@考生家长 明日中考，这份备考提醒请查收
时光飞逝
一年一度的中考明日即将拉开帷幕
这是考生人生中的关键节点
承载着年轻人的梦想与希望
作为家长
在这段时间也陪伴孩子一同经历着紧张与期待
为了让孩子们在中考中发挥出最佳水平
以下这份精心整理的备考提醒
希望能为考生和家长增添一份助力
考试时间及分值：
根据河北省统一部署，中考时间集中在6月21日（周六）、22日（周日）、23日（周一）三天。具体安排如下：
当青春的舰队即将踏上征程
考生们如同勇敢的舵手
正握紧梦想的船桨
而家长们则是为他们护航的灯塔
在这一关键的备考时刻
无论是冲刺一线的学生
还是默默陪伴的家长
都肩负着重要的责任
考生备考：
家长五个不要“过”
1、不要期望过高
要以平常心对待中考、对待孩子，教育引导孩子“稳定”发挥即可，不要期待孩子有“超长”发挥。
给予孩子更多的肯定评价、更多的自信，帮助孩子增强自信，坦然面对中考。
2、不要唠叨过多
在孩子中考前几天，必要的嘱咐，最好“说一不二”，不重复第二遍。
可以抽空带孩子散步聊天，多贡献耳朵，当个好听众。
3、不要关注过度
作为家长要保持平常心，既不要过于紧张，也不要故作轻松，给孩子营造一个平常的学习环境和家庭氛围。
4、不要管束过严
要相信面对中考，作为主角的孩子对于如何学习自己心里是有数的，何况还有学校老师详尽的指导。家长要把学习的主动权还给孩子，对孩子的考前复习不要多管，不要多操心。
5、不要保护过分
过度的关爱和保护会导致家庭气氛过度紧张，反而会加重孩子的焦虑感，给孩子帮倒忙。
中考饮食小贴士：
清淡饮食、适量饮水、保持平常习惯
1、保持饮食清淡
少食油腻、油炸等不易消化食品和生、冷食品。
注意营养搭配，适量食用瘦肉、牛奶、鸡蛋、鱼类等，增加蛋白质的摄入。
2、确保饮食安全
尽量选择在家就餐，或者选择食品安全等级在B级以上的餐饮场所就餐，不食用隔夜饭菜，尽量不食用野生蘑菇、野菜等不常食用和易引起身体不适及过敏的食品，在餐饮消费过程中出现呕吐、腹泻等不适症状时，及时到正规医疗机构就诊。
3、慎用“提神饮料”
一些所谓的“提神饮料”由于含糖量高，有利尿作用，考生喝多会造成尿频，影响考试。
夏天出汗较多，容易导致体内缺水，出现头昏、头疼等症状，要适当补充水分，少喝饮料。