筑牢健康防线 平安快乐开学——致全体学生及家长的一封信
新学期伊始，守护孩子的健康成长是我们共同的心愿。让我们从日常监测、习惯养成、身心调适等点滴做起，密切配合、同心同行，一起为孩子营造一个安全、健康、温馨的学习环境。
致家长：当好孩子健康的“守护者”与“引路人”
家庭是孩子的第一所学校，您是孩子健康的首席守护者。
一、把好健康监测第一关
（一）晨起晚查，不带病上学：每日上学前，请密切关注孩子身体状况。如出现发热（≥37.3℃）、咳嗽、呕吐、腹泻、皮疹等任何不适症状，请务必让孩子居家休息或及时就医，切勿带病上学。
（二）信息报备，不隐瞒病情：孩子若确诊传染病（如流感、诺如病毒、水痘等），请第一时间如实告知班主任，并配合学校完成隔离要求。切勿隐瞒或谎报，以免造成疫情扩散。病愈后，需持正规医疗机构开具的康复证明方可返校。特别提醒：诺如病毒感染需症状完全消失后72小时方可返校。
（三）关注眼睛和体态：定期关注孩子的视力情况和身高体重，查看学校体检报告。提醒孩子注意读写姿势，控制电子产品使用时间；选择双肩书包，重量不宜超过体重的10%。
二、筑牢疫苗免疫屏障
（一）按时接种，应接尽接：请核对孩子的预防接种证，确保按时完成麻疹、流脑等国家免疫规划疫苗的接种。如有漏种，请及时补种并将证明提交学校。
（二）自愿选择，增添防护：流感疫苗（建议每年9-12月接种）、水痘疫苗、HPV疫苗（9-18岁是重点人群，男女均可接种）等非免疫规划疫苗，可在知情自愿的前提下为孩子选择接种，为健康增添一层保护。
三、培养健康生活好习惯
（一）营养膳食，吃出抵抗力：合理安排一日三餐，保证肉、蛋、奶、新鲜蔬果的均衡摄入。少喝含糖饮料，少吃高油高糖零食，不暴饮暴食。
（二）规律作息，睡出免疫力：帮助孩子调整作息，告别假期“时差”。保证小学生每天不少于10小时、初高中生不少于8-9小时的睡眠时间。
（三）科学运动，练出好体质：鼓励孩子每天进行至少1小时的户外活动，周末多带孩子进行亲子锻炼，既能强身健体，又能预防近视。
四、读懂孩子情绪，做心灵的“避风港”
（一）关注“开学综合征”：开学初，孩子可能出现焦虑、烦躁、注意力不集中等情绪。请多一份耐心，少一份指责，多倾听孩子的想法，帮助他们顺利度过适应期。
（二）接纳青春期的变化：面对青春期孩子在生理和心理上的变化，请保持开放和理解的态度，多沟通、多支持，成为孩子愿意倾诉的朋友。
致学生：做自己健康的“第一责任人”
亲爱的同学们，健康的身体是学习和生活的基石。新学期，让我们一起行动起来，对自己的健康负责！
（一）我的身体我关注：
在校期间，如果感觉身体不舒服，如头晕、肚子疼、发烧等，要立刻告诉老师，不要硬撑。在家也要主动告诉爸爸妈妈自己的身体感受。
（二）我的卫生我保持：
1.认真洗手：饭前便后、户外回来，都要用“七步洗手法”把手洗得干干净净。
2.文明咳嗽：咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或手肘内侧捂住口鼻，用过纸巾不乱扔。
3.爱护眼睛：读写时牢记“一拳一尺一寸”，用眼20分钟后，记得向远处眺望至少20秒。
（三）我的生活我规律：
1.早睡早起：不熬夜，保证充足的睡眠，让自己每天都精力充沛。
2.均衡饮食：不挑食，多吃蔬菜水果，少吃垃圾食品。
3.爱上运动：每天坚持跑步、跳绳、打球，让身体更强壮。
孩子的健康成长，需要我们从每一个细微之处用心守护。让我们与孩子一起，从认真洗手、均衡饮食、规律作息做起，用细致入微的关怀，共同铺就一条充满阳光的健康之路。
供稿│公共卫生监督二科（冯磊）
审核│郭 丽
编辑│吕 红
责编│张宏军
责审│何英杰
终审│刘文涛