健康科普 |从容迎高考，轻松赴前程
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又是一年盛夏至，又逢一季高考来。蝉鸣风起，青春逐梦，万千学子熬过无数伏案苦读的日夜，即将站上属于自己的人生赛场。高考承载着梦想与期许，却不必被过度渲染成重压与煎熬。放平脚步，养好身心，稳住心态，掌握应试节奏，便能从容奔赴这场青春大考。今天我们就从身体调适、心态调节、应试技巧三个方面，为各位考生送上贴心实用的备考建议。
首先是身体健康，这是高考冲刺的根本。考前不用刻意改变饮食习惯，大鱼大肉、进补偏方都没必要，清淡家常、荤素搭配就刚刚好，避免生冷油腻，防止肠胃不适。作息上切忌熬夜刷题透支身体，跟着平时的作息规律早睡早起，保证充足睡眠，让大脑得到充分休息。闲暇时简单散步、拉伸一下，不用做剧烈运动，既能放松筋骨，也能缓解久坐刷题的疲惫。千万别为了多刷一套题熬到深夜，精神萎靡反而会影响考场发挥。
其次是心态调节，好心态就是隐形加分项。很多考生越临近考试越焦虑，胡思乱想、紧张失眠，其实大可不必。多年寒窗苦读，该学的知识早已烂熟于心，平常心对待就是最好的状态。不要过度纠结模考成绩，不攀比、不内耗，不用给自己定过高的目标，尽力而为便是圆满。感到压力大时，可以和家人朋友聊聊天，听听轻音乐，放空思绪短暂放松。告诉自己高考只是人生众多路口中的一条，不是唯一的出路，放平执念，反而能轻装上阵。
最后是实用应试小技巧，掌握方法能少走很多弯路。进入考场后，先深呼吸平复心情，快速浏览整张试卷，做到心中有数。答题遵循先易后难的原则，遇到难题不要死磕，暂时跳过先把有把握的题目做完，稳住基础分最重要。审题一定要细心，看清题干要求，圈画关键信息，避免粗心丢分。书写保持工整整洁，卷面清爽也能给阅卷老师留下好印象。
另外，考试过程中合理分配时间，留出足够的时间检查试卷，核对选择题答案、检查填空题疏漏、修正作文错别字。考完一科放下一科，不要和同学对答案，纠结已经结束的考试只会打乱心态，专心备战下一科才是关键。
十年寒窗沉潜，一朝落笔生花。那些披星戴月的坚持、伏案苦读的时光，都将化作考场上从容自信的底气。高考从不是人生的终点，而是青春奔赴山海的崭新起点。愿每一位考生养好身心、稳住心境，提笔从容自信，合笔如愿以偿，不负韶华，不负努力，奔赴属于自己的星辰大海！
监制：王应虎
责编：刘玉婷
校审：刘小鸣
来源：视听甘肃
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