失眠睡不着有什么好方法可以催眠?_百科知识

失眠睡不着有什么好方法可以催眠?

创始人

2025-05-31 12:33:32

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失眠睡不着有什么好方法可以催眠?

让自己放松，不要去想那些有的没的，可以多想想开心的没有压力的事，即使睡不着也躺在床上，还有可以适当吃些桂圆红枣什么的，静心安神助睡眠呢～
失眠的话
试试睡美人香薰组
合吧
这个内调外熏效果很好的
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我用的就是这个
我失眠不太严重
一个星期就见效了
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治疗失眠最好的方法是放松

睡眠最大的误区是：总认为睡不好觉是夜晚的事情，可要真正解决它，却必须从白天开始。大家都知道，治疗失眠最好的方法是放松。可失眠的人，恰恰就是在该放松的时候，反而更加紧张。

要想从根本上改变失眠，就必须“训练”自己在不睡觉的时候，既整个白天，都能够将自己处在放松的状态。

当然、这种“训练”绝非一日之功，少得几月，多则几年，甚至十几年。对此、必须要有充分的心理准备，往往会出现多次反复，才能有所成效。

由于现代人的生存环境都很严酷，要想有效的放松自己、并非易事。另外、各人的境况又有差异，很难找出带有普遍指导意义的具体方式方法。

例如:吃过晚饭后可以做些轻松的事情，看看书,听听音乐,散散步什么的,最好在晚上十点钟前正常睡眼,晚上十点至凌晨两点是最佳睡眠时间,这段时间睡眠质量最高。

中午的午休很重要，哪怕只睡几分钟，整个下午都“精神饱满”。
每天用热水烫脚

30分钟，水凉了要及时加热水，烫的要出汗为好

睡前用十指向后梳头5.。6下

从上往下推小肚子200次，以舒服为好。

对失眠很有疗效，请试试
祝你成功。

失眠睡不着有什么好方法可以催眠? 4个回答

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