帮助孩子打败“拖延怪”
创始人
2026-02-10 21:38:41
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（来源：中国妇女报）
转自：中国妇女报
□ 北京市京源学校小学部校长 王琦
孩子们做事拖拖拉拉、效率不高，分清原因能更好地帮助他们走出“拖延症”的怪圈。
当孩子面对高难度任务缺乏自信时，建议家长协助孩子制定贴合实际、能够达成的目标，并将其分解为易操作、可在短时间内完成的小目标，让孩子一步步推进完成。
当孩子对学习任务和既定目标产生反感时，家长要及时给予肯定与鼓励，引导孩子学会自我肯定。当孩子真切感受到自身的进步，便会拥有更强的动力去直面挑战。
当孩子做事缺乏意义感时，建议家长和孩子一起做建立关联的练习，将学习任务与孩子日常的兴趣、关注的事物，以及想要实现的目标相结合，让学习任务变得有意义。
针对容易分心的孩子，有一个非常实用的方法，那就是“10分钟法则”。当孩子沉迷无意义的事，或是明知不该做却想要做时，让孩子先延缓10分钟再行动；当孩子需要做有意义的事却迟迟不愿开始时，让他立刻着手先做10分钟。慢慢就会发现，孩子一旦投入做一件事并坚持了10分钟，便会不知不觉地继续推进，进而养成坚持做事的好习惯。
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