“元气觉醒计划”训练营

圆满落幕

为了全面落实教育部等五部门《关于实施学生体质强健计划的意见》，着力构建体质提升与心理健康协同发展的育人体系，中国石油大学（北京）第二期 “元气觉醒计划” 训练营近日圆满落幕。本次活动由学工部（处）、教育学院、党委宣传部、团委联合主办，并获校医院的大力支持，以 “科学评估、系统干预、快乐实践” 为核心主线，构建起体质监测、科学训练与情绪关怀三位一体的育人模式，为学子们打造了一段兼具专业性与实效性的成长之旅。

21 天科学淬炼，见证身心蜕变；多维赋能成长，书写青春华章。一组亮眼数据直观呈现本期训练营的丰硕成果：学员平均坐位体前屈成绩提升5.35厘米，最高个体进步达11.1厘米；通过专业运动手环持续监测，学员日常情绪 “积极指数” 平均上升 36%，压力感知显著下降。这不仅是一次体质与意志的双重锤炼，更是学校落实 “健康第一” 教育理念、推动学生全面发展的生动实践。

立体教学点燃身心能量

本期训练营创新构建“外引优质资源、内聚骨干力量”的立体教学矩阵，为学员提供高标准、系统化的训练指导。核心教练组由校内四位体育骨干教师组成，围绕柔韧提升、力量奠基、协调优化、耐力续航四大核心模块，开展分层分类、循序渐进的系统教学。同时，学校特别邀请到北京体育大学程丹彤教授亲临授课，程教授将中国传统文化精髓与现代舞蹈训练深度融合，提出民族舞蹈承载千年身体智慧，练习过程既是体质锤炼，更是文化自信培育的教学理念，让学员在运动中感受到了传统文化魅力。

数据赋能见证成长轨迹

训练营全程贯穿科学育人理念，引入“训练前后测对比机制”，在开营初期与结营前夕对学员进行坐位体前屈测试。测试数据不仅为整体成效评估提供量化依据，更形成每位学员的个人成长轨迹档案，让进步可视化、成果可感知。

训练期间，学员全程佩戴专业运动情绪手环，实时监测心情变化与压力指数。通过数据分析显示，经过一周规律训练后，学员情绪稳定性显著增强，客观印证了“科学运动促进心理健康”的育人规律，为体质与心理协同发展提供了实证支撑。

冬至团圆凝聚温暖力量

结营日系列活动兼具教育意义与人文温度，为训练营画上圆满句号。12月21日上午，学员们在体育馆开展充气障碍赛、团队协作拓展等活动，在趣味运动中释放活力，在协作攻坚中凝聚友谊。

恰逢冬至，中午同学们集结在食堂开展包饺子活动。学员们热情参与，和面、擀皮、包馅，每一个环节都充满欢声笑语。大家一边交流训练营期间的感悟，一边分享家乡的冬至习俗，在协作中体验劳动之美，在交流中感受文化传承。

当热气腾腾的饺子出锅时，浓浓的暖意驱散了冬日的寒冷。这不仅是一次简单的团建，更是独属于校园的一份温暖——让每一位离家求学的学子，在这个特殊的日子里感受到家的温暖与节气的氛围。

荣耀时刻续写元气篇章

结营是阶段性成果的总结，更是终身健康习惯养成的起点。《关于实施学生体质强健计划的意见》明确要求强化体质健康促进的实效性与持续性，“元气觉醒计划”始终坚守这一核心原则，通过科学设计、专业引领、情感联结与趣味实践，将政策要求转化为学生可感可知的成长体验。

结营仪式上，将评选“元气活力星”、“活力续航者”、“成长追光者”、“元气巅峰站队奖”等奖项。未来，学工部（处）、教育学院、党委宣传部、团委等学院和部门将继续深刻落实五部委对体质健康提升的意见，为同学们带来更多更有意义的精彩活动。

成员心声见证成长印记

01

学员代表

外国语学院 2025级本科生

路煜盛

提笔写下这些文字时，心里满是不舍与感激。这段和大家相伴的时光，真的太珍贵，我收获的远比想象中更多。曾经的我对运动满是胆怯，如今却慢慢卸下了这份恐惧，学会在挥洒汗水的过程里感受纯粹的乐趣。跟着张老师、程老师跳舞的时刻，节奏与律动交织，疲惫仿佛都被一扫而空，只剩下施展与放松；并且，我还养成了每日冥想的好习惯，在沉静中与自己对话。这些成长与蜕变，都是训练营赠予我的宝贵礼物。于我而言，这次经历带来的绝不仅仅是二课积分，更是身心的双重放松，是凛冽冬日里最温暖的慰藉。训练营的口号里说“永远积极向上”，这句话早已悄悄刻进了我的心里。最后，愿我们都能将运动的好习惯坚持下去，在往后的日子里，开开心心、健健康康，永远热烈地热爱生活、珍视自己。

