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在电视剧《小欢喜》中，乔英子是一名学霸。

父母因误会而离婚，她从小跟着母亲生活。母亲是一名金牌物理讲师，对女儿要求极高，目标是清北。

高三时，乔英子获得全国物理竞赛奖项并达到清华分数线，但她执意报考南京大学天文系，因此家庭大战一触即发。

乔英子因长期压抑患上中度抑郁症，并企图跳河。

这一事件促使母亲反思教育方式，父母携手帮助女儿走出抑郁症。

最终乔英子以高分考入南京大学天文系，父母也重归于好。

乔英子的结局还算圆满，虽然她患上抑郁症，但是在父母的理解与支持下，病情好转，也如愿选择了自己喜欢的大学和专业。

可是现实中，许多患抑郁症的孩子却没有这么幸运，他们可能苦苦挣扎于痛苦的深渊，而父母却不以为然，以为他们只是不开心而已。

可是一旦孩子被确诊为抑郁症，父母又常常惊慌失措。

为了帮助家长更好地了解抑郁症，养育心理健康的孩子，临床心理学家杨意创作了《我的孩子抑郁了，我却以为他只是不开心》一书。

为什么会患上抑郁症？

近年来，抑郁症患病率逐年上升。

《心理健康蓝皮书》指出，2020年我国青少年的抑郁症检出率已经达到了24.6%，每十个高中生里就有一人达到了重度抑郁的程度。

抑郁情绪是所有人都会有的正常情绪体验，但是抑郁症是一种持续地感到难过或对事物失去兴趣的心境障碍。

在生活中，父母可以观察到的抑郁症最突出的症状表现有以下方面：

1.身体方面

饮食变得不规律，体重快速上升或下降，睡眠紊乱，精力不足，出现头痛、胃痛、胸闷等躯体症状。

2.行为方面

起床、刷牙、穿衣服、洗澡等基本的日常活动都变成了极其艰难的事情，需要花很长时间完成。

原本喜欢的活动，现在兴味索然；原本不喜欢的，更加容易退缩、逃避、放弃。

3.认知方面

注意力不集中，健忘，学习新知识困难，思维迟钝，判断力下降。

4.自我态度方面

频繁地对自己做出极端的负面评价，认为自己一无是处，感到绝望，甚至想自杀。

5.人际关系方面

恐惧人际交往，感到格格不入，表现出寡言少语、自我封闭的现象。

那么，孩子为什么会得抑郁症呢？

精神病学界采用易感性应激模型，也被称为素质-压力模型，来解释精神疾病的发作。

即患者本身具备易感性，并且遭遇了应激性事件，从而导致了精神疾病的发作。

易感性包括基因遗传等生物学因素，也包括认知、人格、人际关系等心理和社会因素。

比如有抑郁症家族病史，性格敏感多疑等。

应激是在身体、学业、亲情、友情、恋情和工作等方面遭遇到严重的困难或打击。

既包括单次或突发的创伤事件，比如遭遇性侵、亲人去世、失恋等；也包括反复或可预见的创伤环境，比如长期的家庭语言暴力、校园霸凌等。

如何帮助抑郁症的孩子？

网上看到一则新闻。

贵阳一位13岁的男孩，从小被灌输家里穷、赚钱不易，因此患上重度抑郁症，甚至有厌世情绪。

即使孩子已经生病，妈妈依然在一旁喋喋不休：

“你有啥好抑郁的？我们挣点钱，全都给你花了，我们这么辛苦不都是为了你吗？我们一天天的压力多大啊，你还抑郁了，你愁死我算了。”

