人物简介

焦丽丽，高级心理咨询师，高级家庭教育指导师，亲子互动分析师，全国“百名优秀家庭教育指导师”，河南省新乡市妇联家教服务团讲

2021年，我国推出“双减”政策，旨在重塑教育生态，减轻学生负担。可随着政策实施，不少家长更加焦虑：不补课，孩子成绩落后怎么办？不盯梢，孩子学习松懈怎么办？

一些家长执着于给孩子补知识、提分数，却忽略了最该给孩子补的东西——学习力。就像冰山模型所揭示的，孩子的成绩是露出海面的冰山一角，是显性的结果；海面之下，隐藏着决定成绩的核心——学习环境、学习执行力、学习认知、学习动力与能力，这些其实才是影响孩子学习的根基。

焦丽丽分享了一个真实案例。

一名七年级学生，成绩稳居年级前100名，数学成绩尤为突出。在大多数人看来，这个学生学业基础扎实，家庭与学校环境良好，学习动力持久，自我认同感强，学习应该没有问题，可他到初二以后，学习越来越吃力，成绩持续下滑，孩子和家长都很着急。

焦丽丽分析了孩子的问题，给孩子做了测试，结果发现，孩子在目标管理、学习能力、执行力三项指标上得分均不足30%。

焦丽丽说：“这个孩子不是不聪明，也不是不愿意学，而是不知道怎么定目标、怎么拆目标、怎么高效执行，空有学习热情，却没有科学的学习方法。”

其实，这也是很多优秀学生面临的问题：从小成绩优异，依赖家长和老师的督促，进入初中后，面对更复杂的知识体系、更繁重的学习任务，缺乏自主学习能力的短板便暴露无遗。

现实中不少家长的教育方式恰恰与学习力的培养背道而驰。孩子写作业时，家长坐在一旁盯着，孩子稍有分心家长就厉声指责；孩子考试成绩不理想，家长不问缘由先批评打击；周末，家长给孩子报满补习班，不给孩子留自主思考、自主安排的空间。家长这样的行为，看似在抓孩子的学习，实则在摧毁孩子的学习动力，磨灭孩子的自主意识。

“人不可能被改变，只能被影响。”焦丽丽的这句话，道出了家庭教育的真谛。家长与其做孩子学习的“监督者”，不如做孩子学习力的“培育者”；与其紧盯孩子分数的起伏，不如夯实孩子学习力的根基。孩子只要拥有强大的学习力，无论面对怎样的学习挑战，都能从容应对、自主突破。

那怎么培育孩子的学习力？焦丽丽总结，学习力三大核心要素是学习动力、学习能力、学习毅力，三者构成稳定的“学习力三角”，培育孩子的学习力要遵循“先动力、再能力、后毅力”的科学顺序。

激发孩子的学习动力，首先要帮孩子正确认识自我，发现自身优势

“先搞定孩子的动力，让孩子从不愿意学到愿意学，这是孩子学习的前提。”焦丽丽强调，学习动力是孩子学习的内驱力，来源于孩子的自我认知、目标感与成就感。在家庭教育中，激发孩子的学习动力，首先要帮孩子正确认识自我，发现自身优势。

在学习力训练过程中，焦丽丽总会先带孩子做“发现未知的自我”测评，通过测评分析孩子的学习风格、性格特质，让孩子找到自己的闪光点。“有的孩子是动觉型学习者，坐不住、爱动手，家长别觉得他不专注，让他出声朗读、画思维导图，学习效率反而更高；有的孩子是听觉型学习者，多听音频、多复述知识点，记忆效果远超死记硬背；还有的孩子是视觉型学习者，借助图表、实物教学，能让他快速理解所学的知识。”

尊重孩子的学习风格，认可孩子的独特优势，孩子才能建立学习自信，产生内在动力。一位家长曾向焦丽丽求助，孩子上初中后厌学情绪严重，一提学习就抵触。焦丽丽与孩子深入沟通后发现，孩子从小被家长否定，无论做什么都被指责“不够好”，久而久之便失去了学习兴趣。

焦丽丽建议家长：“停止攀比和批评，每天找到孩子学习中的一个小进步，具体地表扬他。比如‘你今天主动完成了数学作业，比昨天快了十分钟’。”家长坚持一个月后，孩子的学习态度明显转变，从被动应付变成了主动尝试。

此外，帮孩子树立清晰可行的目标，也是激发孩子学习动力的关键。“很多家长都跟孩子说过这样的话，初中三年好好学，中考一定要考上名校。这样的目标太模糊，孩子根本不知道怎么努力。”焦丽丽提倡家长用“金字塔拆解法”，帮孩子把长期目标拆成中期目标、短期目标，再细化到每月、每周、每天的小任务，“比如目标是考上重点高中，先拆解到每学期各科要达到的分数，再拆解到每天要背多少单词、做几道练习题，目标越具体，孩子就越有方向感。”

