【应急科普】夏日骑行安全指南
烈日当空，蝉鸣阵阵，夏季正是骑行的好时节。迎着微风穿梭于城市街道或郊外小道，骑行既能锻炼身体，又能亲近自然。然而，高温、强光和突如其来的暴雨等夏季特有的天气条件，也为骑行安全带来了诸多挑战。掌握科学的骑行安全知识，做好充分准备，才能让这项绿色健康的运动真正带给我们快乐而非伤害。
夏季骑行面临的首要挑战是高温天气。长时间暴露在烈日下骑行，极易导致中暑甚至热射病。
建议骑行者避开上午10点至下午3点这段一天中最热的时段，选择清晨或傍晚较为凉爽的时候出行。
同时，必须做好充分的防晒措施：佩戴透气性好的遮阳帽，涂抹高倍数防晒霜，穿着轻薄、浅色、透气的长袖骑行服，既能防晒又能减少汗液蒸发。
特别要注意的是，骑行前、中、后都要及时补充水分和电解质，可以准备含盐分的运动饮料，少量多次饮用，避免一次性大量饮水导致胃部不适。
关注骑行安全
骑行装备的选择直接影响安全系数。夏季骑行应选用轻便、透气性好的专业骑行头盔，这是保护头部的最后一道防线。头盔不仅要符合安全标准，还要确保正确佩戴——前沿应在眉毛上方两指宽处，束带要紧贴下巴。建议穿着颜色鲜艳或有反光条的骑行服，提高在复杂光线条件下的可见度。随身携带手机、简易修车工具和急救包也十分必要。特别提醒，切勿佩戴耳机骑行，这会严重影响骑行者对周围环境声音的判断，大大增加事故风险。
夏季多变的路况需要骑行者格外警惕。雨水会使路面变得湿滑，特别是斑马线和金属井盖的摩擦力会显著降低，经过时需提前减速，保持车身直立，避免急刹车或急转弯。
遇到积水路段，应先下车观察水深，一般超过车轮一半高度就不宜强行通过。夏季也是道路施工的高峰期，遇到施工路段要提前减速，按照指示标志谨慎通行。
夜间骑行必须开启前后车灯，穿着反光背心，尽量选择照明良好的路线。
夏季骑行虽乐趣无穷，但安全永远是第一位的。当身体出现头晕、恶心等中暑征兆时，应立即停止骑行，到阴凉处休息并补充水分。如遇雷雨大风等极端天气，应尽快寻找安全场所暂避。建议结伴骑行，互相照应，并提前将行程告知家人。记住，一次愉快的骑行体验，建立在充分的安全准备和风险意识之上。让我们在享受骑行乐趣的同时，为自己和他人的安全负起责任，让健康的生活方式真正为我们带来健康和快乐。