亲爱的2025级新同学，

欢迎你们步入大学，

开启人生的崭新篇章

开学是新起点，

意味着

一段充满发现的探索旅程开始了。

环境的改变、人际的重建

与学业的自主性，

都是成长中的挑战和际遇。

请相信，

这是每个人融入新环境时

必经的一系列调整。

愿以下建议，

能陪伴你自信地迈出每一步。

时间颗粒度重塑术

大学与中学的核心差异在于：

时间从填满变为雕刻

·将1天切分为三个能量模块：黄金晨间（专注学习）→午后社交（社团+活动）→夜间修复（复盘+兴趣）

· 采用「2+1抗拖延法则」：2小时深度学习后，立即投入1件愉悦之事

好书推荐

《学习, 就是要高效:时间管理达人如是说》

作者:徐丹妮 著

出版社:清华大学出版社

出版时间:2018年01月

索书号：C935/85

推荐理由：在快节奏的当下，越来越多的年轻人感到迷茫，不知道如何管理自己的时间，也难以寻找到适合的方法来提升学习效率。不是努力就能达成目标，还得找对方法。在碎片化信息时代，需要掌握一些方法，让自己变得更自律。本书通过分享一些实用的学习、时间管理方法，能够帮助读者提升学习效率，也能够让读者循序渐进进行自我管理。

《成长有道:写给大学生的进阶指南》

作者:高校思想政治工作创新发展中心（上海交通大学）、上海交通大学大学生发展研究院

出版社:上海交通大学出版社

出版时间:2025年01月

索书号：G645/201

推荐理由：本书以问题为主线, 采用你问我答的形式, 精选学生成长中面临的66个问题, 科学划分为专业学习与科学研究、能力提升与全面发展、生涯规划与就业选择、人际交往与亲密关系、心理健康与人格养成等五章, 是一本解开学生思想疙瘩、回答“青年之惑”的问答集。

宿舍关系静音键

亲密需有界，

独立不失温。

入学首周一起制定《寝室公约》

三要素：熄灯红线/设备外放规则/清洁轮值表

核心准则：尊重比热情更重要，协商比忍耐更有效

室友相处： 尽早沟通，制定共同的宿舍公约（如作息时间、卫生值班）。尊重是相互的，好朋友不一定是好室友，但好室友一定能成为好朋友

。

规律作息： 少熬夜！少熬夜！少熬夜！

重要的事说三遍。试试“11点熄灯”计划，你会发现第二天上课的精神完全不一样。

出行攻略： 摸清校车?路线和时间表；学会用手机APP乘坐本地公交；共享单车?是校内短途最佳伴侣。

好书推荐

《人性的弱点 如何交友并影响他人》

作者:(美) 戴尔·卡耐基著 陆泉枝译

出版社:上海译文出版社

出版时间:2022年1月

索书号：C912.11/223

推荐理由：本书作为一本实用的人际关系著作, 从人性本质的角度, 挖掘出潜藏在人们体内的弱点, 使人们能够充分认识自己, 并不断改造自己, 从而能有所长进, 直至取得最后的成功。阅读本书, 可以帮助读者解决所面临的问题: 如何在你的日常生活、商务活动与社会交往中与人打交道, 并有效地影响他人 ; 如何击败人类的生存之敌 —— 忧虑, 来创造一种幸福美好的人

《心理健康与大学生活》

作者:王慧 主编

出版社:电子工业出版社

出版时间:2018年12月

索书号：G444/77

推荐理由：本书紧扣大学生适应社会和发展自我的主题, 以心理健康普及教育为目的, 围绕影响大学生人格发展和自我完善的主要心理困惑与难题展开。 全书分为6章, 涵盖了大学生的心理适应、自我意识、情绪管理、人际交往、学习方法、恋爱心理等方面, 每章由心理学经典理论、案例分析、自我测评和拓展阅读等部分组成, 在知识、技能和自我认知三个层次面帮助大学生更好地认识自我, 增强心理健康教育的自觉性、主动性和积极性。

