把"心里话"搬进课堂——合肥市伦先小学心理健康第一课_教育文化

把"心里话"搬进课堂——合肥市伦先小学心理健康第一课

创始人

2026-09-05 23:32:25

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9月1日上午，新学期的第一天，合肥市伦先小学的教室里多了一堂不一样的课。这堂课没有课本，也没有考试，由学校专职心理老师带领，主题只有一个——聊聊"心里的那些事"。

上课伊始，心理老师没有急于讲道理，而是先抛出一个问题："开学了，你的心里，还好吗？"话音落下，一双双小手便举了起来。从"舍不得家里的动画片"，到"担心新同桌好不好相处"，再到"怕自己跟不上"，孩子们把假期切换到开学时那些小小的忐忑，大大方方地说了出来。心理老师笑着告诉他们：会紧张，恰恰说明你在认真对待新的开始，这些感觉一点都不可怕，也再正常不过。

那么，心里真的"打结"了怎么办？课堂上，心理老师带着大家练起了几个随手可用的方法。"深呼吸加数数"——着急时慢慢吸气到肚子鼓起来，再数着数轻轻呼出来，试三次，心跳就稳了；"写一写、画一画"——把说不清的烦恼落在纸上，写下来、画出来，它就轻了一半；"找朋友说说话"——爸爸妈妈、班主任，还有心理老师，都愿意听。"你不必一个人消化所有情绪。"这句话，被老师放慢了语速，说给每一个孩子听。

更让孩子们安心的，是老师那句郑重的话：在学校里，你从来不是一个人。班主任和任课老师会留意大家的心情变化，发现谁蔫了、闷了，会主动来问一问；学校的心理辅导室一直开着门，想聊聊的时候随时可以来。"遇到困难有人听、有地方说"，不是一句口号，而是学校想给孩子们的、实实在在的安心。

一节心理健康课的时间不算长，却在开学第一天，给孩子们心里种下了一颗温柔的种子。新学期的门已经打开，愿每一个伦先少年，既被看见，也被理解，更被鼓励；愿他们愿意好好照顾自己的情绪，也愿意在需要时，主动伸出手。

姚德玲

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