【沈祖芸专栏】

家庭教育，哪些必须尽早改变？

原创作者|沈祖芸（中国新学校研究会副会长，学校战略咨询专家）

来源 | 得到APP，沈祖芸·全球教育报告（2025-2026）

请你想象一个这样的傍晚：孩子埋头于发光的屏幕，对你的呼唤充耳不闻。你心中唤起一股无力，甚至愤怒，那句“再看就没收”几乎脱口而出。这个场景，想必正在全球无数家庭中上演。

我知道，这是许多父母的本能反应，设限、禁止、隔离，试图用一道栅栏，把数字世界挡在外面。 但按下暂停键的同时，你的内心也一定会陷入更深的不安：我是在保护孩子，还是在剥夺他未来最重要的生存能力？

这一讲，我会通过全球家庭的实践告诉你，作为家长，如何和孩子建立AI使用规则，你的哪些观念和行动需要尽早改变。

1

现象：全球都在“踩刹车”

2025年，全球的家庭教育出现了一个有点奇怪，甚至可以说被激化的现象：全世界都在试图给孩子“踩刹车”。

在美国，许多小学生家长自发组成了一个叫做“等待初二” （Wait Until 8th）的联盟，在他们的呼吁下，成千上万的家长签约，在孩子上八年级之前，绝不给他们智能手机。

在澳大利亚，政府出台了全球最严格的法案，禁止16岁以下青少年使用社交媒体，包括Facebook、TikTok等10个平台。违规平台面临的罚款最高可达5000万澳元，大约2亿多人民币。而这项严格的法案，获得了77%的民众支持。

在世界各地，美国社会心理学家乔纳森·海特的著作《焦虑的一代》，几乎成了2025年家长们的枕边书，父母都在惊呼：手机和算法正在毁掉我们的孩子。

我非常理解这种恐慌，也理解上面这种一刀切禁止的做法。可是，我必须诚实地告诉你：用这种方式踩刹车，可能都是错的。

为什么？

因为AI和数字技术，已经不再是工具，它就是这个时代的基础设施，正如生活中的水和电一样。如果父母只是把孩子关在无菌室里，等到成年后，再把他推向那个充斥着算法的真实世界，那才是最大的不负责任。因为那时候，他将是一个手无寸铁的数字巨婴。

还有一个更现实的问题是：你越晚给孩子接触AI，你的话语权越小。如果你在孩子三四年级时，和他一起制定使用AI的规则，孩子会觉得这是特权，他会珍惜。但如果你等到孩子上了初一，全班都有了手机，你的规则就很难建立了。到了初二，孩子进入青春期，这时候你再想建立规则，为时已晚。

所以，我的观点很明确：不要踩刹车，而要考驾照。 孩子越早接触AI，就能越早学习驾驭AI。而真正的关键在于，你如何把那张通往未来的“数字驾照”交给他。

基于我在2025年的全球调研，有三件事，我建议你尽早改变。

2

第一重改变：从“监管者”变成“数字营养师”

第一个需要改变的是，你的身份，你不应该是“屏幕时间的监管者”，而应该是孩子的“数字营养师”。

如果我们只监管着时间，而不看内容，就会进入一个误区：把孩子接触先进生产力的通道也给堵死了。要知道，刷一小时无脑短视频，和用一小时AI编程创作歌曲，对大脑的影响是截然不同的。前者是消耗，后者是滋养。

那么，怎么转型成孩子的“数字营养师”呢？

澳大利亚心理学家乔斯林·布鲁尔提出了一个叫“数字饮食金字塔”的概念。 她把数字内容比作食物，区分它们的营养价值，然后进行有意识地摄入。

举例来说：

有些内容是数字糖果，比如短视频的无限流推送，会导致多巴胺成瘾，对待这些就要严格控制摄入量；而有些内容是主食，比如在线微课、翻译软件，它们用来维持日常学习，不必过度限制；还有一些是数字蛋白，比如用AI创作画作、写科幻故事、做视频、编代码，这不仅不该禁止，反而要多多摄入，因为这是在长肌肉。

你也可以按照这个思路，区分一下孩子使用的数字内容，给孩子合理搭配“数字营养”。

另外，我在美国著名的媒体平台上，看到了一位家长的做法，非常值得借鉴。

她没有没收孩子的iPad，而是和孩子签订了一份“AI合伙人协议”。协议规定：“如果你是用AI来刷视频，每天限时30分钟。但如果你是用AI来创造一个作品，比如写一个科幻小说，或者设计一个乐高模型，时间不设上限，甚至妈妈愿意为你付费购买更高级的账号。”

你可以像这位家长一样，和孩子一起商量、拟定出AI使用协议。我认为，里面至少需要包含三条基本规则：

第一条：先思考，再问AI。就是说遇到问题，先给自己3分钟的思考时间，写下想法，再用AI去验证。

第二条：用AI做减法，而不是做加法。允许用AI整理错题，但不能代抄笔记；允许生成素材，但必须自己组织语言。也就是说，可以用AI处理那些重复、繁琐的任务，但思考、判断、创造性表达，需要自己完成。

