曾经刷到一则让人诧异的新闻。

林红医生接受采访时说，开学一个多月后，北京大学第六医院的儿童精神科人满为患。

开学两周后，他们的门诊变得非常忙碌。等到开学一个多月后，儿童病房进入住院高峰期。

林红医生感慨地说：“家长是负责给孩子爱的，不必总提一些不切实际的高要求。”

这则新闻一度冲上热搜，引发网友的广泛关注。

儿童的心理问题已经不是个例，而是一种常态化的现象。

根据《人民日报》公布的一组数据，青少年抑郁检出率高达 24.6%，并且随年级增长呈上升趋势。

那就意味着大约每四个孩子，就有一个抑郁，触目惊心的数据让人忐忑不安。

心理学博士布丽吉特·沃克曾说：“孩子在心理问题康复的过程中，父母肩负着帮助孩子的重要使命。”

父母该如何陪伴孩子走出内心的阴霾？

他在《帮孩子摆脱焦虑》这本书中给出了答案。

看似无忧无虑的孩子，他们也有负面情绪

日常生活中，孩子或许会出现这样的状况：

在课堂上受到批评，总觉得老师针对自己，不想去上学；

在上台表演时，被同学取笑，慢慢害怕跟同学接触；

偶尔一次考试失利，之后总担心自己会考砸，坐立不安。

在父母的眼里，这或许只是孩子成长的必然，事情过去自然就好了。

可往往因为一件件的小事，一点点的情绪堆积，最终成为一个难解的结。

适度的焦虑是有益的，比如孩子害怕考得不好，他会表现得更努力、更积极。

可一旦影响到孩子的正常生活，父母就得重视和干预。

心理咨询师胡慎之曾经分享过儿子的一件事。

儿子小时候在妈妈的影响下学钢琴，刚开始表现出了浓厚的兴趣，弹得挺不错。

妈妈自然欣喜，加紧督促孩子练习。

孩子花了几年的时间学钢琴，但到后期，对钢琴越来越抵触。

每次让他练琴，就像上刑场。

练琴的过程中，表情凝重，每弹一下，就看一下表。

只要去上钢琴课，都会头痛脑热，状况不断。

爸爸看到孩子太难受，对他说：“我感受到了你的痛苦，好像被按着头喝水的牛一样。”

儿子连连点头：“就是这样，爸爸，我更喜欢踢足球。”

后来一家人商量后，决定尊重孩子的想法，仅把弹钢琴当作一项兴趣。

布丽吉特·沃克曾说：“解救窒息的孩子，从看见孩子的负面情绪开始。”

对于孩子来说，生活并非总是无忧无虑，也会出现紧张、愤怒、沮丧、痛苦的负面情绪。

孩子有情绪，是再正常不过的事情了，它是孩子生理和心理逐渐发育的表现。

看见孩子的情绪，是接纳孩子的感受，理解孩子的痛苦，帮助他们走出困境，这是父母给予孩子最有力的精神支撑。

密不透风的保护，会让孩子更焦虑

儿童心理专家杨霞曾经指出：“家长的过度保护会使孩子多疑、焦虑，甚至抑郁，社交也会出现严重的障碍。”

