（下面是sunny在“让孩子爱学习会学习父母研修营”第八期、“让孩子爱阅读会阅读父母研修营”第四期结营分享会上的分享）

徐老师好，各位同学晚上好！我是Sunny，学习营第八期、阅读营第四期的学员。我是两个孩子的妈妈，大女儿高二，小女儿四年级。

其实这次分享我起初没打算报名。加入真心爸妈学习营才半年多，感觉自己学得还不够扎实，需要提升的地方很多，和资深学员相比还有差距。但前几天看到徐老师在群里反复强调：“分享，也是自我总结的过程，既利他，也利己。”这句话打动了我，让我跃跃欲试。回顾这几个月，我和我的家庭确实发生了巨大的转变，收获满满，也有很多心得想和大家交流。

今天的分享主要围绕两点：一是我自身及夫妻关系的前后变化，二是亲子关系与孩子的成长。

一、 从低谷到新生：我与夫妻关系的转变

今年三月，通过樊登读书了解到《阅读手册》，我加入了学习营和阅读营。那时我正处于人生的低谷，主要原因在孩子，也在于夫妻关系。小女儿当时频繁眨眼、吸鼻子（后来知道是抽动症），医生建议服药半年，我们没采纳。她胃口差、厌学，每晚我都要督促她读英语和课外书，周末还得守着做练习，常常一起床就气鼓鼓的。爸爸一看到她发脾气就立刻教训她，甚至动手打她。目睹这些，我心痛又极度沮丧，每天都徘徊在崩溃边缘。我几乎没有个人时间，所有精力都扑在小女儿身上——晚上督促学习，周末要么带她上一个绘本英语课，要么带她出去玩（大女儿高中住校）。我原本喜欢看书、逛街和户外活动，但这一切都无暇顾及。付出这么多心力，结果却如此糟糕，我开始深深地自责：怪自己没能力培养出自信优秀、热爱读书学习的孩子；怪自己找了个“低能量”的老公，在育儿上帮不上忙，反而常常起负面作用。整个人陷在低落无助的情绪里。

然而，这半年多带来了显著的改变。 那些痛苦正渐行渐远，我和我的家庭都焕然一新。

最大的改变源于我自己。了解真心爸妈的教育理念后，我既痛心疾首于自己走过的弯路，也下定决心洗心革面。我几乎购买了真心爸妈的所有课程，听完了阅读营和学习营的内容，目前在听“与真心爸妈一起读书”，也读完了《阅读手册》和《育儿基本2》。其中，“与真心爸妈一起读书”对我的触动最深。听完课，我还把提到的经典书籍买回来仔细研读，收获巨大。我深刻体会到，两位老师的理念都源自这些经典，是经得起时间考验的。如果说阅读营和学习营的课程是“术”，那么“一起读书”传授的就是“道”。只有真正领悟了“道”，才能坚定地践行“术”，否则遇到困难就容易摇摆、怀疑。通过读书、听课和参与群内讨论，我一点点进步着。而我的改变，也悄然带动了夫妻关系和亲子关系的改善。

家庭的核心：夫妻关系的重塑

我现在才真正明白：夫妻关系才是一个家庭最重要的基石。过去，孩子永远排在第一，我几乎“看不见”老公——因为感觉他也“看不见”我。我们日常几乎没有沟通，在育儿问题上更是相互埋怨，都认为孩子的问题和家庭矛盾是对方造成的。

阅读心理学书籍帮助我理清了关系问题的根源。最近的学习让我学会了真正理解和接纳老公与孩子。“接纳”二字看似简单，做到却不易，但一旦做到，改变就会发生。

我开始理解：为什么老公总是苛责我和孩子？为什么他内心充满恐惧，对外界缺乏信任，习惯性抱怨批评，缺乏同理心，像一个索取者？学习思考后我明白了，他深受原生家庭的创伤，自负又自卑，并将这些负面投射到我和孩子身上，让我们频频受伤。我自己也有原生家庭的问题：小时候常被妈妈打骂，父母经常激烈争吵甚至打架，半夜醒来看到妈妈哭泣的场景历历在目，导致我童年胆怯、青春期叛逆。幸好爸爸给了我足够的爱，赋予我勇气和信心。成年后，从学业、工作到婚姻、育儿，我一直与母亲的影响抗争，磕磕绊绊。后来接触心理学书籍有所缓解，而最大的转机，是遇到了徐老师和高老师。

