12种助眠食物 吃什么可以促进睡眠
创始人
2025-06-21 15:08:52
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12种助眠食物 吃什么可以促进睡眠
一、蜂蜜
睡觉前饮1杯蜂蜜水，对神经衰弱的失眠很有效，可助入睡。
二、香蕉
香蕉果皮内包着的东西实际上就是“安眠药片”。香蕉能平稳血清素和褪黑素。
三、莲子
用它煮粥或炖猪心汤食之，每天一餐，可达安眠之功。
另外，食物疗法只能起辅助作用，睡眠问题还必须从根本调节，医生建议晚上睡前用温水冲泡一杯眠梦香饮用，坚持一段时间可有效帮助舒适睡眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。
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