能更好地帮助孩子。
记住，适应开学是一个慢慢来的过程，不要着急。给孩子一点时间，用耐心、鼓励和爱，一起自信地迎接新学期吧！
来源：临沂教育发布综合南充教体、养育有方等网络信息