【疾病控制篇】考试临近考生如何保障健康？建议做好这几件事_教育文化

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2026-06-06 00:55:02

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高考正值夏季，天气炎热，还会遇上降雨天气，气温变化较大，很容易出现感冒、发烧等呼吸道感染性疾病。考生们要格外注意高考期间常见疾病的预防，日常保健应注意以下事项：

1.保持良好个人卫生习惯：生活中要养成勤洗手的好习惯，特别是在接触公共场所后，如上厕所、乘坐公共交通工具等，要使用肥皂或消毒洗手液进行洗手。尽量减少外出，减少聚会、聚餐等聚集性活动，避免前往人员密集的场所。

2.避免近距离接触：避免与患有呼吸道感染的人近距离接触：如果接触到患有呼吸道感染的人，要尽量避免接触其呼吸道分泌物，如鼻涕、口水等。

3.保持良好的生活习惯：要保持充足的睡眠，合理饮食，增加身体的免疫力，适当锻炼身体，增强身体的抵抗力。老师、家长要关注考生心理状态，做好心理疏导，适时减轻考生心理压力，鼓励考生乐观面对，从容应考。

4.要保持室内空气流通：经常开窗通风，尽量减少在封闭空间中长时间停留。教室及宿舍应每日开窗通风2～3次，每次20～30分钟。家中人较多、有病人或访客时，建议开窗通风。

5.调节好空调温度：空调温度最好控制在26℃以上，睡觉时应关闭空调或将其设置为“睡眠模式”。

6.劳逸结合：虽然这个时候学业是最关键的，但是大家也要注意劳逸结合，张弛有度，以免压力过大，出现反效果。

7.营养有保证：考生们连日来都是用脑过度，因此，家长要注意让孩子们吃好、睡好，以保证有充足的体力、精力应对考试。另外，大家还要注意多吃果蔬，补充水分。

8.做好健康监测：老师、考生如有身体不适等异常情况应及时向学校报告，及时到正规医疗机构就诊治疗。家长如感身体不适，尽量减少与考生直接接触并及时就医。

来源：山东疾控

编辑：郑可馨校审：刘致国

主编：刘东