这半年多，通过读书、听课和在群里学习，我感到自己内心力量日益强大，心胸也开阔了。我积蓄了更多的能量和爱，开始慢慢接纳老公，也能看见他的优点：他生活能力强，家里大小事务和人情往来几乎无需我操心，还常做饭做家务。我理解了他内心的恐惧和对爱的渴求。因此，当他苛责我和孩子时，我不再针锋相对、立刻反弹，而是尝试消化他内心的恐惧与焦虑。他需要爱，所以总想从我这里索取；而我过去同样匮乏，也想向他索取——结果一家人都是“孩子”状态，怎能和谐？现在，我能给予他们了，两个女儿也渐渐学会处理爸爸的情绪。

当爱与能量在家庭中流动起来，每个人都在改变。

我现在很少生气了。因为内心有了能量和爱，我会主动传递给老公。当他感受到这些，对我和孩子的苛责减少了，孩子自然更快乐自主。我也不再难以忍受他的抱怨唠叨。比如上周二早上，我因做早餐弄得灶台有些脏乱（时间紧没来得及收拾），他看到后就抱怨：“你怎么把锅弄这么脏？东西到处扔也不收？”要在以前，我肯定生气地怼回去：“我六点多起来辛苦做丰盛早餐，用了不少锅具很正常！你能睡到七点多，有现成饭吃还指责我？”免不了一场争吵。但那天我情绪平稳，心平气和地解释：“小瓦煲熬了中药有味道，今天煮粥用了大锅。我急着送妹妹上学，真来不及收拾。你上班晚点，能帮忙收拾一下吗？”他没再说什么，默默收拾干净了——其实我一直挺满意他平时把家里整理得井井有条。现在，我对他的语气也更温和。他是个沉默寡言的人，以前吃饭时几乎没有交流。现在我会主动找话题聊，比如单位的事、看到的新闻。起初他不看我、不回应。女儿曾问：“妈妈，你觉得爸爸在听吗？”我说：“他在听。”虽然起初他的反应让我有点气馁，但我坚持用轻松愉快的语气和表情和他交流。渐渐地，他开始看我，偶尔回应一两句。现在我们的聊天自然多了。

此外，夫妻间的称呼也很重要。以前我直呼其名，现在叫他“老公”。他很受用这个称呼，每次听到都挺开心，让他做什么事也不抗拒了。我经常赞美他：变着花样做菜真好吃、家里收拾得真干净、感谢他照顾冬天来住的爸爸……赞美与肯定的力量强大，他发脾气少了，干活也更积极。现在的家庭氛围轻松愉快了许多。

二、 滋养自己，惠及家人：亲子关系与孩子的变化

改变也从滋养自己开始。

我如何滋养自己？

• 持续学习：坚持看书、关注群内讨论并借鉴。遇到困惑（卡点）就提问，两位老师、班长和同学们都非常热心，及时解答并提供建议。看他人讨论也常给我启发，一个个卡点就这样慢慢解开。书籍也为我提供了丰富的养分。

•物质满足：不再像过去那样只舍得把钱花在孩子身上或存起来。我开始大量买书，买喜欢的衣服，安心地满足自己的物质需求。以前特别计较老公从不主动送我礼物（婚后没买过一件衣服或礼物），觉得他眼里没我、太刻薄。后来想通了，他对自己也很刻薄，不舍得给自己买东西。如果舍得花钱，也是为了家里或他的家人。他可能把我视为和他一样，觉得什么都不需要，或者有需要也舍不得给。

现在，我会直接表达需求。既然他不主动给，我就开口要。比如生日时，我会告诉他：“我要XX礼物，你买给我。不愿买的话，给钱我自己买。”虽然他当时不说什么，但最后会把钱给我。出去旅游时，我也会坦然地说：“我看上那块玉，买给我吧。”他表面上可能嫌贵，但我真挑好后，他还是会买单。得到这些满足后，我的需求被看见，心情愉悦，对他也就没那么计较了——他其实很受我情绪影响，看到我开心，他心情也会好起来。

