告别假期综合征 从“心”迎接新学期
寒假接近尾声，学子们即将重返校园。学生们的节后心理调适与心理安全，也成为新学期开学不容忽视的重要工作。
节后返校，学生普遍面临三重适应落差：一是作息从松弛切换为规律，易疲惫易怒；二是状态从休闲切换为学习，焦虑感上升；三是环境从家庭陪伴切换为集体生活，孤独感与人际矛盾凸显。开学前后两周，正是“开学综合征”的高发期，厌学、情绪低落、注意力不集中等问题较为常见。
一句抱怨、一次沉默、一场情绪失控，都可能是孩子发出的心理求救信号。例如，有这样一个典型案例：初中生小宇假期沉迷电子产品，返校后不适应节奏，谎称生病、抗拒上学，进入教室便心慌不适。家长起初误以为是孩子偷懒叛逆，批评指责反而加重抵触。经班主任与心理老师和其沟通后发现，小宇是因担心学业落后、害怕与人对比产生严重焦虑，进而表现出应激性躯体症状。这一案例提醒我们：孩子的反常行为，也许不是“矫情”“不听话”，而是心理失衡的预警。
当前校园心理安全主要存在三大风险：一是电子产品严重依赖导致专注力下降；二是亲情陪伴不足带来情感空虚；三是学业预期过高加重心理负担。所以，若简单把“收心”等同于“加压”，只会击垮孩子的心理防线。忽视情绪信号，小困扰极易演变成大问题。
守护学生心理安全，需要家长、学校、学生三方协同发力：家长要做孩子的“减压者”，少追问成绩、多倾听心声，循序渐进调整作息，用温暖陪伴代替说教指责，帮孩子平稳过渡。学校要将筑牢心理防线纳入“开学第一课”，适当放缓学业节奏，用好心声信箱、情绪疏导等渠道，重点关注异常学生，早发现、早干预。学生要做自己的“心理安全员”，接纳正常情绪，拆解学习目标，主动融入集体，及时倾诉、释放压力，不把烦恼积压在心底。
校园安全，始于身心；教育温度，见于细节。心理安全与生命安全同等重要，以理解代替指责，以疏导代替压制，才能让学生卸下心理包袱，轻装上阵，安心拥抱新学期。
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（供稿：无棣县第二高级中学）