尊敬的家长朋友们：

您好！

夏末的蝉鸣渐歇，秋日的晨光已悄然临近。转眼间，孩子们的暑假即将画上圆满句号，充满朝气与挑战的新学期正向他们招手，开学前的 “过渡准备” 对孩子快速适应校园生活至关重要。在此，特为您梳理一份全面的开学准备指南，愿家校携手，用细致的准备、温暖的陪伴，帮孩子平稳迈入新学年，开启成长新旅程。

一、收心归位：帮孩子找回学习 “生物钟”

假期里，孩子可能习惯了 “晚睡晚起、自由安排” 的节奏，若开学前突然切换到 “早起上学、规律上课” 模式，容易出现 “开学综合征”—— 上课走神、哈欠连天、情绪低落。

建议您从现在开始，用 “渐进式调整” 帮孩子找回学习状态：

• 作息慢慢调：每天让孩子比前一天提前20分钟睡觉、提前15分钟起床，逐步向开学后作息靠拢（小学建议21:00前睡、7:00前起，中学建议22:00前睡、6:30前起），避免开学前一天 “突击调整” 导致孩子失眠或晨起困难。

• 生活有规律：固定孩子的三餐时间，减少零食、冷饮摄入；白天安排1-2小时 “静态活动”（如看书、练字、整理房间），替代无节制的看电视、玩游戏，让孩子的身心从 “假期松弛态” 逐步过渡到 “学习准备态”。

• 模拟上学日：周末可按开学后的时间流程 “演练” 一次 —— 早上按时起床、吃早餐，上午安排1小时自主学习（如预习新学期课文、阅读课外书），下午做些体育锻炼或兴趣活动，晚上按时洗漱睡觉，让孩子提前熟悉开学后的节奏。

二、作业收尾：把 “任务” 变成 “成长契机”

暑期作业是孩子巩固知识、培养自主学习能力的重要环节，而非 “应付差事”。建议您和孩子一起做好 “作业收尾工作”，既查漏补缺，也培养责任意识：

• 一起查：不遗漏、看质量：花1-2小时和孩子逐科检查作业，不仅确认 “是否做完”，更要关注 “完成质量”—— 比如语文日记是否记录了真实感受、数学应用题是否理解题意、英语听力是否认真完成。遇到孩子敷衍完成的部分，不急于批评，而是问一句 “你觉得这样写，自己满意吗？”，引导孩子主动发现问题。

• 补短板：不焦虑、找方法：若孩子有未完成的作业，和他一起分析原因（是忘记了？还是觉得难？），然后拆分任务：比如 “剩下5篇日记，每天写1篇，每篇20分钟就能完成”，避免孩子因 “任务太多” 产生抵触；若发现孩子在知识点上有漏洞（如拼音混淆、单位换算出错），可用趣味方式帮他巩固 —— 比如用拼音卡片玩 “拼读接龙”，用购物场景教 “元角分换算”，让孩子在轻松中补全知识缺口。

• 养习惯：自己的事自己担：让孩子自己整理暑期作业，按科目分类放进文件袋，标注 “班级 + 姓名”，过程中提醒他：“这是你暑假的学习成果，要自己负责保管好哦”，潜移默化培养他的责任意识和收纳习惯。

三、物品准备：让孩子带着期待迎开学

“仪式感” 能让孩子对新学期充满期待，建议您和孩子一起准备开学物品，让他感受到 “新学期是新的开始”：

• 学习用品：自主选、实用为主：带孩子去文具店，让他自主挑选书包、笔记本、笔等用品（避免选过于花哨、容易分散注意力的款式），比如让他选一本喜欢的笔记本，告诉他 “新学期可以在这上面记有趣的知识点、开心的事”；帮孩子给课本包书皮、贴姓名贴时，可聊一聊 “这本书里会讲什么故事呀？”“你最想先学哪一课？”，让孩子对新知识产生好奇。