当我自己被滋养，心中便有了爱与能量，继而能滋养家庭、老公和孩子：

我对他们有更多的耐心和温情。周末乐此不疲地为他们做美味佳肴。比如今天中午做了牙签牛肉、蒸了馒头，晚上又是咖喱鸡扒饭，小女儿吃了不少，吃完还说：“妈妈真好吃，下次还要！”这让我特别开心——要知道以前她吃饭是被逼的，也吃不了几口。现在我看他们的眼神是温和的、充满爱意的。我发自内心、心甘情愿地满足他们的需求。我感到自己充满精神和能量，整个家都充满了能量。

半年前，我还常常深陷痛苦与习得性无助之中。虽然此前已跟随一位老师学习家庭教育多年，取得了一些进步，但始终未能触及问题的根源。直到遇见两位新的老师，我才真正理解了自身与家庭的核心问题所在。从根本入手，才迎来了真正的突破。

最近阅读的《自我的诞生》、《心流》、《越过心中那座山》、《深度关系》、《夏山系列》、《热锅上的家庭》等书籍对我影响深远。若非高老师组织“一起读书”，我哪能知晓这么多好书？即使知道，一时也未必能读完。而聆听高老师的解读，更让我收获巨大。

亲子关系与孩子的转变：

回想今年三月之前，我仍处于极度焦虑和无助的状态。投入了无数时间、精力和金钱，孩子的身体、情绪和学习却依然不尽人意，这让我倍感茫然。如今才明白，问题很大程度上源于我自己——那些育儿路上的“坑”，我几乎挨个跳过：每晚强制亲子阅读、布置额外家庭作业、要求使用学习APP、进行思维训练、强迫识字、带着上课式灌输、听故事“磨耳朵”（持续数年之久），甚至允许频繁刷短视频。

为了改善亲子关系，我付出了切实的努力：认真聆听学习营和大课的内容，购买并学习了小课，至今仍在坚持跟听“一起读书”。几乎每天都爬楼浏览多个信息量庞大的社群消息。我会对照自身情况反思，积极参与讨论。当提出困惑时，两位老师、班长们和热心群友总能给予实用建议，让我获益良多，也深受感动。因此，我期待在自己有能力时回馈社群。

针对孩子，我进行了多项调整：

• 停掉了她不喜欢的兴趣班（钢琴、羽毛球）；她主动要求保留的书法和绘画课则予以尊重，未加勉强。

• 彻底停止了亲子共读、听故事、额外家庭作业、APP学习和短视频。

• 购入了大量书籍（来源包括直播间、群友推荐、孩子自选）。

• 取消了零花钱制度，改为充分满足她对零食和玩具的需求。关于零食，曾有严格限制，常引发孩子的不满和情绪爆发。学习高老师的小课后，我改变策略：带她自由采购，不限数量，每月一两次。她惊喜之余，第一次便挑选了价值两百多元的零食。一个月后第二次采购，渴望程度明显降低，只买了一百多元。后来，她甚至渐渐忘了这事，如今偶尔去也只买少量。心理上的充分满足，让她不再为此闹情绪。

• 转变陪伴模式：过去下班接孩子回家后，晚饭一结束就催促她完成各种“任务”（英语、绘本、网课），拒绝她一起玩的请求。她常带着情绪敷衍了事，而当她想玩时，我又以“太晚该洗澡睡觉”为由拒绝，导致激烈抵触。学习后，我取消了所有强制任务。起初有些忐忑，但随着理解深入，愈发坚定。现在，她在托管班基本完成作业，回家后主动要求玩耍，我都全心陪伴。玩的内容多样（飞行棋、五子棋、跳棋、扑克、假装游戏、打瓶盖等）。即使棋艺不佳，我也乐在其中。满足她的需求后，她反而不再粘人，能自主看书或玩耍。

女儿过去常抗拒上学，上学期语文成绩常为C，作业潦草，甚至两次被老师约谈。当时我刚加入学习营不久，丈夫得知后更是指责我“越学孩子越糟”…… 但这学期第一次考试，她语文得了B，数学和英语都是A。更重要的是，她不再厌学，变得快乐自信，并爱上了阅读——如今周末和晚上都会主动阅读。要知道暑假时她几乎不碰书，我一度以为她与阅读无缘了。近两个月体重也明显增加。作业我完全放手，只在她回家后专注于陪伴、聊天，做她想做的事。

