原创 考驾照过程中，如何在考试前调整好自己的生物钟，保持良好状态
说真的，考驾照那阵子，我见过太多人栽在 “状态” 这两个字上。前几天还在练车场把把过的姑娘，一到考试日就手忙脚乱，下车的时候脸都白了，说自己凌晨三点还瞪着天花板数羊。你看，技术到位了，生物钟没跟上，照样白搭。
我当初考科三那周，也差点栽在这上面。教练总说 “考试跟平时练车一个样”，可真到临考前，谁能不紧张啊？晚上躺床上跟烙饼似的，脑子里全是 “灯光模拟步骤”“换挡要不要踩离合”，好不容易眯瞪会儿，天没亮又醒了。结果第二天去考场，腿都是软的，好在最后稳住了，不然又得等半个月。
其实啊，调整生物钟这事儿，不用搞得太复杂。你想想，考试一般都安排在上午吧？有的地方可能更早，七点多就得集合。要是你平时习惯熬夜刷手机，凌晨一两点才睡，早上九十点才起，那考试当天能有精神才怪。我认识个哥们儿，科二考了三次，每次都栽在倒车入库压线，后来才发现，他考前总熬夜打游戏，早上起来眼神都是飘的，方向盘都抓不稳。
那从什么时候开始调整合适呢？我觉得提前一周就差不多。不用突然从凌晨一点跳到晚上九点睡，身体会抗议的。可以每天比前一天早睡半小时，比如今天一点睡，明天就十二点半，后天十二点，慢慢往十一点靠近。早上呢，也跟着往前调，刚开始起不来没关系，定个闹钟，哪怕醒了在床上赖会儿也行，关键是让身体慢慢适应这个节奏。
说个细节啊，我当时为了让自己晚上能睡着，试过不少招。有天晚上喝了杯热牛奶，结果半夜跑了三趟厕所，更精神了。后来才知道，睡前两小时别喝太多水，不然老起夜。倒是可以试试泡脚，水温别太烫，四十来度就行，泡个十分钟，浑身暖洋洋的，躺床上没那么翻来覆去了。
还有人说 “考前得早点睡”，结果晚上七点就逼着自己躺床上，瞪着天花板到半夜，更焦虑了。其实啊，困了再睡，不困别硬躺。要是实在睡不着，试试闭眼听点白噪音，雨声啊、咖啡馆背景音啊，别刷手机，那蓝光越看越精神。我当时就靠听着雨声录音，慢慢把作息调过来的。
白天练车也有讲究。别觉得 “考前突击练全天” 就管用，累着了反而状态差。我见过有人考前一天从早练到晚，第二天考试手都抖，说胳膊酸得打不动方向盘。不如跟平时练车时间差不多就行，中午眯个二十分钟，别睡太久，不然下午昏沉沉的，练车效果也不好。
饮食也得注意。考前别顿顿大鱼大肉，肠胃负担重了，晚上容易不舒服。我教练总说 “清淡点，吃七成饱就行”，确实有道理。还有啊，少喝那些提神的饮料，尤其下午三点后别碰咖啡、红牛，不然晚上该瞪眼了。我有次练车觉得困，下午四点喝了罐红牛，结果晚上两点还瞪着天花板数考试路线。
对了，考前一天别安排太多事。有个姑娘本来约的早上九点考试，前一天跑去逛街买新衣服，回来又收拾东西到半夜，结果考试时精神恍惚，起步就忘了打转向灯。其实啊，考前一天就该慢悠悠的，看看考试路线图，检查一下身份证、准考证，晚上早点洗漱完，窝在沙发上看看轻松的剧，别想太多考试的事。
说到心态，这可比调作息更重要。我考前总担心 “考不过怎么办”，越想越睡不着。后来跟教练聊了聊，他说 “你就当去练车了，考不过大不了再来，多大点事儿”。话是糙了点，但理不糙。实在紧张的话，试试深呼吸，吸气四秒，屏住两秒，呼气六秒，重复几次，心真的能静下来。
考试当天早上也有讲究。别睡过头，但也别太早起来瞎琢磨。我当时是提前一个半小时起床，慢悠悠洗漱，吃了个鸡蛋喝了碗粥，没敢吃太撑。出门前对着镜子笑了笑，跟自己说 “就当去玩一趟”。到了考场，看到好多人在那来回踱步，嘴里还念叨着步骤，其实越这样越容易乱。不如找个地方坐下，晒晒太阳，发会儿呆，让脑子空一空。
说真的，考驾照这事儿，技术是基础，状态是关键。你想想，平时练得再好，考试时脑子发懵，手脚不听使唤，多可惜啊。调整生物钟看着简单，其实就是让身体和大脑在该兴奋的时候兴奋，该放松的时候放松。就像种地一样，什么时候播种，什么时候浇水，都得顺着自然来，急不得。
我还记得自己拿到驾照那天，手都是抖的。不是因为多难，而是觉得终于把这桩心事了了。回头想想，要是当时没把作息调好，估计还得多熬几个礼拜。所以啊，别觉得调作息是小事，真到了考场，你就知道它有多重要了。
最后啊，希望正在考驾照的你，都能顺顺利利的。要是觉得这篇念叨有点用，不妨动动发财小手点个赞，关注一下，说不定下次还能给你唠点别的考驾照小窍门呢。祝大家都能早日拿到小本本，一路平安，财源滚滚呀。