考前物料分装

前一晚统一收纳，逐项核对

考试前一晚集中整理应考物品，全部放入透明文件袋，逐项清点，避免遗漏小物件打乱考试节奏。

准许带入考场的物品

有效证件：本人准考证原件（正反面不得涂写）、有效期内的身份证。证件遗失或过期应尽快申办临时身份证。

答题文具：2B铅笔2至3支，提前削好，用于客观题填涂；0.5毫米黑色中性笔3至5支，用于主观题作答，多备笔芯防断墨；无外包装的纯色橡皮；直尺、三角板、圆规等基础作图工具，表面不得印有公式或知识点。

收纳工具：透明无字文件袋，将所有文具统一装袋，放在桌面上。

禁止带入考场的物品

所有智能穿戴设备：手机、智能手表、智能手环、智能眼镜、各类无线蓝牙耳机，无论开关机或是否使用，带入考场即按作弊处理。

电子设备：计算器、U盘、MP3等具有存储或运算功能的电子产品。

改错用品：修正液、修正带、透明胶带。

纸质资料：课本、教辅、自备草稿纸、零散白纸。考场草稿纸由监考统一发放。

随身物品：书包、硬质文具盒、眼镜盒不得带入考室。饮品只能携带无标签的透明瓶装水，擦拭用品可用无印花纯色毛巾，袋装湿巾和带包装纸巾不允许入场。

提示：考场使用智能安检门加人工手检的双重模式，安检标准提高。建议避开金属拉链、铆钉、发饰等衣物，减少触发警报延误入场。

考前注意事项

注意事项

睡眠调整

考前失眠很正常，不必焦虑。考场上肾上腺素会让你保持清醒，适当冥想或呼吸练习能帮助放松入睡。

饮食安全

考前避免外出就餐，不要尝试新食物或补品，防止过敏影响状态。建议在家吃熟悉、清淡的食物。

考前实地踩点与出行预案

杜绝迟到失分

每年有不少考生因找错校区或路上堵车而错过入场时间，提前规划出行可避免此类失误。

实地踩点：拿到准考证后准确核对考点校名及具体校区，部分中学有多个办学地点，切勿混淆。

多方案规划路线：准备两条出行线路，提前了解施工路段和常拥堵路段。高考两天跨越周末和工作日，早晚车流量差异大，要结合高峰预判出行时间。

到场时间：建议比入场截止时间提前50分钟到达考点，预留安检和身份核验的时间。

出行和考场问题

出行要注意安全哦！

考试前几天要注意天气预报变化做好规划。如有下雨的可能，各位考生记得携带雨伞、雨衣等雨具备用。

高考三天是工作日，各位考生及家长要考虑交通变化因素，预留出一定的交通时间，提前出发。

考生要提前参观自己的考场、考试位置，还要提前找好厕所位置，熟悉考试路线，防止考试当天花费时间找考场。

全国高考时间完整梳理

杜绝迟到失分

2026年全国高考统一考试时间为6月7日至8日，但因高考改革模式差异，各地区考试周期分为三种情况：传统高考省份（新疆、西藏）为2天（6月7日-8日），“3+1+2”新高考模式省份为3天（6月7日-9日），“3+3”新高考模式省份为4天（6月7日-10日）。具体科目时间安排详见下图：

考科目时间（所有省份通用）

6月7日

09:00—11:30 语文（必考）

15:00—17:00 数学（必考）

6月8日

09:00—11:30 传统高考：文综/理综；新高考：物理/历史（首选科目）

15:00—17:00 外语（必考，含听力）

各省分模式考试时长

2天考完·传统文理分科（2省）：新疆、西藏，仅6月7日—8日完成全部统考科目，无9–10日选考科目；部分地区单独安排民族语言加试，以本地通知为准。

3天考完·新高考3+1+2模式（23省）：河北、辽宁、江苏、福建、湖北、湖南、广东、重庆、黑龙江、吉林、山东、山西、河南、安徽、江西、广西、贵州、四川、云南、陕西、甘肃、青海、宁夏，考试时间6月7日—9日。