培养孩子的学习能力，比教孩子一百道题、给孩子补一百节课都有用

如果说学习动力是“想不想学”的问题，学习能力就是“会不会学”的问题。焦丽丽指出，学习能力涵盖专注力、记忆力、逻辑推理能力，更包含一套完整的高效学习流程：目标管理、预习管理、课堂管理、笔记管理、复习管理、作业管理、考试管理、复盘管理。这八大流程，环环相扣，构成了孩子自主学习的完整闭环。

在众多学习方法中，焦丽丽重点推荐了思维导图法、康奈尔笔记法和错题本整理法等契合初中生学习特点的高效方法。

传统的线性笔记，不符合大脑的认知规律，而思维导图以中心向四周放射的结构，能帮孩子快速梳理知识框架，无论是背单词、记课文，还是做总复习，都能事半功倍。康奈尔笔记法更是融合了艾宾浩斯遗忘规律、复盘反思与思维导图，被称为“最适合中学生的笔记方法”。

焦丽丽介绍，有一名八年级学生，上课认真听讲，作业按时完成，可成绩始终在中游徘徊。家长很困惑，就带孩子来找焦丽丽。通过了解，焦丽丽发现，孩子记笔记只是照搬老师的板书，复习只会死记硬背，不会梳理知识、总结方法。

于是，焦丽丽教孩子用康奈尔笔记法记笔记，用思维导图整理单元知识点，用错题本分析错误原因。仅仅两个月，孩子的成绩就提升了20多名，他自己都很惊讶：“原来学习不是死记硬背，而是有方法、有技巧的。”

家庭教育中，家长其实无须教孩子具体的知识，只要引导孩子掌握这些学习方法，帮孩子养成高效的学习能力就可以。正如焦丽丽所说：“授人以鱼不如授人以渔，培养孩子的学习能力，比教孩子一百道题、给孩子补一百节课都有用。”

学习毅力决定孩子能在学习之路上走多远

学习不是一朝一夕的冲刺，而是日复一日的坚持，学习毅力决定孩子能在学习之路上走多远。焦丽丽认为，学习毅力来源于孩子的情绪管理、时间管理与自律意识，而这些品质都需要在家庭教育中慢慢培养。

情绪管理是学习毅力的前提。“初中孩子正值青春期，情绪波动大，遇到难题容易焦虑，考差了容易沮丧，家长要做孩子的情绪疏导者，而非批评者。”焦丽丽建议，当孩子因学习烦躁、失落时，家长要先共情孩子“我知道这道题很难，你已经很努力了”，再和孩子一起分析问题、寻找办法，而不是指责孩子“你怎么这么笨”“你跟人家一样听课，人家都会，你咋就不会”。

时间管理是学习毅力的外在体现。“很多孩子拖延、磨蹭，作业写到深夜，不是偷懒，而是不会管理时间。”焦丽丽说，家长可以引导孩子制订每日学习计划，区分任务的轻重缓急，先做重要的事、难的事，再做轻松的事。同时，给孩子留出自主安排的时间，让孩子学会对自己的时间负责。当孩子能自主规划学习、坚持完成计划，学习毅力自然就养成了。

此外，营造书香家庭氛围，是培育学习力的基础。“孩子在学习时，家长哪怕装，也要拿起书来看，而不是刷手机、看电视。”焦丽丽以自己的家庭教育为例，说她的书房、卧室随处可见书籍，甚至包里也经常装一本书，孩子从小耳濡目染，自然也爱上了阅读：“我女儿六年级就读完了500多本书，儿子一年级就读了300多本书，不是我强迫他们，而是我用行动影响了他们。”阅读不仅能增加孩子的知识储备，更能培养孩子的专注力、理解力，为孩子的学习力打下坚实基础。

家长做好榜样示范，是无声的教育。家长要求孩子热爱学习、自律坚持，自己首先要做到。家长如果一边熬夜刷剧，一边斥责孩子玩手机；一边拖延懈怠，一边要求孩子高效自律，孩子怎么会听话？家长如果热爱学习、积极上进，孩子自然也会模仿家长的样子，养成良好的学习习惯与生活习惯。

采访结束时，焦丽丽说：“教育孩子，不是要培养只会考高分的孩子，而是要培养拥有强大学习力、能够自主成长的孩子。学习力才是孩子的核心竞争力，它能让孩子在学业上脱颖而出，更能让孩子在未来的人生中，从容应对一切挑战。”

END

作者：李瑞辉、殷永亮

编辑：壮青青

部分图片来源AI生成

文章来源：

《妇女生活·现代家长》2026年第7期