新学期新气象，这份“护眼必修课”请查收！
新学期已经开启，孩子们带着新的课本和对未来的憧憬回到了校园。作为家长，我们不仅要关注孩子的学业进度，更要守护他们的视力健康，这是他们学习路上的重要保障。开学伊始，不妨花一点时间，关注一下孩子的眼睛状态，为新学期打下坚实的基础。
01 ?关注孩子的眼睛状况
孩子的眼睛如果出现以下迹象，家长切勿忽视：
1. 经常眨眼睛、揉眼睛
孩子看黑板或远处比以前模糊，需要歪头、眯眼睛才能看清；
眼睛干涩疲劳，频繁揉眼。
2.左眼和右眼看远处，清晰度明显不一样
一旦发现这些症状，建议及时带孩子到专业医疗机构进行检查，明确诊断后采取科学的矫治措施，避免视力问题进一步加重。
02 ?新学期“护眼必修课”?
养成良好的用眼习惯
新学期，我们要督促孩子养成良好的用眼习惯，为眼睛健康筑牢第一道防线。
1.每天2小时户外活动
户外和阳光缺一不可，户外活动需要在白天进行，形式可以多样，运动、休闲晒太阳都可以；
课间休息时，走出教室，眺望远处，最好到操场上活动；
放学后，积极进行课外锻炼，培养1~2项运动爱好，如打篮球、踢足球、跳绳、跑步等；
周末别宅家，带孩子去公园、爬山、骑行。
2.养成“间断用眼”的好习惯
读写环境要采光好、照明足；
每连续读写40分钟左右要休息10分钟，可眺望远方、到室外活动，间断用眼，让眼睛得到充分放松；
使用电子产品学习30～40分钟后，应休息远眺放松10分钟。非学习目的使用电子产品每次不超过15分钟。
3.读写姿势做到“一拳一尺一寸”
胸口离桌沿一拳（约6~7cm）
眼睛离书本一尺（约33cm）
握笔的手指与笔尖距离一寸（约3cm）
老师和家长要及时关注孩子的身高变化，对应调整书桌和椅子的高度，确保符合身高。
4.吃好睡足，眼睛也需要“充电”
帮助孩子养成不挑食、不偏食的良好饮食习惯，控制甜食的摄入量；
保证充足的睡眠时间，保持规律的作息时间，小学生每天睡眠应不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。
/健康科普
来源：广东疾控
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