6月9日选考科目安排：上午化学、地理；下午思想政治、生物，考生按所选科目参加对应场次考试。

4天考完·新高考3+3模式（6省市）：北京、天津、上海、浙江、山东、海南，考试时间6月7日—10日，6月9日、10日集中进行全部选考科目等级考试，科目场次由各省市考试院统一排布，考生按个人选考组合参加对应场次。

答题格式规范

避免无效作答失分

试卷与答题卡预检：拿到试卷和答题卡后，第一时间核对考试科目、页码是否完整，卷面有无缺印、漏印、字迹模糊。发现问题当场举手报告，开考后更换不再补时。

填信息与粘贴条码：用0.5毫米黑笔填写姓名、准考证号、座位号，核对条码信息无误后粘贴到指定区域，严禁涂改缺考标记。

答题格式不规范是隐性失分的重要方面，要牢记以下要求，确保作答内容顺利扫描计分。

用笔要求：客观选择题必须用2B铅笔规范填涂，选项方框要填满、深浅均匀；主观大题统一用0.5毫米黑色签字笔，圆珠笔、钢笔、铅笔作答无法扫描计分；作图题先用铅笔打底，确认答案后用黑笔描实。

错题修改规则：写错内容直接划线划除，在原先位置旁边续写正确答案，修改后的文字同样不能超出答题边框。全程禁用修正带、涂改液、胶带。

答题卡禁忌：不得在答题卡空白处乱写标记或图案；不得遮挡卷面边角的黑色定位方块；不得弯折、撕裂答题卡；准考证保持整洁，不得记录试题答案。

考场时间守则

牢记各科目截止入场时间

考场计时规则具有强制性，要严格按照考点铃声安排答题节奏。

关键时间节点：

考前50分钟：考生可排队进入考点安检。

考前5分钟：发卷阅题，只能看不能写。

开考铃响起：正式动笔答题。

开考满15分钟：迟到考生禁止入场，外语科目14:45后不再放行。

考试剩余15分钟：考场统一语音提醒，抓紧核对填涂、查漏补缺。

终考铃声响起：立即停笔，继续书写按违纪扣分。

科学分配答题时间，实用技巧：

先易后难：快速筛选题目难度，优先做基础题，确保保底分数，难题暂时标记后跳过。

单科用时规划：语文作文预留不少于50分钟；数学压轴小题或大题思考超过10分钟无思路立即跳过；英语完形填空控制在15分钟以内。

客观题即时填卡：做完一个模块的选择题就同步填涂答题卡，避免最后仓促涂卡导致漏涂或错涂。

最后15分钟任务：优先检查选择题填涂位置、有无漏答、个人信息与条码是否粘贴正确。

杜绝空题：主观难题即使没有完整解题思路，也要尽量写出相关公式或关键词，争取步骤分。

高考应急全攻略

从容应对

考生物品篇

01

丢失身份证怎么办？

考试前两天，家长一定要去考点踩点，熟悉考点的周边环境，计算一下路上所用时间。考试当天，提前出门，如遇突发状况可出示证件向交警寻求帮助。如真的不小心身份证丢了，以下3个方法一定要记牢！

1️⃣向考点工作人员说明情况：考生应立即向考点的监考老师或工作人员说明身份证丢失的情况，他们会根据具体情况进行处理。

2️⃣提供其他有效身份证明：部分地区允许考生提供其他有效身份证明，如户口簿、社保卡、驾驶证等，具体可咨询当地招生考试机构。

3️⃣开具《常住人口信息查询结果》：考试期间，公安机关还将在全市各考场外设置服务点位，为有需要的考生开具《常住人口信息查询结果》，考生如因身份证丢失、损坏且来不及前往派出所办理相关手续的，可在现场向民警提供身份信息，开具《常住人口信息查询结果》作为证明参加考试。