这位妈妈的言行，只会让孩子的病情雪上加霜。

孩子患抑郁症不一定是父母的错，但是防治抑郁症一定是父母的责任。

如果孩子不幸患了抑郁症，父母可以从多方面努力帮助孩子走出困境。

1.了解抑郁症，协助治疗

了解抑郁症，是提供帮助和支持的基础。

家人对抑郁症做全面了解，有助于改善家庭环境，帮助患者减轻症状。

如果父母判断出孩子可能患有抑郁症，应该尽快寻求专业人员的帮助，鼓励孩子接受治疗。

如果出现病情发作或者高风险行为等，父母要第一时间先处理危机。

2.赢在心态

建立现实的期待。要避免三大心理陷阱，即过分强调治疗方法要“够快”“够准”“够容易”。

进步常常是缓慢而迂回曲折的。

善于发现孩子的长处，要看到孩子与疾病斗争以及面对他人异样眼光的勇气。

帮助孩子减少抑郁症的心理阴影，多给孩子鼓励，减少病耻感。

面对挫折，不要放弃，要尝试多种方法解决问题。

3.建立健康的边界

尊重孩子的隐私和自主性，但要明确安全底线。

父母要接受自己有做不到的，觉察自己的保护欲和控制欲。父母可以影响孩子，但是真正能改变孩子的只有他们自己，尽量让孩子为自己负责。

孩子得了抑郁症后，有的父母变得小心翼翼，甚至从以前的严加管教到完全不管。这样孩子会觉得自己不是正常人，反而更加压抑。

4.化解冲突

当孩子有不正常表现时，可以先想想孩子不正常表现背后的正常需求或美好特点。

一个家长下班回家，发现孩子不在家，还偷拿了家里的钱，因此火冒三丈。

一会儿，孩子回来，拿出送给妈妈的生日礼物。

并解释说，因为自己的钱不够，所以先拿了家里的钱，以后用自己的零花钱来还。

孩子偷拿钱这个不正常的表现背后，却是想给妈妈买一份生日礼物这样一个美好心愿。

如果孩子做了让我们不满意的事情，不要预先假设他是故意做的，而要从他的角度考虑问题，从“成见和预设”到“换位思考”。

比如，孩子没考好，你可能认为他就是不努力，他却觉得是因为试卷超前于学习内容。

换位思考可以化解许多冲突。

发生冲突时，要提醒自己长远目标，调整沟通风格，来适应孩子的情况。

另外，要学会倾听，多赞美孩子，多给孩子情感支持。

如何预防孩子抑郁？

许多父母非常用心地教育孩子，却适得其反，甚至导致孩子患上了抑郁症。我们该怎样避免这种悲剧呢？

网上看到一个故事。

一位妈妈发现高三女儿学业压力太大，就想尽办法帮她减压。

她特意在网上买了一台棉花糖机，让女儿旷课一节晚自习，陪她做棉花糖玩。

那天晚上，女儿脸上露出了久违的无忧无虑的笑容。

俗话说：“上医医未病之病，中医医欲病之病，下医医已病之病。”

预防大于治疗。

父母看见孩子，防患于未然，有助于让孩子远离抑郁症。

1.

建立足够好的关系

关系不好，教育无效。

强调“我为你好”，不如“我和你关系好”。

比如，孩子说喜欢二次元，父母说影响学习，孩子瞬间无话可说了。

但是如果父母表示感兴趣，孩子就愿意继续和你分享，也愿意听取你善意的提醒。

如果能和孩子玩到一起、聊到一起，亲子关系一定不会太差。可以参与孩子的爱好，或者创造一些家庭活动，比如全家人一起做饭、打球、看电影等。

父母要学会表达爱，让孩子感受到爱。不吝赞美和各种表达爱的语言。

2.

引导稳定且正面的情绪

当孩子有情绪时，要教会孩子学会命名情绪，说出心情，表达情绪。

当情绪被觉察、接纳、理解、表达，情绪就不会失控。

练习感恩可以减少不满。父母可以引导孩子写感恩日记，最好是以身作则全家都来练习。

改变催和骂的教育方式，减少指责，促进孩子进步。

不评价结果，肯定努力，让孩子自我评价。

焦虑严重时，父母可以教孩子采用呼吸干预、冥想、正念等方法急救。

3.

培养积极而务实的认知

父母和孩子要一起克服完美主义倾向，降低期待，减少焦虑。

将过度压力变为有保护的压力。在舒适区和恐慌区之间有个拉伸区，既有挑战，又不至于被压垮，这就是有保护的压力。

最常见的认知扭曲包括非黑即白、以偏概全、正面打折、妄下结论、灾难化思维、乱贴标签等等。

将消极对白转为积极对话。帮助孩子拓宽眼界，眼光长远，不纠结在一事一物上，孩子会变得更灵活、通达。

将固定型思维模式变为成长型思维模式。不要责怪自己不好，而要强调从失败中获得了成长。

4.

增加改善问题的行为

第一步，避免在心中扩大问题。

也许孩子没那么不好，而是父母期待太高。也许不是孩子有问题，而是父母自相矛盾。

第二步，帮助孩子意识到“有问题”，并了解“具体是什么问题”。

改批评为询问，从提要求到教方法，多维度、动态地改善问题。

5.

提升孩子的自我价值感

第一，要对自我有认知。

孩子的自我认知，很大程度上通过身边人对他们的认识来认识自己。

要让孩子感到被看见、被认识以及值得被看见、被认识。

纪录片《小小少年》中，有一个男孩叫殷然，特别喜欢研究昆虫。

父母没有反对，而是支持他在家里养了200多只昆虫。

第二，要建立内在、稳定、正向的自我衡量标准。

无论外人怎样评价，自己都知道自己的可贵之处。

父母要多发现、多肯定孩子的宝贵品质。

第三，建立健康的自信和自我欣赏。

父母过多的担心会让孩子失去信心，父母的欣赏才能增加孩子的信心。

第四，提高自我效能感。

多让孩子参与决定，而不是父母一手包办。

第五，给孩子做思想领导者的机会，努力缩小代沟。

要与孩子共同成长。

近年来，儿童和青少年抑郁症的发病率不容乐观。

孩子如果患上抑郁症，不仅孩子痛苦不堪，而且整个家庭也可能陷入困境。

每个热爱孩子的父母，都希望帮助孩子早日走出泥潭，但是常常力不从心。

正如作者所言：“爱+方法=帮助。”

这是一本家长指导书，不仅讲了抑郁症的症状和成因，还讲了抑郁症的治疗和预防方法。

愿你用博大的爱，和正确的方法，早日帮助孩子走出阴霾，重见阳光。