第三条：AI的答案要打问号。孩子不能直接接受AI给的结果，而是要看逻辑是否通顺，找其他证据去验证，问一问为什么。

这就是第一个需要尽早改变的地方，你应该尽早停止无效的封堵，尽早开始让孩子在使用AI的过程中吸收养分。

3

第二重改变：把“轮值CEO”引入客厅

第二个需要尽早改变的，是家庭里的权力结构。

传统的家庭结构是，家长作为过来人，把持着绝对的话语权。但在AI时代，出现了一个从未有过的现象，叫做“经验倒挂”。那个坐在副驾驶的孩子，可能比手握方向盘的你，直觉更准，反应更快。那可怎么办？

你可以尝试“轮值CEO”机制，也就是谁懂技术，谁来当CEO。具体怎么做，我分享身边的三个类似的例子。

我的一个朋友是外企高管，她为儿子有点“网瘾”而感到焦虑。后来，她听了我的建议以后，回家对儿子说：“妈妈公司最近要用AI做PPT，我完全搞不懂，能不能教教我？”

那一刻，她儿子的眼睛亮了。接下来的一个周末，孩子没有关在房间里打游戏，而是坐在客厅里，像个小教授一样，手把手教妈妈怎么写提示词，怎么用AI生成图片。在这个过程中，妈妈示弱了，孩子自信了。更重要的是，母子之间的连接发生了。

在美国纳帕，我的好朋友David也把制定旅行计划的任务交给了自己的儿子。以前，是David查攻略、定酒店，孩子在后座睡觉。现在，那个正值叛逆期的上初二的儿子，为了在这个真实项目中证明自己，调用了三个不同AI模型对比机票价格，用AI分析了当地的天气和景点拥堵数据，甚至生成了一份图文并茂的指南。在这个过程中，孩子不再是乘客，而是驾驶员，这就是家庭权力的让渡。

我还认识一位工薪家庭的妈妈，她让五年级的女儿担任家庭采购员。每到周末，女儿用AI查询超市促销信息，对比价格，制定采购清单。一个月后，女儿不仅学会了用AI做数据分析，还学会了如何在预算内做出最优选择。

这就是要尽早改变的第二件事，尽早放下教导者的姿态，把决策权和责任一起移交给孩子，和孩子共同探索。当你在餐桌上，真诚地问孩子：“今天AI圈又有什么新东西”时，你就把一个潜在的AI敌人，变成了一个家庭沟通的媒介。

4

第三重改变：夺回“餐桌”，重塑“对话”

这样，就引出了第三个改变，也是我认为最重要的一点：重塑家庭对话的质量。

哈佛大学教育学院做了一个名为“餐桌计划”的研究，做法就是让家庭成员定期共进晚餐。这项研究发现，能够保护孩子不被算法吞噬的，正是高质量的家庭对话。

也就是说，在AI时代，人的味道，才是家庭无可替代的价值。

父母需要尽早停止那些像考官一样的提问，比如作业写完了吗、考试考了多少分等等。这些话里不仅没有情感流通，而且在AI时代变得越来越不重要，因为孩子作业写没写完，机器人会告诉你；考了多少分，系统会记录下来。

你更应该做的是什么呢？是尽早开始和孩子进行一些AI无法替代的闲聊。我建议你，从今天开始，在晚餐桌上，试着问孩子三个问题：

1. 今天发生了什么让你觉得特别好笑或者惊讶的事？

2. 今天你遇到了什么困难？你是放弃了呢，还是坚持做了下去？

3. 如果你是那个故事里的人，你会怎么做？

这三个问题看似寻常，却分别指向了孩子成长的核心能力：感知生活的能力、意志力，以及价值观。而这些正是AI所不具备的人类特质。

当AI可以帮孩子解决所有技术问题时，父母的价值不在于教孩子怎么用AI，而在于陪孩子面对那些AI解决不了的问题。这种情感的连接，是AI永远无法替代的。

当一个孩子在家里，能够被看见、被倾听、被理解，高质量的亲密关系就发生了，这才是孩子面对数字洪流时，身上穿的那件最坚固的铠甲。

相信听到现在，你一定有了想改变的决心，但是具体该怎么做呢？我特别为你准备了一份AI时代家庭教育清单，放在了这一讲文稿区的最后。当遇到困难时，先停一停，对照这张清单，找到最合适的处理方式。

5

结语

为什么我提出“面对AI，不要给孩子踩刹车，而要教他考驾照”？

因为AI与过去的工具截然不同，它不再是孩子成年后可以选择是否使用的技能，而是他们一出生就浸泡其中的环境。技术演进的速度，是指数级的；而人类习惯改变的速度，是线性的。如果现在给孩子踩刹车，孩子就可能被技术甩在身后；如果身为父母的我们，不尽早改变，就会眼看着离孩子越来越远。

最后，我想用一个比喻总结一下：在AI时代，学校的课程就像孩子上路前需要学习的各种交通规则，社会上的挑战就像孩子可能会面临的各种路况，而家庭永远是那个最温暖的4S店。

无论外面车速有多快，无论算法多强大，回到家，你该告诉孩子：“你尽管手握方向盘。我们会一直坐在副驾驶，陪着你。”

来源 | 得到APP，沈祖芸·全球教育报告（2025-2026）