“轻松备考·12355与你同行”中考减压活动走进南京一中瑞金路校区
12355与你同行
为缓解中考学生备考压力，助力广大中学生轻松迎接中考， 6月13日“轻松备考·12355与你同行”中考减压专题活动走进南京市一中初中部瑞金路校区，128名初三学生代表参加活动。
减压讲座
来自江苏·南京12355青少年服务台的 心理专家段宁老师给同学们带来了一场主题为 《从心出发·向梦而行》的减压讲座。讲座中，段老师向学生们剖析了急性、慢性压力下对大脑、身心的影响，并教会大家用 “理性情绪疗法”来破解考试压力产生的“非理性信念”。除了理论知识的传授，更手把手地教会大家使用 经络敲击法来释放情绪、消除不合理信念及缓解身体疼痛。参与现场活动的初三同学们都感觉受益匪浅。
奥运冠军为你打CALL
“压力就像排球，既要主动扣杀也要巧妙吊球。”奥运冠军、中国女排原运动员 惠若琪，以 12355“明星话务员”的身份告诉青少年如何正确看待压力，分享备战奥运期间应对高压的经验。
“打比赛和考试一样，小比赛可能是学校小考，奥运会就像是我们的人生大考，踏实的平时积累是我们前进的一份底气。”在大赛之前运动员也需要做很多的心理疏导，需要寻求团队内奔向共同目标的向心力，并且用多元的方法解决困难。 “求助不是软弱”， “青春不是一场孤勇的远征，有问题拨打12355，我们就在你身边”。
心声电台——12355对你说
即将中考的同学们，请记得， 成绩重要，但你的身心健康更重要。不要因为一次模拟考的起伏就否定自己，也不要因为紧张而忽略了自己的情绪。给自己一点温柔，学会停下来深呼吸，告诉自己：“我已经在努力了，这就足够值得骄傲。”
当感到紧张时，尝试“4-7-8呼吸法”：
—— 吸气4秒、
—— 屏息7秒、
—— 缓慢呼气8秒，
重复3-5次，能快速平静神经系统。
愿你保持信心，稳住节奏，用平常心面对考试，用坚定心走向梦想。愿你们 笔下有光芒，心中有热情，眼里有远方。加油，少年！
如果你有考试压力，
想找人倾诉，
欢迎拨打24小时服务热线，
关于我们
江苏・南京12355青少年服务台是共青团主办，依托专业力量、协同职能部门，直接面向青少年提供心理咨询和权益服务的工作阵地。2020年起，团省委坚持规范化、专业化目标导向，推动省市共建，聚焦青少年心理健康、法律援助等核心内容，合力打造“热线+网络+线下”的全天候省级12355青少年服务台。面向全省青少年及家长，提供7*24小时人工服务，形成省级“集中受理、分类处置”、市县“分级跟办、线下服务”的协同工作模式，服务台线上为青少年提供心理咨询、法律援助等服务，线下集中开展各类青少年专项行动，积极回应青少年成长烦恼和发展需求，让青少年在遇到困难时想得起、找得到、靠得住。
2019年、2022年服务台连续两次被团中央认定为“全国12355区域中心”，2024年被团中央确定为“共青团五星级12355青少年服务台”。