夏日行车，别让疲劳驾驶成为安全的隐形杀手_科技资讯_新闻资讯

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2025-07-02 11:41:23

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随着夏季的脚步悄然而至，气温逐渐攀升，炎热的天气给驾驶人们带来了新的挑战。在高温的烘烤下，不少驾驶人会感到精神不振，极易陷入困倦状态。

然而，驾驶途中哪怕只是短暂的闭眼或打盹，都可能带来无法预料的危险。一次不经意的疏忽，就足以让一场原本平静的旅程瞬间变得惊心动魄。

为了有效预防疲劳驾驶，驾驶人们应当采取一系列科学合理的措施。首先，合理规划行程至关重要。在出发前，根据自己的驾驶习惯和身体条件，精心安排驾驶时间和休息时间。建议白天连续驾驶不超过4小时，夜间则不超过2小时，之后应至少停车休息20分钟，以确保精力充沛。

其次，保证充足的睡眠也是预防疲劳驾驶的关键。出发前一晚，务必确保获得足够的休息时间，为接下来的长途驾驶储备充足的精力。如果因各种原因导致睡眠不足，次日应尽量避免长时间连续驾驶。如果确实需要驾驶，应在途中适当增加休息频次，延长休息时间，及时缓解疲劳，确保行车安全。

多人轮流驾驶也是一种有效的预防方法。当多人结伴出行时，可以轮换驾驶，以分担驾驶压力。在轮换过程中，应根据每位驾驶人的体能和驾驶状态合理分配驾驶时长，避免疲劳累积。同时，驾驶人之间要做好沟通，分享路况信息和车辆状况，确保驾驶过程平稳有序。

最后，科学饮食与饮水同样不可忽视。驾驶前和驾驶过程中，应避免摄入过多油腻、辛辣和刺激性食物，以免加重身体负担，产生困倦感。同时，要保证充足的水分摄入，维持身体新陈代谢，防止因脱水导致疲劳加重。

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