托福2026年将迎来大改革：自适应考试+新评分体系，这些变化你必须知道！
最新消息
托福迎来重大改革！
ETS官宣
托福考试又又又改革了！
考试体验升级：减压增效
家庭版更安心：专业监考团队 + AI 验证
2026年1月
托福考试改革正式落地
那么，这场改革究竟有哪些关键变化？一起来看：
01
自适应测试+学术真实场景
阅读与听力更灵活了
从2026年1月开始，托福的阅读和听力部分将采用多级自适应测试系统（Multistage Adaptive Testing）。
简单来说，考试不再是“一刀切”，而是根据考生在前一部分的表现，动态调整后续题目的难度。
这一变化有两个显著好处：
测试更高效、更个性化
比起传统模式，这种“因人而异”的设题方式能更精准地反映考生真实语言水平。
评分更公平、科学
减少“运气”因素，能力强的考生有机会挑战更高难度，从而获得更匹配的成绩。
不仅形式升级，内容也将全面“焕新”：
减少文化偏见
题目将避免涉及特定国家的冷僻文化背景，确保来自全球各地的考生都能公平应对。
贴近真实课堂情境
新题型更注重模拟学术现实，例如跨学科材料分析、小组讨论、项目合作等，更符合大学学习的真实需求。
02
评分体系革新
引入全新分制，成绩更具国际对比力
另一个重磅变化，是托福的评分系统将迎来“质变”——ETS将引入全新的1-6分直观等级制，并与国际通用的语言评估标准CEFR（欧洲语言共同参考框架）一致。
具体变化如下：
双分制展示
成绩单将同时显示1-6等级（CEFR对应级别）和原有的0-120总分，兼顾传统与国际通用标准。
辅助理解与应用
考生能更直观地了解自己在哪个语言等级段，更清晰地规划目标院校及语言提升路径。
高校应用更便捷
各大院校也将获得配套培训资源，更好地理解新体系下的学生水平，优化录取评估流程。
对于希望申请欧洲、亚洲、澳洲等非英语母语国家高校的学生而言，这一改动将大大提高托福成绩的适用性和认可度。
03
考试体验优化
从家考流程到技术支持，全方位升级
在考试形式方面，ETS也在积极提升用户体验。2025年5月30日起，托福家庭版考试（TOEFL iBT Home Edition）将迎来一系列优化措施：
全程人工监考支持
由ETS认证的内部监考员全程在线支持，实时解答问题、协助处理技术状况，提升考试流畅度，缓解考生压力。
引入AI身份验证系统（ENTRUST）
借助人工智能简化身份核验流程，大幅缩短考前等待时间，提升效率与安全性。
注册与操作更简便
官网报名、考试流程将进一步优化，减少复杂步骤，让考生专注备考、不再为流程烦恼。
除此之外，还有以下重要升级：
升级的音频设备：全球所有考试中心的耳机正被更换为与知名音响品牌Koss合作开发的尖端定制“立体声耳机”。
扩充的备考资源：为支持升级版托福iBT体验而设计的新材料（包括免费资源）将于7月起提供。
更快的成绩报告：考生将在72小时或更短时间内收到成绩，使他们更有信心地满足申请截止日期。
04
考生该如何从容应对
高分段/年底申请同学：尽快“落袋为安”
对于计划在今年年底进行美高、国际部等申请的同学而言，建议继续沿用当前的备考方案，尽快取得理想的旧版托福成绩。当前考试模式已较为熟悉，更有助于稳定发挥，同时也能有效对冲未来考试不确定性所带来的风险。
对于计划在未来1–2年内申请的学生，也建议尽早规划，争取在接下来的半年内完成托福考试，以确保自己拥有稳定、可用的语言成绩支持申请。
更低龄的学生：以不变应万变
对于准备周期更长的低龄学生而言，当下的策略应是夯实基础、稳步前行，围绕真实语言能力进行长期积累。
通用建议：提升四大核心能力
扩大词汇
加强长难句的理解与拆解能力
提升复杂句式的表达与写作能力
提高口语表达的流畅度与准确性
这些基础能力，才是真正让学生在未来变化中脱颖而出的“硬实力”。
如果你申请时间紧迫，已经花了大量时间准备托福考试，并且对现行的考试结构和题型非常熟悉，抓紧时间考托福！
如果你申请时间充裕，可以考虑等到改革后再考试，但是不要等改革后再开始备考，现有资料仍然可以用来背单词、做精读、做精听。