【健康】慢性疲劳科普，给公交驾驶员的健康小贴士
以声音为辙、以青春为燃料
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本期为大家带来「平安在路上」栏目
特别邀请香港大学深圳医院
全科主任蔡飞跃医生
聚焦公交驾驶员易发的慢性疲劳问题
以视频访谈来一场接地气的科普
守护师傅们的行车与身体健康
长期久坐、精神高度紧绷、作息颠倒，易诱发高血压、冠心病、脑梗等心脑血管疾病，糖尿病、高血脂这类代谢病，还有颈椎、腰腿疼痛，这些都是隐形风险。
1.普通身体累：多因长时间驾驶、精神紧张造成，休息过后就能得到缓解。
2.病理性疲劳：会突发眩晕，是脑供血不足的警示，大多伴随高血压、高血脂等基础病。出现该症状切勿硬撑开车，务必及时就医检查。
班次到站后下车走动、拉伸腰肢四肢，简单练习八段锦，利用碎片时间活动身体，缓解疲劳效果更佳。
1.饮食做到均衡多样：蛋白质、脂肪、碳水合理摄取，不要盲目戒肉；多吃蔬果补充膳食纤维、维生素及微量元素，优选天然食材，少摄入重油高脂食物、少烟酒。
2.科学补水：别为减少如厕次数而少喝水，少量分次饮用，每日1700～2000ml，切忌憋尿；睡前少喝水，避免夜尿影响睡眠。
3.及时补充维生素D：缺乏维生素D易造成身体疲惫、情绪不稳定。
1.遇上突发状况先安全停车，深呼吸平复情绪，避免以冲动、易怒的状态继续驾驶。
2.建立职业认同感，正视岗位肩负的责任与价值，这份往返奔波的工作，守护着市民出行，很有意义。
3.心里烦闷不要独自硬扛，主动向同事、家人倾诉感受；学会接纳愤怒、低落这类负面情绪，不必强迫自己压抑情绪，正视情绪才有助于舒缓心理。
1.体检重点筛查心脑血管方面，例如血压、血糖、血脂、心电图、心脏及颈动脉彩超等。
2.不要把体检报告随手放一边，指标异常不要自行判断，及时咨询医生；身体不适及时就诊，没有不适感不等于身体健康。
好的驾驶员不仅要技术过硬
身体、心态也要过硬
管好慢病，放平心态
守护自己健康的同时
也守护全车乘客的出行安全
来源：深圳巴士集团
通讯员： 林玥 周铎津 苏小东
部分素材由AI生成
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