杭州体育中考今起开考
杭州体育中考今起开考 初三学子开启冲刺，老师送上贴心备考指南 本报记者 金丹丹 通讯员 李芷逸 李一帆
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| 杭州市保俶塔实验学校的同学们在练习 |
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| 杭州市钱江外国语实验学校的同学在练习足球 |
今天，2026年杭州市区体育中考正式拉开大幕。
今明两天进行的是游泳项目考试，随后，场地类考试也将陆续展开。
进入冲刺时间，有哪些注意事项？
面对今年首次纳入选考项目的足球，大家如何准备？
记者采访了多个初三家庭，也采访了多位资深体育老师，为考生和家长送上实用备考指南。
有考生晚上请假去游泳考点，适应新场地
本周是开考前一周，同学们也到了冲刺阶段。
“周一我们接到通知，游泳考点定了。”家长陈女士说，女儿体育中考耐力类选的是游泳，一直保持一周一练。“之前我们都在家附近的场馆游，周六下午正式考，为了心里更有底，周二的晚自习，孩子专门请假，去考点游了一趟，找找感觉。”
游了一圈回来，女儿整个人的状态都不一样了。“她特别踏实，说‘妈妈，我觉得能满分’。晚上睡得特别香！”陈女士感慨，这趟“夜游”值了。
家长林女士告诉记者，儿子从小学游泳，这次考点刚好在家附近的西湖区文体中心游泳馆。“这是今年新增的游泳场地，我们学校刚好分在这里。以前寒暑假我们也在这里游过，对场地熟悉，孩子觉得满分没问题。”
据杭州市保俶塔实验学校体育老师张帆介绍，今年学校有80名左右的学生选了游泳，约占五分之一。“选择游泳项目的同学，有不少已经去考场踩点，熟悉场地。”
杭州市钱江外国语实验学校的体育老师张炎表示，去考场泳池熟悉场地很有必要，比如有些孩子可能原本在25米的泳池练，而考场是50米的标准泳池，游泳时的节奏等把握会不一样，尽量要在考前现场实地练练手。
选足球的孩子组团“踩点”
今年首次纳入中考的足球选项，大家也很关注。
初三学生小齐表示，足球考点在家附近的学校，上周日已经和一样选足球的小伙伴组团去现场练习：“挺适应的，跑起来挺顺利。”
另一名初三生小迪跟着学校统一组织的队伍去足球考点。他从小学一年级开始踢球，基本功不错。“心态放平，正常发挥就没有问题。”小迪妈妈张女士透露，儿子将引体向上换成了足球，“引体向上总是差一两个，寒假我们果断换了足球，男生满分11秒5，他基本都能跑进10秒。”
体育老师们提醒，足球项目考前去适应场地同样很有必要。有些孩子平时在天然草皮或者塑胶跑道上练习，而考试场地是人工草皮，摩擦力、球速、跑动的感觉都会有一些差别，实地模拟后，正式上场才心中有数。
这段时间，杭州的不少学校也陆续组织学生奔赴考点进行考前“实战模拟”。
初三女生小璐上周末在考点的模拟中拿了满分。“跳绳是在木地板上跳的，之前我一直在橡胶和水泥地面上练，稍微有点不一样，但适应了一下就顺了，正常发挥就行。”小璐说。