张秋宪：简易十招识记更牢_教育文化

创始人

2026-08-02 09:25:09

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【张秋宪专栏】

简易十招识记更牢

原创作者|张秋宪（陕西省素质教育学会会员，政协乾县第十二届、十三届委员会委员，乾县阳峪祝家堡小学校长）

一、专心致志。识记时聚精会神，排除其他干扰，这样大脑皮层会留下深刻的记忆痕迹。

二、理解记忆。理解是识记的基础。只有理解的东西才能记得牢、记得久。靠死记硬背，不容易记住。

三、反复学习。对所学内容，在第一次记忆的基础上，多读、多写、多练几遍，达到熟记、牢记的程度。

四、及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时复习巩固，是强化识记、防止遗忘的有效手段。

五、不断回忆。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

六、视听结合。可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化识记，提高记忆效率。

七、多管齐下。根据识记情况，综合运用分类记忆、做笔记、写卡片、编口诀等方法，来增强记忆力。

八、最佳时段。一般来说，上午9——11时、下午3——4时、晚上7——10时，为最佳记忆时间。在上述时段进行识记，效果相对较好。

九、科学用脑。在合理饮食、保证睡眠、加强锻炼的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，这样就能大大提高大脑的工作效率。

十、乐观自信。保持积极乐观的情绪，不要怀疑自己的记忆力，坚信自己“一定能记住”、“一定能学好”。