减压赋能，奔赴韶华，郑州群英中学心理健康主题讲座纪实
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2026-05-30 11:03:12
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为帮助学生科学应对压力，塑造阳光心态，5月27日，郑州群英中学特邀高校副教授、二级心理咨询师张巧燕老师，为七年级学生带来“做自己人生的主角”心理健康专题讲座。
讲座以趣味反口令游戏热身，迅速调动现场氛围。张巧燕从认识压力、压力表现、压力管理三个维度展开，用生动比喻拆解压力本质，结合耶基斯多德森定律，引导同学们明白：适度压力是成长动力，过度压力才会成为阻力。
张巧燕老师作专题讲座
针对情绪烦躁、注意力不集中、失眠疲惫等常见压力信号，张巧燕用五级压力测评帮助同学们自我觉察，清晰识别自身状态。她重点讲解情绪ABC理论，引导大家转变不合理信念，用“一念之转”走出思维误区。
讲座现场，张巧燕传授实用减压技巧：规律运动释放快乐因子、4-2-6深呼吸快速放松、正念冥想安顿内心，并通过SOLER倾听练习，教会同学们有效沟通、相互支持。同时，她提醒大家，遇到困扰可拨打12355青少年心理热线，主动寻求专业帮助。
整场讲座贴近学生生活，干货满满、互动充分。同学们在轻松氛围中学会科学管理情绪、从容面对压力，此次活动为校园心理健康教育注入温暖力量。郑州群英中学将持续开展多元心理赋能活动，守护学生身心健康，助力每一位学子以自信从容的姿态，做自己人生的主角，奔赴美好韶华。
供稿：朱晓玉
编辑：杜 欢
审核：冯 丹
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