经济管理学院 2025级本科生

王晨宇

参与“元气觉醒计划”二期训练营的三周时光，是一段身心同频成长的难忘旅程。我本是抱着试一试的心态加入进来，却在每周三节的训练中得到了与伙伴们难忘的回忆，找到了在学习压力之外释放自我的出口。训练营将科学体育锻炼与心理团辅结合，形式格外丰富。柔韧性训练中，我在老师指导下突破了自身柔韧度的瓶颈；团体协作游戏里，和队友们相互配合、彼此鼓励，不仅拉近了距离，更让我体会到团队凝聚的力量。三周的训练，不仅让我的体质指标有了明显提升，更培养了我规律运动的习惯，让我每天的生活更加充满活力，更加丰富多彩。未来我会把这份“元气”延续下去，让运动成为生活的必修课，以更健康的身心迎接学习与生活的挑战。

机械与储运工程学院 2025级博士生

许继文

转眼间，训练营的课程已接近尾声。回顾这段时光，每一个瞬间都洋溢着暖意。从仪式感满满的开营，到每一节精心设计的课程，都凝聚着老师们的用心与付出。在这里，学业压力与emo情绪都被悄然释放，只剩下汗水中涌动的生命力和跟随音乐舞动时的纯粹快乐。此外，我还从老师们那里学到了许多实用的运动与饮食知识，掌握了不少随时可做的"微运动"，帮助自己快速调整状态，恢复身心活力。这些实实在在的收获，让这段短暂的旅程更显珍贵，为我们点亮了一种可持续的，闪闪发光的生活可能。感谢这场温暖的相遇，愿我们带着此间的收获，在最美的青春年华里各自奔赴远方，步履不停，邂逅更好的自己!

02

教师代表

教育学院 教师

周博男

作为训练营课程老师，见证学生们的成长蜕变，我倍感欣慰。从最初对运动的畏缩迟疑，到如今主动参与、乐在其中，学生们的变化肉眼可见，笑容也多了起来。我始终将终身体育意识的培养放在首位，摒弃“应试式训练”，转而根据学生兴趣设计多样化课程，让运动成为一种乐趣而非负担。当看到学生们不仅体质增强，更养成了规律运动的习惯，我深刻意识到，体育教育的真谛，是让学生终身受益。未来，我会继续以耐心和专业，引导更多学生爱上运动，拥抱健康人生。

03

班主任代表

教育学院 2025级硕士研究生

施展

作为班主任，看着大家在上课时的灿烂笑容，心中满是欣慰与动容。为期数日的旅程，以舞蹈，游戏，身体活动为载体，不仅让同学们的青春活力尽情释放，更让我见证了大家在汗水与欢笑中收获的成长与蜕变。这段旅程，我们收获的远不止体能的提升与技能的进步。我看到调皮好动的同学学会了遵守规则，体谅他人；看到沉默寡言的同学变得开朗健谈，主动融入；看到大家在汗水中褪去了浮躁，多了份坚韧；在协作中放下了自我，多了份担当。这些珍贵的品质，将成为大家未来人生路上的底气。亲爱的同学们，训练营的落幕不是终点，而是"元气成长"的新起点。愿大家带着这份坚持，热爱与团结，将训练营中的收获融入日常，在青春的赛道上奋力奔跑。

教育学院 2025级硕士研究生

景童

作为班主任，全程参与的点点滴滴都让我感慨良多。从最初的考勤点名、分发数据手环，到看着同学们在不同授课老师的带领下体验多样的民族操课，我真切感受到了体育与文化交融的魅力。课堂上，运动生理、运动营养、运动行为的知识科普干货满满，同学们从懵懂好奇到主动提问，求知的眼神格外动人。体能训练的环节里，大家挥洒汗水、咬牙坚持，没有人轻言放弃。当看到坐位体前屈测试成绩的整体提升时，我由衷地为他们感到骄傲。本次训练营不仅强健了同学们的体魄，更培养了他们的毅力与团队意识。看着一张张洋溢着朝气的笑脸，我深知，每一次奔跑、每一次伸展，都是成长的印记。愿这份对运动的热爱能伴随同学们走过漫长岁月，成为他们人生路上的宝贵财富。

04

小天使代表

未来能源学院 2023级本科生

罗芷妍

很荣幸能够成为本次活动的小天使，最初许多同学面对坐位体前屈都会皱起眉头，感觉那道短短的刻度线是如此遥远。但我们一起从最基础的拉伸开始，感受身体后侧一点点被被拉长，在这个过程中我帮助大家压腿、拉伸，给大家加油鼓劲，最终见证了同学们成绩的进步，更是在他们脸上看到了“我做到了”的惊喜与喜悦。通过本次活动，我体会到：锻炼不是一时兴起，而应该是我们每个人的习惯，希望大家在本次活动结束后能够坚持锻炼，收获棒棒的身体！

来源｜教育学院

编辑｜李柄权

值班编委｜廖思宇

责任编辑｜王 栋

审核｜张 乐