致全市中小学生及家长的寒假体育锻炼倡议书
尊敬的家长朋友们、亲爱的同学们：
寒假是放松身心、沉淀成长的美好时光，更是坚持体育锻炼、提升健康体质的黄金时期。为助力同学们在假期科学锻炼、愉悦运动，健康身心，我们特此向全市中小学生及家长发出如下倡议：
一、树立健康理念，共筑成长基石
健康是人生最宝贵的财富，锻炼是守护健康成本最低的手段，我们都应知晓体育锻炼对孩子身心健康与意志培养的重要作用。请各位家长协助孩子自主制定寒假体育锻炼计划，主动陪伴孩子进行体育活动，监督孩子进行体育锻炼；请同学们树立“我运动、我健康、我快乐”的理念，积极投身到体育锻炼中。
（图片为AI生成）
二、贴合学段特点，科学规划锻炼
遵循“基础性、趣味性、发展性、安全性”原则，合理选择项目与时长。
小学阶段：建议聚焦基础体能与兴趣，开展跳绳、趣味跑跳、平衡游戏、球类基础练习等，积极开展亲子运动、家庭运动会，促进亲子关系，培养运动兴趣。
初中阶段：建议巩固体能、提升技能，围绕体质测试项目，进行上肢力量（单杠、俯卧撑等）、腰腹力量（仰卧起坐、悬垂举腿等）、下肢爆发力（立定跳、蛙跳等）、协调柔韧性（体前屈、压腿、马克操）等练习，通过观看、参与比赛，尝试学习一项新的运动项目（游泳、武术、滑雪、滑冰、骑行等）。
高中阶段：根据个人体质状况，制定个性化体育锻炼计划，选择1-2项体育运动进行系统练习，开展综合训练，参与小型赛事，提高技战术水平；通过观看冬奥会等大型比赛，学习体育运动知识，培养体育锻炼习惯。
（图片为AI生成）
三、严守安全底线，文明有序锻炼
安全是锻炼前提。家长需做好监护，准备合适装备，选择安全场地，避开恶劣天气与危险环境；同学们要主动学习科学锻炼的方法，做好运动热身、适量锻炼、放松恢复，避免盲目高强度运动；要注重学习健康知识，定期监测身体指标；户外锻炼时要遵守公共秩序、爱护环境、尊重他人，展现良好风貌。
（图片为AI生成）
运动点亮生活，健康成就未来。让我们携手将体育锻炼融入寒假日常，用汗水浇灌健康，用坚持收获成长，以强健体魄、饱满精神迎接新挑战！
供稿：体卫艺
小编：泰小教