18年“跑”出体测12连冠
“各班同学老师，请及时就位！”随着大课间铃声响起，北京市密云区果园小学的操场上，集体跑步的队伍律动起来。操场一侧的大屏幕上，实时跳动着各班的运动数据：平均心率154次/分钟、运动强度76%……
密云区每天半小时的大课间跑步始于2008年。如何保持学生跑步的积极性？如何实现“育体、育心”的有机结合？如何以跑步助力区域师生“大健康”教育格局的构建？18年来，密云区教委、区教师研修学院、学校校长以及体育教师长期探索，让密云的孩子在北京市《国家学生体质健康标准》测试赛中创造了12连冠的佳绩。
为确保大课间跑步提质增效，密云区教委聘请北京教育学院、北京师范大学等院校的多名专家结合区域发展实际开展深层研讨，结合基层学校意见、要求，修订《密云区中小学集体跑步评价标准》，确定区域集体跑步的评价标准及形式，以评价改革为牵引统筹推进大课间的改革创新发展；要求全区中小学将大课间跑步划分为“传统跑、强度跑、放松拉伸”三段进行优化设计，按照“教会、勤练、常赛”的工作要求，全区增加以体质健康测试项目为主的每月1次的大课间体育竞赛。
在此基础上，多所学校结合自身实际展开了多样化探索——
在跑动路线上改革。密云区第四小学等学校发展出了顺逆时针半场跑、蛇形调整跑等“8段式”跑步法。
在技术赋能上发力。果园小学按性别和速度分成快、中、慢3个组别，整个大课间被划分为传统跑、强度跑、趣味跑、竞速跑、冲刺跑、放松拉伸等阶段，强化“群体密度、个体密度、采集频率、最大心率、个体密度合格率、运动强度”等运动负荷指标监测，实行分层锻炼、分段进阶，显著提高了学生锻炼的实效性。
在长期实践中，大课间跑步展现出越来越大的育人潜力：密云区穆家峪镇中心小学将跑步与篮球有机融合，通过原地控球练习、行进间加速运球等方式，既提升了学生的跑步能力，又提高了他们的篮球基本技术；密云区第四小学将防震减灾安全疏散与集体跑步入场相结合，从预警到学生出现在操场时间缩短至2分05秒，将安全教育落实在日常。
北京市首家“八一爱民学校”——北庄镇中心小学将军事体育元素创新融入大课间活动，通过模拟军事训练项目，如运送弹药接力比赛、模拟投弹、军事齐步跑等，让学生在跑步活动中扮演弹药输送手、投弹手、救护兵等不同角色，实现不同年龄段、不同个性的学生在平地、“Z字平衡木”等不同场景跑步、竞技，不仅提升了学生的跑步能力，还推进了红色教育和革命传统教育。
“恒久的坚持带来显著的实效，密云区学生体质健康水平不断提升，中小学生平均近视率、肥胖率实现稳中有降。这不仅是学校体育工作的成功，更是区域教育理念革新的成功。”密云区教委主任杨福军说。18年来，大课间集体长跑已经融入密云区每名师生的血液，融入密云区教育的健康基因，成为展现学校校风、师生精神风貌的重要窗口。
《中国教育报》2026年04月03日 第01版
作者：本报记者 施剑松 通讯员 赵长顺