课堂社交捷径

·固定前排建立“视觉存在感”，用专业问题敲开对话

·学科共享交好友：共享课件→发起食堂约饭→转化学习好友

·破冰话术模板：“同学，这道题你的思路是？（停顿）对了，二楼窗口排骨米线值得试试”

允许一切发生，你正在成长

接受“孤独感”： 刚开学，没有高频互动的朋友非常正常。一个人吃饭、上课、去图书馆，不是你不合群，而是你正在学会与自己相处，这是成熟的标志。

想家怎么办？

随时给家人打个电话、开个视频。和他们分享你的新生活，你的见闻，让他们放心，你也正在被治愈。

敢于求助： 遇到解决不了的困难（学习、生活、情感），别硬扛！主动联系辅导员、学长学姐或学校心理中心，求助是强大而非软弱的表现。

好书推荐

《青年毛泽东：从“书生义气”到“指点江山”》

作者:张神根, 翟雅楠 著

出版社:人民出版社

出版时间：2023年12月

索书号：A752/270

推荐理由：本书通过回顾分析青年时期毛泽东的成长之路, 以真实可靠的史料、生动活泼的文字、正确的历史观, 追寻伟人的成长足迹, 使广大读者深入了解中国过去, 珍惜当下的幸福生活, 致力创造美好未来, 同心共圆中华民族伟大复兴的中国梦。

《给青年的十二封信•谈修养》

作者:朱光潜 著

出版社:中华书局

出版时间:2012年9月

索书号：D432.63/20

推荐理由：《给青年的十二封信》共十二部分, 主要内容包括: 谈读书 ; 谈动 ; 谈静 ; 谈中学生与社会运动 ; 谈十字街头 ; 谈多元宇宙 ; 谈作文 ; 谈情与理 ; 谈摆脱等。《谈修养》收录了一番语重心长的话 —— 给现代中国青年 ; 谈立志 ; 朝抵抗力最大的路径走 ; 谈青年的心理病态 ; 个人本位与社会本位的伦理观等。

融入集体生活：

在“参与感”中找到位置

当你踏上操场，迎接清晨的第一缕阳光，

加入晨跑队伍或与朋友来场即兴比赛，

运动不仅是释放压力的出口，

更是培养心理韧性的武器。

每一次汗水挥洒都在帮你建立自信。

当你走进校园，投身于志愿服务行列，讲解图书馆的借书和出入方法，或是在图书馆细心整理书籍，这些行动不仅是传递温暖的纽带，更是找寻自我价值的旅程。

好书推荐

《高效能人士的七个习惯》

作者:(美) 史蒂芬·柯维著,高新勇、王亦兵、葛雪蕾 译

出版社:中国青年出版社

出版时间：2020年

索书号：B848.4-49/84=11

推荐理由：本书汇集了获得成功必备的优秀习惯，指导读者从了解和认识习惯着手，结合当代成功学、心理学、社会学等交叉学科理论，从心态、品质、工作、思维、行为、时间、生活、学习、交际、情绪等各个层面切入，全方位、多角度地阐释优秀的习惯对人生成功的重大意义。

《5%的改变》

作者:李松蔚 著

出版社:四川文艺出版社

出版时间:2022年

索书号：B84/832

推荐理由：“你只想要100%的改变，所以你才被困住了；现在我们要做的，是先试试把5%做好。”这本书教你用微小调整打破困境，行动力远超空想。每天改变5%，轻松起步，特别适合大学新阶段的自我探索。愿你们在阅读中遇见更从容的自己！

“大学之道，在明明德，

在亲民，在止于至善。”

愿你在探索中，遇见更辽阔的自己！

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文案 | 邸方雯 赖木香

编辑| 殷超

初审 | 刘普

审核| 吴刚

总审| 徐宗涛