02

忘带考试文具或其他考试用品怎么办？

考试前一天，考生和家长一定要再三检查好准考证、身份证件和文具等相关考试用品。

如果在到达考点后发现忘带文具或文具有损坏，千万不要自己回家取，可在考场附近文具店购买，或者向其他考生借用，时间允许的话可以让家长送来。

如果在考试过程中文具损坏或缺少文具，不能擅自离开座位，可向监考老师寻求帮助。

03

一看断面是否平整，笔芯是否居中完整；

二看漆面是否光洁光亮，印字清晰、材质发红、色彩均匀充分才是真品，印字模糊缺损、材质发白、色彩不均匀为劣质品。

交通健康篇

04

路上堵车怎么办？

如果遇到堵车，可出示考生准考证求助民警；如果乘坐公交车遇塞车，可中途下车，改坐出租车或求助民警；如果因为赶考而违反交通规则，交警会迅速出警、快速处理，并遵循“先考试后处理”的原则，取证后先予放行，事后再妥善处理。

05

晕车怎么预防？

晕车的考生可以适当提早起床，把早餐分成两份，在家吃“上半顿”，出门时带上点心、果汁，到了考场附近，再吃“下半顿”。这样可以减缓坐车时胃部不适症状。晕车严重的考生还可以在肚脐和耳后贴上防晕车贴，或提前吃晕车药。

06

女生高考恰逢生理期怎么办？

高考时经常有女生服用避孕药，希望能将月经推迟到高考以后，因个人身体素质不同，这种做法需要提前询问医生。

家长可以帮助女儿提前准备好止痛药，用以缓解因紧张带来的疼痛；敷热水袋或者暖宝宝也可缓解症状，带好卫生巾和保温杯（热水），多准备衣物等。

如果考试中突感不适，如剧痛、头晕、呕吐等，一定要及时向监考老师说明情况，申请短暂休息或使用自备药物。如需要更换卫生巾也要大胆举手示意监考老师。

07

考前天热吹空调多，要防“空调病”吗？

一些家长怕天气太热影响考生复习，长时间开着空调，室内空气不流通，精神高度紧张的考生就容易头昏脑涨，所以，家长和考生在使用空调时不要将门窗紧闭，而要开一点缝，并且不让空调对着人吹，温度最好定在26℃左右。

考场应急篇

08

进考场前怎样调节心理？

临进考场前，最好不要与同学扎堆，以免紧张情绪相互蔓延，你可以独自静处一会儿。入考场前40分钟甚至一个小时之前，自己回味一下当天马上要考试的科目。坐进考场时，一般还有20分钟左右的时间，可以坐在座位上把腿和手臂向下垂，让肌肉放松，这样可以缓解紧张情绪。

09

怎样避免答题遗漏？

考生要主动安排时间检查答卷，检查过程的第一步是看有无遗漏或没有做的题目，发现之后，应迅速完成。另外，检查的内容还应包括姓名、考号的填涂，修改是否规范。

10

脑子紧张发蒙怎么办？

这时，一定要通过强烈的心理暗示来抑制紧张情绪。告诉自己“我复习得很好，一定会考出好成绩”、“我是最棒的”等心理暗示。可以先解决简单的题目，过一定的时间后，情况就会好些。

11

迟到了几分钟怎样缓解紧张情绪？

入座后，要尽可能地减轻或消除紧张心理，可以先做几次深呼吸稳定情绪，待心情稍稍平静后，在试卷和答题卡上的相应位置填上姓名、准考证号等，然后抓紧答题。请大家务必宽松安排时间！尽量不要迟到！

12

遇到试卷印刷问题怎么办？

遇试卷、答题卡分发错误及试题字迹不清、重印、漏印或缺页等问题，可举手询问，须在开考前报告监考员，开考后不再更换；涉及试题内容的疑问，不得向监考员询问。

13

答题时如何分配时间？

高考是限时考试，既考答题的准确度，又考答题的速度，要求既快又准确。这就要求考生要学会“量体裁衣，看分花时”，那么，可以先做容易题，做自己较有把握的题目，后做难题，在做完较容易的题目后，心里会更有底，自信心大大增强，情绪变得轻松，智力活动也恢复了状态，这时全力以赴攻克难题，成功的概率较大。

