春节儿童吃撑了？中医教你巧应对_国内资讯_新闻资讯

创始人

2026-02-20 20:30:52

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春节期间，家长们常常会发现孩子们在假期中尽情享受美食，然而一不小心就可能出现吃撑的情况，导致腹胀、嗳气等消化不良的症状。根据中医理论，儿童的脾胃功能尚未完全发育，过量饮食容易超出其消化吸收的能力，从而影响身体健康。对此，湖南中医药大学第一附属医院的脾胃病科主任徐寅提出了一些温和有效的调理建议。

中医认为，食疗是调理儿童积食的好方法。山楂和麦芽是药食同源的佳品，能够帮助消化。家长可以尝试用这两种食材煮水，代替茶饮，既能化解肉食和米面类食物的积滞，又因其酸甜的口感而容易被孩子接受。此外，在日常煮粥时加入山药、茯苓等食材，能够增强脾胃的消化能力，达到健脾养胃的效果。

除了食疗，穴位按摩也是缓解儿童吃撑的有效方法。饭后半小时，家长可以用掌心以肚脐为中心，顺时针轻揉腹部5至10分钟，促进消化。而足三里穴则是健脾和胃的重要穴位，每次按揉3至5分钟，能显著缓解腹胀问题。

专家还指出，适当的活动也能辅助消食，饭后散步半小时既有助于肠胃蠕动，又不会增加身体负担。但需注意，吃撑后不宜进行剧烈运动，以免加重肠胃负担。

在日常生活中，家长应控制儿童的饮食节奏，避免暴饮暴食，少让他们食用生冷、油腻的食物，以保护脾胃功能。若儿童的积食症状未能缓解，建议及时就医，在医生的指导下进行调理。通过这些传统的中医方法，家长可以有效帮助孩子在春节期间享受美食的同时，维护身体的健康与平衡。