我家孩子一提到开学就害怕，我该怎么帮他调整？
不少家长跟我聊起一件很头疼的事。
距离开学越来越近，家里的气氛悄悄变了。
十五六岁的大孩子，放学放假还好好的，只要一提返校、开学两个字，立刻情绪低落。
关起房门不愿说话，一点小事就容易烦躁发火。
我接触过不少家庭，粗略统计，差不多六成的初高中孩子，开学前一段时间，都会出现轻重不一样的抵触情绪。
只是有的孩子愿意说出来，更多的孩子闷在心里面，家长很难察觉。
大多数家长第一反应，就是急着开导。
不停跟孩子讲道理，反复讲读书有多重要。
不停罗列新学期要做好哪些准备。
话说得越多，孩子把头埋得越低，亲子之间的距离反而越远。
很多时候我们急于解决问题，却忽略了孩子当下真实的感受。
先说一说孩子的身体状态。
放长假，整个作息节奏彻底松下来。
晚睡晚起，缺少户外运动。
临近开学，马上要切换成早起上课、满满的课业安排。
身体还没有适应节奏，疲惫感率先涌上来。
这份身体的劳累，很容易转化成对回学校的抗拒。
再聊聊藏在心底的感受。
新学期会有新的课程难度，还有和同学、老师之间各种各样相处的难题。
过去在校园里面不愉快的片段，会重新浮现在脑海。
孩子说不清自己到底怕什么，最后只留下一句，我不想去上学。
还有我们容易忽略的家庭氛围。
整个假期快要结束，家长忍不住天天念叨开学。
不停地检查作业，规划补习，不断抛出各种各样的期待。
整个家里面，全都围着返校这件事转。
紧绷的家庭气氛，无形中放大了孩子内心的压力。
先接纳孩子害怕返校的情绪，安静倾听，是当下最优先的陪伴方式。
不用急着给出一堆解决方案。
找一个轻松闲散的时机，比如散步、做家务的时候随口聊几句。
告诉孩子，开学有压力，心里觉得难受都是很正常的。
耐心听孩子把心里的顾虑讲出来。
不去否定他的恐惧，不急着反驳他的想法。
当情绪被看见，孩子才有力量去迎接校园生活。
不必一次性把所有难题全部解决，我们陪着他，一步一步慢慢适应就足够。
这么多年陪伴青少年成长发现：很多家庭只重视心理情绪，忽略孩子身心状态对情绪的持续影响，调整自然容易反复。
兼顾孩子身体状态、内心感受与家庭氛围，才是长久调整方向。
每个孩子情况各不相同，不存在万能方式。
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