破“懒得动”惰性，解“跟不上”顾虑
（来源：光明日报）
转自：光明日报
【一线探索】
从事学生工作时间长了，会发现让学生主动走出宿舍、走向操场，是一件挺难的事。
“引体向上挂零、跑400米头晕、打游戏不出屋”常见于报道，更有学生自嘲：“宿舍、教室、食堂三点一线才是标准大学生活，取快递都算说走就走的旅行，下楼扔垃圾堪称日常锻炼。”
如何让年轻的身影重新活跃在运动场，让运动从‘可有可无的选项’变成‘每日必做的功课’，在奔跑跳跃中收获健康与快乐，成为摆在高校面前的重要课题。
笔者调研发现，阻碍大家动起来的原因可谓五花八门。“上完课只想躺平”“找不到运动搭子”“跑步太枯燥”“怕动作不标准被笑话”这四类声音最具代表性。而研究生群体的困扰则更现实：课题截止日就在眼前，实验室的仪器连轴转，招聘季的简历还没改完，焦虑感像藤蔓一样缠绕着日程表，哪有心力去运动场挥汗如雨？
为破解这些难题，华北电力大学构建多样化、多层次的体育运动体系。从个体运动到团队运动，既组织羽毛球、跳绳等适合个人参与的项目，又开展篮球、拔河等需要协作的团队活动；从“竞技”到“趣味”，既有学院新生篮球赛、班级羽毛球赛等竞技类赛事，也有宿舍、班级层面的趣味运动会——这类活动以“轻竞技、强参与”为主旨，通过不断优化项目设置，在“锻炼性”与“趣味性”间找到平衡，让不熟悉传统运动的学生也能轻松参与。
此外，学校还创新推出“长时段+短打卡”的运动模式：既有“乐跑国庆・青春当燃”等需要持续参与的打卡活动，借助运动软件实现数据可视化和个性化指导；也有每日线上五分钟的便捷锻炼，搭配长期坚持的跑步团体，全方位保障活动供给，让运动融入生活的每一个碎片时间。
为进一步点燃学生运动热情，学校从综合测评、积分排名到专项评奖，构建了一套全方位的正向激励体系。在各类活动中，不仅设置荣誉排行榜和等级奖项，还为每一位参与者准备纪念小礼品，让“参与即收获”的理念深入人心。
在综合测评中，体育版块得长出更加细致的“触角”。学校专门优化加分细则，将运动表现与学业评价挂钩，让积极锻炼的学生在评优评先中更具优势。“乐跑国庆”活动便因阶段性目标和阶梯式奖励机制，显著提升了学生的参与度，全校年均跑步里程较往年大幅增长。
“荧光夜跑”作为校园年度爆款活动，融合智力挑战与体能锻炼——沿途设置的解谜打卡点，让奔跑不再单调，成为最具影响力的体育文化品牌，每年都能掀起全校性的运动热潮。学院层面同样创意迭出，有的组织“广场舞大赛”，用接地气的形式带动班级同学动起来；有的开设每周“运动小课堂”，邀请体育生学长学姐分享体测技巧和锻炼经验，帮助学生们快速掌握运动技能。
值得一提的是，电气与电子工程学院新能源电网研究所创新推出“你运动健康，我支付快餐”活动，每年专项投入4万元。该活动以年轻人喜闻乐见的方式，激励研究生在科研间隙走进健身房和操场，让运动成为平衡高强度学习的“解压阀”。这些多样化举措不仅打破了“懒得动”的惰性，更消解了“怕跟不上”的顾虑，让运动真正成为一件“有劲儿”的事。
“从个人单项锻炼的照片打卡分享，到团队比赛时响彻操场的加油声，参赛师生和围观同学共享团队协作的快乐。如今全体研究生都养成了常年锻炼的习惯，整个研究所的凝聚力不断提升，为科研工作注入了活力。”调研中，新能源电网研究所所长赵成勇教授这样说道。
从“懒得动”到“参与动”，再到“乐于动”，这样的转变源于学生们真切尝到了运动的“甜头”，既有大汗淋漓后的畅快，也有结识好友的欣喜，更有健康体魄为专业学习保驾护航的底气。
（作者：王栋梁，系华北电力大学团委副书记）