14

试卷还没做完怎么办？

如果还剩十分钟，可以考虑做大题的第一小题，把能拿的分拿到。如果只剩三五分钟，不妨放弃大题，回过头来把没有把握的小题检查一下。时间不够时不要轻易放弃，哪怕只剩最后一分钟，也有可能“抢救”分数回来。另外，不要老看时间，影响做题，监考老师最后会提醒考生。

15

试卷做完后，剩余时间该如何利用？

试题做完后，应利用余下的时间对试卷进行细致地检查和验算：

1️⃣检查有没有遗漏或没有做完的题目；

2️⃣检查各题的解答过程和结果，如余下时间不多，可重点检查有问题的地方；

3️⃣检查答题卡的姓名、考号、座位号是否已按规定准确书写或填涂，答题卡有无漏涂、错涂等；

4️⃣检查答题卡上是否有与答案不相干的文字或符号。值得注意的是，在检查和验算的过程中，如果没有足够的把握，最好不要随意更改自己的结果。

家长篇

16

家长的3个“正确姿势”

1️⃣少说多做：不说“考不好就完了”“一定要上XX大学”，换成“爸妈相信你准备充分了，正常发挥就行”“需要什么随时跟我们说”，用行动代替压力（比如默默准备好早餐、检查考试物品）。

2️⃣考场外守护：送考时提前30分钟到考点，目送考生进场后在附近等待（别走远！），考完接考生时不问“考得怎么样”，先说“辛苦了，咱们先吃饭，有什么想说的慢慢聊”。

3️⃣应急储备：手机保持畅通，存好考点联系电话、班主任电话，提前查好考点附近的卫生间、便利店、文具店位置，万一考生需要能快速响应。

17

家长的3个“禁忌行为”

1️⃣别在考生面前刷手机看高考新闻、家长群焦虑话题，你的情绪会传染！

2️⃣别临时改变考生饮食习惯，熟悉的饮食更安全。

3️⃣别反复唠叨“仔细点”“别紧张”，这些话考前说1次就够了，说多了反而让考生烦躁。

高考健康提示

家长考生注意

一、科学合理搭配膳食，严守食源性疾病防线

夏季气温高、湿度大，食物易滋生细菌、发生变质，是各类食源性疾病的高发季节，常见的包括细菌性肠道感染、食物中毒、病毒性腹泻等，所以提醒各位家长高考期间切忌盲目进补、暴饮暴食。一是三餐立足家常饭菜，优选米面、瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬果，清淡少油少辣，不随意更换日常饮食习惯，陌生补品、网红保健品、偏方药膳切勿贸然食用，部分滋补食材易引发肠胃不适、失眠上火，打乱身体状态。二是严控生冷饮食，冰镇汽水、冰淇淋、凉拌卤味、隔夜凉菜尽量少吃，街边流动摊贩小吃、无卫生资质的散装熟食是食物中毒高发源头，我市历年夏季食源性突发事件多源于不洁外购餐食。考生外出就餐优先选择持有食品经营许可证、环境整洁的正规门店，食材确保完全烹熟。三是补水讲究方式，以温白开水为主，少喝高糖碳酸饮料，考前不要一次性大量饮水，避免考试中途频繁如厕影响答题；若出现腹痛、腹泻、呕吐、发热等急性肠胃症状，第一时间就医，切勿自行硬扛拖延。