父母像直升机一样盘旋于孩子的头顶，事事操心，样样保护，就像打造了一座牢笼，隔绝了真实的生活环境，扼杀了他们应对挫折的能力。

在孩子的成长过程中，困难和挑战如影随行，若不试着面对，只会强化孩子的回避行为，也容易引起他们的焦虑。

央视热播剧《鸣龙少年》的禹洋，就有一个保护欲过度的妈妈。

小时候的禹洋因为口吃，不爱开口说话。

一次在语文课上，他被老师提问，战战兢兢地站了起来，冷汗一直从脸上淌下来，完全说不出话。

他双手紧紧地攥着书，似乎都要揉烂了。

结巴了好一会，终于憋出了几个字，顿时引来哄堂大笑。

看着同学们嘲笑的神情，他把头埋得更低了。

即使不用直接面对别人，只要一响起电话铃声，他也会紧张得不知所措。

禹洋的社交障碍上了高中后始终没有好转，每次面对很多人，说话结巴得更加厉害，连呼吸都急促起来。

妈妈告诉他“口吃不算病”，事无巨细包办孩子的一切，只要他争分夺秒地学习。

在女职工宿舍，妈妈丝毫不顾儿子的感受，帮儿子脱得只剩内裤，给他擦拭身体。

在需要禹洋表达的时候，妈妈总会冲在前面，替儿子代言，断绝他自我表达的机会。

在妈妈密不透风的保护里，儿子丧失了正常社交的机会和能力。

布丽吉特·沃克曾说：

父母的使命不是将孩子放在温室之中，远离所有的痛苦，而是让孩子勇敢地去面对自己的恐惧。

父母对孩子的过度保护，其实是一种无形的伤害，应该温暖地陪伴他们，在循序渐进的改变中，给予孩子直面恐惧的勇气。

帮孩子摆脱焦虑，是父母的终身课题

孩子总会遇到迈不去的坎儿，攻克不了的难题，在巨大的压力面前，如何摆脱焦虑呢？

在《帮孩子摆脱焦虑》一书中，作者为父母提出了以下策略：

1. 拒绝争论和讲道理

法国哲学家卢梭说过：“世上最没用的三种教育方法就是：讲道理，发脾气，刻意感动。”

当父母站在自己的角度去教育孩子时，往往事与愿违。

曾经为说服女儿而头疼的海莉爸爸深有体会。

海莉成绩很棒，但她从不主动发言，总是选择坐在最后一排。

爸爸看在眼里，急在心里，他语重心长地对海莉说：“孩子，你要明白，犯错是成长的必经之路。”

然而，这样的劝诫并未触及海莉的内心。

父母需要的是倾听孩子，抽丝剥茧，找到焦虑的诱因。

通过“如果......就......”的句式不断询问，找到孩子的焦虑来源。

这样才能对症下药，进入下一个治疗过程。

2. 给焦虑取个绰号

孩子在相处中，是不是会给朋友取绰号，那是一种轻松愉悦的感觉，焦虑绰号也有这样的作用。

当孩子产生焦虑时，不用刻意回避，而是鼓励他们给焦虑取绰号，用游戏的方式直面恐惧，这是一种暴露疗法。

比如孩子有分离焦虑，父母和孩子轮流扮演焦虑和绰号这两个角色。

父母用语言描述：“如果你一个人呆在房间里，就会觉得不安全。”

孩子就大声地喊出来：“嗨，你这个懦弱虫！”

父母接着说：“你会马上呼叫妈妈，好知道妈妈在哪儿。”

孩子继续喊：“嗨，你这个懦弱虫！”

重复几次之后，再互换角色。这样的游戏能让孩子用客观、自然的态度面对焦虑，从反复的回答中，获得快乐和勇气。

在不同场景中的情境预演，会逐渐增强孩子面对焦虑的心理素质。

3. 一小步也是突破

朋友女儿朵朵10岁了，特别害怕跟人打招呼。

朋友什么方法都用遍了，可仍然收效甚微。

后来她听从老师的建议，在每次需要问好时，彼此熟悉后，再带朵朵一起打招呼。

刚开始，朵朵还是抗拒，朋友也不强迫、不批评。

在一次朵朵小声地问好后，朋友狠狠地夸了她一番。

渐渐的，朵朵打招呼的次数多了起来，表现也越来越自然。

父母可以定一个踮着脚能够着的目标，用语言、积分、奖励等，帮助孩子创造成功的体验。

一次真实的成就感，比空泛的引导更有力量，也能增强孩子持续改进的动力。

对他们保持合理的期待，一步一个脚印，才能引领孩子，在成长的路上超越昨天。

写在最后

每一个身处焦虑风暴的孩子都应该被聆听，每一对竭尽心力的父母都值得被尊重。

看见孩子的负面感受，重视他们的求助信号，父母的接纳是最好的良药。

卸下孩子的心理重担，鼓励他们与焦虑为友，在游戏中汲取向上的勇气。

认可孩子的每一小步，激发他们的内在能量，陪伴孩子一路升级打怪。

愿这本书可以给父母以指引，帮助孩子摆脱焦虑，焕发新生，重拾快乐的能力。