• 生活用品：按需备、提前适应：若孩子在校午餐、午休，提前准备好餐具、保温杯、午休枕等物品，在家试用几次（如让孩子用保温杯装水，练习自己打开、拧紧）；提醒孩子整理书包时，按 “常用（课本、笔袋）、不常用（练习册、课外书）” 分类摆放，方便开学后快速找到物品。

• 校园 “回忆卡”：减陌生、增亲切：若孩子是新入学或转学，可和他一起做一张 “校园回忆卡”，画上学校的操场、教学楼，或写下班主任的名字、教室的位置；开学前带孩子到学校周边走一走，回忆假期前在校园里的快乐时光，帮他减少对校园的陌生感。

四、身心调适：帮孩子以最佳状态开学

开学前，孩子的身体和心理状态都需要重点关注，只有 “身心同频”，才能快速适应新学期：

• 身体调理：吃得香、动得好：假期里孩子可能饮食不规律、运动量少，开学前可调整饮食结构 —— 早餐加入鸡蛋、牛奶、全麦面包，保证蛋白质和碳水摄入；午餐、晚餐多吃蔬菜、瘦肉，减少油炸、高糖零食；每天安排30分钟户外活动（如跳绳、跑步、打羽毛球），既能增强体质，也能让孩子释放压力，避免开学后因体力不支影响学习。

• 心理疏导：听心声、解顾虑：不少孩子开学前会有 “小担心”：担心新老师太严厉、担心和同学处不好、担心学习跟不上。此时，您的倾听比 “讲道理” 更重要。可以在睡前和孩子聊聊天，用 “你觉得新学期最开心的事会是什么？”“有没有什么事让你有点紧张呀？” 引导他说出心里话。如果孩子表达担忧，可结合他的优点给予鼓励，比如 “你平时很会分享，肯定能和新同学成为朋友”；也可以和他一起制定 “新学期小愿望”（如 “学会一首新歌”“交到3个好朋友”），让孩子对开学从 “紧张” 变成 “期待”。

• 情绪陪伴：不催促、多包容：若孩子出现 “不想开学” 的情绪，比如哭闹、发脾气，不要指责他 “不懂事”，而是给他一个拥抱，说 “妈妈知道你还想继续玩，开学后确实不能每天睡懒觉了，不过我们可以一起想想，新学期怎么过得更开心呀”，用理解和包容帮他接纳情绪，逐步调整心态。

五、安全提醒：筑牢孩子成长 “安全墙”

安全是孩子学习和成长的前提，开学前后，这些安全细节一定要和孩子反复强调：

• 出行安全：守规则、记电话：教孩子牢记 “过马路走斑马线、看红绿灯，不闯红灯、不横穿马路”；若孩子独自上学，确认好路线，让他记住沿途的标志性建筑（如超市、公交站），以及家长的手机号、家庭住址；提醒孩子不乘坐无牌无证的 “黑车”“超载车”，在校车上不把头、手伸出窗外。

  

• 校园安全：守秩序、会求助：告诉孩子在校园里不追逐打闹、不攀爬栏杆、窗户等危险设施；上下楼梯靠右行，不推挤、不奔跑；与同学相处时，若发生矛盾（如被欺负、被误会），不独自争吵或打架，第一时间找班主任或任课老师帮忙。

  

• 饮食安全：不贪嘴、辨好坏：教育孩子不买校门口流动摊贩的 “三无食品”（无生产日期、无质量合格证、无生产厂家），不吃过期、变质的零食；在校外就餐时，选择有 “笑脸” 标识的餐厅，饭前记得洗手。

  

• 居家安全：防意外、不泄密：若孩子开学后需独自在家，提醒他 “不给陌生人开门”（即使对方说 “是爸爸的同事”“来修东西的”），不随意触碰电源、煤气灶、打火机；使用电子产品时，不浏览不良信息，不向陌生人透露自己的姓名、学校、家庭住址，遇到陌生网友邀约见面，一定要告诉家长。