二、规律作息劳逸结合，预防季节性呼吸道疾病

六月气温起伏不定，昼夜温 差偏大，流感、疱疹性咽峡炎、手足口病及其他上呼吸道感染仍处在一定流行水平，熬夜透支免疫力极易被病原体侵袭。首先拒绝“考前突击通宵刷题”，按照高考考试时段调整生物钟，上午9:00-11:30、下午15:00-17:00保持大脑兴奋状态，晚间23点前入睡，保证每日7至8小时睡眠，中午预留30分钟短时午休，午休时间不宜过长，避免昏沉犯困。居家备考定时开窗通风，每日开窗2至3次、每次30分钟以上，保持室内空气流通，降低室内病毒、细菌浓度；去往考点、培训机构等人流密集密闭场所，遇密闭拥挤环境可按需佩戴口罩。降温时随身备好薄外套，进出空调房间及时增减衣物，防止冷热交替受凉感冒。一旦出现发烧、咽痛、浑身酸痛等感冒症状，及时居家休养对症处置，症状持续加重前往医疗机构就诊。

03

三、规范出行做好防护，规避交通与环境意外伤害

考点周边车流、人流短时间骤增，道路交通拥挤，中暑、磕碰摔伤、交通意外是考前高频突发状况。建议考生提前1至2天实地踩点考场路线，规划出行方式与出门时间，预留堵车、找考场富余时间，建议比入场截止时间提前30-40分钟抵达考点，避免匆忙赶路奔跑摔伤。高温天气外出佩戴遮阳帽，随身携带防暑降温物品；西安六月日间高温易引发先兆中暑，出现头晕乏力、心慌出汗时立刻前往阴凉处休息，补充淡盐水。乘坐私家车规范系好安全带，骑行电动车佩戴安全头盔，不横穿马路、不追逐奔跑。考场周边蚊虫逐步增多，居家睡前及考前做好防蚊，避免蚊虫叮咬引发皮肤瘙痒、过敏，影响夜间休息。

04

四、做好考前健康自查，慢性病考生规范用药

针对有过敏性鼻炎、哮喘、高血压、癫痫等基础疾病的考生，遵照疾控慢病管理原则，考前切勿擅自停药、更改药量，随身携带常备应急药品，把服药时间固定在三餐前后，避免遗忘漏服。过敏体质考生远离花粉、尘螨、芒果、海鲜等已知致敏原，近期减少公园、绿植密集区域长时间逗留，防止突发过敏性皮疹、咳喘。既往有痛经、偏头痛的女生，提前备好对症药物，规律作息减少诱因，不适加重及时寻求校医或考场医护帮助。考前每日自测体温，出现不明原因发热第一时间报备家长与学校，按考点防疫相关要求妥善处置。

05

五、调适心态舒缓压力，重视考前心理健康干预

考前焦虑、失眠、心慌、注意力涣散是考生普遍心理问题，老师，家长要引导考生正确看待高考，备考间隙通过散步、深呼吸、和家人简短聊天舒缓紧绷情绪，避免长时间闷头刷题。家长减少刻意叮嘱成绩、过度呵护式投喂，营造轻松居家氛围，减少考生心理负担。若连续多日失眠、情绪低落、莫名烦躁无法自行缓解，可前往正规医院心理门诊寻求专业疏导，切勿依靠安眠药强行入睡。

六、考场应急小常识，沉着处置突发不适

考试期间若突发恶心、头晕、腹痛、低血糖，立刻举手向监考老师说明情况，前往考场备用休息区短暂休整，补充少量含糖温水。考前务必吃早餐，空腹进考场极易诱发低血糖晕厥。考前不盲目使用提神类功能性饮品、不明提神药剂，部分产品含刺激性成分，易造成心跳过速、手抖，干扰正常答题。

高考是人生重要节点，健康是发挥实力的前提。市疾控中心（市卫生监督所）全程坚守公共卫生保障一线，紧盯考点周边公共卫生、饮水饮食、常见病监测，全方位守护考生健康。祝愿西安所有考生劳逸结合、身心康健，从容赴考、金榜题名。