大女儿的成长：

我的大女儿现在高二住校。每周六我驱车两小时接送她，虽有亲友质疑“太宠”、“浪费”，但我甘之如饴。因为这宝贵的一小时车程，是她敞开心扉与我畅谈的时光。我能及时了解她的困扰并提供建议，为她分析讨论。发现她的进步就及时赞美，遇到挫折则给予鼓励和安慰。

高一时，我常批评她，难以接纳她的负面情绪，父亲则更为严苛。这导致她烦躁、缺乏学习动力，情绪和精神状态差，经常与我们争吵。转变发生在近几个月：

1. 演唱会带来的触动： 她热爱音乐，长期追随一位歌星。去年底，她渴望去广州看演唱会，需请假半天且需高价购票。我起初犹豫，但考虑到这是她长久的心愿，最终请假并买票陪她前往。那次经历令她无比激动和满足，回味良久。之后，她对学习更主动了，与我的交流增多，关系也更加亲密。今年上半年她想再去深圳看演唱会，我再次答应（虽又花高价）。我的支持让她深受感动：假期主动分担家务、花费更有节制，甚至在我与父亲争执时为我辩护。这在从前是不可想象的，但学习后的我深知其价值。

2. 坚定追梦：本学期开学第一周接她时，她郑重提出：“妈妈，我真心热爱音乐，想走专业道路。”面对高二转艺考的疑虑，她解释道：高一未选择是因了解不足且家庭不支持；如今目标明确，热情高涨。感受到她内心的力量，我决定坚定支持。同时，这个暑假我观察到她对音乐的痴迷与天赋：她每天自然醒后，大部分时间沉浸于听歌、唱歌、琢磨曲子；主动给妹妹上钢琴课（每周两节，效果显著），我录下视频发给父亲，他也感到欣慰。当她提出收学费时，父亲欣然支付。这印证了：做热爱之事，必能投入“心流”，做到极致。回看旧录像，也发现她自幼对音乐的专注与音准天赋。

3. 争取父亲支持：我明确指出她面临的难题：父亲反对和时间紧迫。她坚定回应：有兴趣就不怕累，并愿一起争取父亲同意。沟通父亲时，果遇强烈反对，担忧在于：艺考非主流，风险高；投入巨大；影响文化课；就业狭窄（仅表演）。女儿据理力争：“不学音乐，考普通大学出来能做什么？”并列举了音乐教学、作曲编曲、自媒体、文艺策划、音乐编辑等出路。父亲哑口无言。我提前做了功课，逐一化解他的顾虑：费用可控；女儿会为理想平衡文化课（否则无法进入好院校）；就业渠道广泛，从事热爱事业更能获得幸福。最终，在我们的共同努力下，父亲被说服。 现在，女儿状态越来越好。虽然学业繁重（专业课+文化课+周末补习），但她乐在其中。她变得更有能量和自信，不再烦躁浮躁，享受独处时光（听音乐、剪视频、唱歌）。周末回家也主动补数学，虽然累，但心甘情愿。

总结与感悟：

现在的我，面对丈夫的恐惧和负能量，不再像从前那样抗拒抵触，而是尝试接纳、和解并积极解决问题。若在从前，关于女儿艺考的分歧定会引发激烈争吵，最终不欢而散，全家痛苦。

通过学习“一起读书”，我虽只涉猎了很小一部分，但深信随着深入学习和阅读，我会越来越自信、有能量，更有能力建设好家庭。过去我难以拒绝他人，常委屈自己，充满无力感。如今则不同了——我拥有了力量、掌控感、自信和勇气。我能坦然说“不”，大胆表达自己，自然拒绝孩子的不合理要求。当给予她们充足的爱时，我也更有力量坚守原则，不再内疚忐忑。现在的我，能够理解和接纳丈夫、孩子及周围的一切，心底不再有怨恨情绪，充盈着更多爱意去关爱家人与身边的人——这种感觉美妙极了。我不再后悔这么晚才遇见真心爸妈，而是庆幸此刻的改变正在发生。

真心爸妈精选0-16岁全学科书单和几十个主题书单

真心爸妈（徐智明 / 高志宏）

孩子向前，父母退后

著有《育儿基本1、2》、《阅读手册（上、下）》。以“让孩子自主、与孩子合作、让孩子满足”三理念打造家庭教育底层逻辑；以“全学科自主阅读”成就孩子学习力。北大本科，中传硕博，两孩父母，现居北京。