来自人民日报的高考祝福

高考加油

千朝风雨万里程，

下笔如神惊为人。

—— 《人民日报》 ——

十载寒窗积淀，终在考场绽芒。挑灯夜读的漫漫长夜、写满演算的草稿纸张，皆化作笔下才思。此刻从容，源于日复一日坚持。试卷标点，承载无数晨昏苦读。知识内化，考场才情如清泉涌淌。

02

真正的成长，

从来不在成绩单上，

而在你咬牙坚持的每个瞬间。

—— 《人民日报》 ——

成长是藏在凌晨台灯下的黑眼圈，是揉皱又展开的错题本，是想要放弃却最终拿起笔的倔强。这些隐匿于时光褶皱里的坚持，宛如夜空中闪烁却不易察觉的微光，比分数更显珍贵。它们如同精巧的工匠，一点点锻造出超越考试的能力——永不言弃的毅力。考卷会在岁月里泛黄，可这份如松柏般坚韧的意志，会如潺潺溪流，润泽一生，伴我们走过每一个风雨兼程的日子。

03

全力以赴逐梦行，

金榜题名终有时。

—— 《人民日报》 ——

逐梦是与自我的较量，是与困难挫折的搏斗。我们以笔为剑、以书为盾，在知识战场冲锋。跌倒只为跃起，汗水浇灌成功。不惧失败，因为它是成功前奏；不怕困难，因它是成长阶梯。只要全力以赴，定能迎来金榜题名，书写属于自己的辉煌！

04

星光不问赶路人，时光不负有心人，

披星戴月走过的路，终将繁花遍地。

—— 《人民日报》 ——

宇宙浩瀚，难留你熬夜身影，但时间如忠实记录者，将每份努力铭刻。独自走过的夜路，无人知晓的坚持，似深埋种子，会在未来转角绽放惊喜。莫追问结果，命运转折不在一场考试，而在于你选择成为怎样的人，去雕琢自我灵魂。

05

乘风破浪展雄才，

折桂蟾宫看今朝。

—— 《人民日报》 ——

的征程上，我们似无畏的弄潮儿，不惧狂风巨浪，以拼搏为桨，以信念为帆，在知识的海洋中奋勇前行。每一次挑战都是成长的契机，每一滴汗水都在浇灌梦想。今朝，我们定能凭借雄才，折下蟾宫桂冠，书写辉煌！

06

无论结果如何，

你奋斗的样子就是最美的风景，

勇敢追梦，无悔青春。

—— 《人民日报》 ——

在青春的赛道上，结果不过是短暂的标点，奋斗才是永恒的旋律。无论结局如何，你追逐梦想时专注、坚韧的模样，已化作生命中最美的风景。勇敢追梦，因为青春的价值，在于为梦想拼搏的无悔历程。

07

信念告诉我的人生，

没有比脚更长的道路，

没有比人更高的山峰。

—— 《人民日报》 ——

信念，宛如一盏永不熄灭的明灯，照亮我漫漫人生的征途。它在我灵魂深处低语：这世间，从不存在比双脚更漫长的道路，每一步的跋涉，都是对未知的勇敢丈量；也绝无能超越人类意志的山峰，每一次的攀登，都是对自我的极限挑战。

08

你早已把“优秀”刻进习惯，

此刻只需轻装上阵，

让积累的星光在考场汇成银河。

—— 《人民日报》 ——

“优秀”是生命刻度，雕琢成习惯。晨昏耕耘、学海探索的足迹，化作散落星光。放下负担轻装上阵，考场见证星光汇聚成银河，你会明白优秀是习惯绽放，是对自我价值的永恒追寻。。

09

最后一公里或许疲惫，

但别忘了——，

你曾在无数个清晨背单词的声音

比朝阳更有力量！

—— 《人民日报》 ——

冲刺阶段，心性的考验如暴风雨般袭来！但请回望，多少个清晨你击退困意，毅然前行；多少个夜晚你死磕难题，绝不言弃。如今的疲惫，是你一路披荆斩棘的勋章！就像马拉松选手冲刺时，靠的是对初衷的执着。你潜力无限，远超想象！

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祝你收获同款喜悦